Διατροφή . Πρωτεΐνη ?

[Peace]

Καλησπέρα

Έχω κάποιες ερωτήσεις σχετικά με την διατροφή. Ακούω διαφορά για την ποσότητα πρωτεΐνης που επιτρέπεται να τρώμε την ημέρα, έχω διαβάσει και έρευνες που έχουν κάνει επιστήμονες. Κάποιοι λένε 3 γρ ανα 1 κιλό σωματικοί βάρους άλλοι λένε 2 και κάποιοι άλλοι λένε το πολύ 1.5 γιατι η πολλή πρωτεΐνη δημιουργεί προβλήματα στα νεφρά .
Να πω ότι γυμνάζομαι εδώ και ενα χρόνο 4 φορές την εβδομαδα , από τότε που ξεκίνησα έχω πάρει 6 κιλά (μυς και λίπος), τρώω 120 με 150 γρ πρωτεΐνη την ημέρα. Βλέπω μεγάλη διαφορά από πριν, έχω και πολλή περισσότερη δύναμη. Βέβαια τους τελευταίους μήνες τρώω περισσότερο και έχω παχύνει πρέπει να κάνω Cardio λογικά ή να τρώω λιγότερο

[sTeLaKoS]

Στις σελίδες των 2 παρακάτω συζητήσεων θα βρεις πολλές πληροφορίες

Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;

Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα?