Πρωτεινη

[tsao]

Καλημερα παιδια...θελω να ρωτησω ποση πρωτεινη χρειαζομαι..εχω διαβασει αρκετα αλλα ο καθενας λεει και διαφορετικο πραγμα...αλλος οτι πρεπει να ειναι 2 γρ ανα κιλο...αλλος λεει οτι τα μακρος της διατροφης πρεπει να ειναι 50 % υδ 30 % πρ και 20 % λιπαρα..εγω εκανα αυτο και απο τις θερμιδες συντηρησης μου εβγαλα περιπου 320 γρ υδατανθρακα 188 γρ πρωτεινη και 57 γρ λιπαρα...ειναι σωστο αυτο..ειμαι στη συντηρηση με 2580 θερμιδες...γυμναζομαι 5 φορες τη βδομαδα ....βαρη 5 φορες και αεροβια 5 φορες..παρακαλω θελω τη βοηθεια σας

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[sTeLaKoS]

Στις σελίδες των 2 παρακάτω συζητήσεων θα βρεις πολλές πληροφορίες

Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;

Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα?