Σελίδα 8 από 8 ΠρώτηΠρώτη ... 678
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 106 έως 109 από 109
  1. 03-01-17 18:11 #106
    Προεπιλογή
    Καλη χρονια και χρονια πολλα, και ευχομαι ολοι να επιτύχουμε τους στόχους μας, όντας υγιείς!μετα απο 2 βδομαδουλες διακοπες, επανέρχομαι με γεματες μπαταριες και καλη ψυχολογία! ξεκιναμε push-pull-legs!

    Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-01-17 11:22 #107
    Προεπιλογή
    09/01/2016

    1χμπαρα-1χ10x10kg, 4x6x15kg-20kg-25kg-30kg Πιεσεις στηθους στον παγκο
    3x10x7,5kg-10kg-12,5kg Πιεσεις στηθους στον επικλινη με αλτηρες
    5x12x7,5kg Πλαγιες Εκτασεις ώμων καθιστος
    3x12x40kg-50kg-60kg Εκτασεις τρικεφαλων στην τροχαλια
    3χ12 Κοιλιακοι στην ρωμαικη
    3χ15 Air Bike
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 12-01-17 18:06 #108
    Προεπιλογή
    11/01/2017

    6x6xμπαρα,10kg,15kg,20kg,25kg,30kg squat
    3x12x120kg πρεσα ποδιων
    2χ12χ120kg προσαγωγοι στην πρεσα
    2x12x60kg εκτασεις οπισθιων μηριαιων ξαπλωμενος στο μηχανημα
    2x12x40kg γαμπες καθιστος
    2x12x120kg γαμπες στην πρεσα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-01-17 14:44 #109
    Προεπιλογή
    12/01/2017

    6x6x5-15-20-25-35-40kg romanian deadlift
    3x8x60kg μονοζυγο με υποβοηθηση
    3χ8χ35kg tbar κωπηλατικη
    3χ12χ40kg πισω δελτοειδης στο μηχανημα
    3χ12χ10kg δικεφαλα καμψεις στον επικληνη με αλτηρες
    3χ12χ air bike
    3x12x10kg ραχιαιους εκτασεις

    Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 8 από 8 ΠρώτηΠρώτη ... 678