Καλη χρονια και χρονια πολλα, και ευχομαι ολοι να επιτύχουμε τους στόχους μας, όντας υγιείς!μετα απο 2 βδομαδουλες διακοπες, επανέρχομαι με γεματες μπαταριες και καλη ψυχολογία! ξεκιναμε push-pull-legs!
Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 106 έως 109 από 109
-
03-01-17 18:11 #106
-
10-01-17 11:22 #107
09/01/2016
1χμπαρα-1χ10x10kg, 4x6x15kg-20kg-25kg-30kg Πιεσεις στηθους στον παγκο
3x10x7,5kg-10kg-12,5kg Πιεσεις στηθους στον επικλινη με αλτηρες
5x12x7,5kg Πλαγιες Εκτασεις ώμων καθιστος
3x12x40kg-50kg-60kg Εκτασεις τρικεφαλων στην τροχαλια
3χ12 Κοιλιακοι στην ρωμαικη
3χ15 Air Bike
-
12-01-17 18:06 #108
11/01/2017
6x6xμπαρα,10kg,15kg,20kg,25kg,30kg squat
3x12x120kg πρεσα ποδιων
2χ12χ120kg προσαγωγοι στην πρεσα
2x12x60kg εκτασεις οπισθιων μηριαιων ξαπλωμενος στο μηχανημα
2x12x40kg γαμπες καθιστος
2x12x120kg γαμπες στην πρεσα
-
14-01-17 14:44 #109
12/01/2017
6x6x5-15-20-25-35-40kg romanian deadlift
3x8x60kg μονοζυγο με υποβοηθηση
3χ8χ35kg tbar κωπηλατικη
3χ12χ40kg πισω δελτοειδης στο μηχανημα
3χ12χ10kg δικεφαλα καμψεις στον επικληνη με αλτηρες
3χ12χ air bike
3x12x10kg ραχιαιους εκτασεις
Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk