Μπέρδεμα!!

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Κανενα πρηξιμο , επειδη στις καμψεις με wμπαρα οι καρποι ειναι στραμενοι προς τα μεσα ,ναι ..στις καμψεις με αλτηρες εναλαξ στο ανεβασμα τους περιστρεφουμε καπως προς τα εξω για να πιανει με αλλη γωνια.
Τωρα στο τελος βαζεις κ μια ασκηση για κορυφωση οποια θελεις αναμεσα στις αυτοσυγκεντρωσεως με αλτηρα η Σκωτ με μπαρα. Απλα οι καμψεις στο μαξιλαρι (Scott) εκτος απο κορυφωση (αναλογα κ με τις μοιρες του μαξιλαριου) τεινουν να δωσουν κ ενα μακρος στους δικεφαλους οπως του πρωτου Μιστερ Ολυμπια larry scott ,γι αυτο τον λογο πηραν κ το ονομα του

[idhs]

Κανενα πρηξιμο , επειδη στις καμψεις με wμπαρα οι καρποι ειναι στραμενοι προς τα μεσα ,ναι ..στις καμψεις με αλτηρες εναλαξ στο ανεβασμα τους περιστρεφουμε καπως προς τα εξω για να πιανει με αλλη γωνια.
Τωρα στο τελος βαζεις κ μια ασκηση για κορυφωση οποια θελεις αναμεσα στις αυτοσυγκεντρωσεως με αλτηρα η Σκωτ με μπαρα. Απλα οι καμψεις στο μαξιλαρι (Scott) εκτος απο κορυφωση (αναλογα κ με τις μοιρες του μαξιλαριου) τεινουν να δωσουν κ ενα μακρος στους δικεφαλους οπως του πρωτου Μιστερ Ολυμπια larry scott ,γι αυτο τον λογο πηραν κ το ονομα του

Ευχαριστώ πολυ για την επεξηγήση του θέματος Χρήστο!! Άρα κρατάω τις κάμψεις με στραβια (3σετ), κάμψεις αλτήρων εναλλάξ(3 σετ) με την τεχνική που περγραφεις και τελικη ασκηση κορύφωσης κάμψεις στο μαξιλάρι με βαράκι. ευχαριστώ πολύ για την απάντηση