Παντως μου εδωσε την ιδεα αυτο το προγραμμα να το εφαρμωσω κ εγω. Ηδη εχω κανει τρεις προπονησεις με μονο ποδια,στηθος,εχτες πλατη κ μπορω να πω οτι μου παει καλα.
Μια ομαδα καθε φορα αλλα δυνατα χωρις να σκεφτεσαι να κρατησεις δυναμεις για την επομενη μυικη ομαδα που θα ακολουθουσε.
Το πιασιμο ειναι το καλο σημαδι οτι κατι εγινε ,βεβαια για καποιον που θελει τα μεγιστα αποτελεσματα απο αυτο το πλανο προυποθετει σχεδον καθημερινη προπονηση μια κ καθε μυικη ομαδα εξασκειται μονο μια φορα την εβδομαδα.
Για μενα που δεν εχω ιδιαιτερους στοχους κ απαιτησεις ,μια χαρα μου παει κ ας κανω κ κανενα off ενδιαμεσα.