82,5κ είναι η κατηγορία μου,τελικά ούτε εγώ θα μπορέσω να πάρω μέρος μιας και θα πρέπει να αγωνιστώ Σάββατο που λόγω εργασίας είναι απαγορευτικό.
Next time.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 127
-
14-11-16 09:53 #31
-
15-11-16 19:23 #32
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Πήγα για PR bench αλλά δεν είμουν σε καλή μέρα και μου έφυγε λίγο η τεχνική και το έχασα...δοκίμασα και δεύτερη προσπαθεια αλλά είχα κουραστεί οπότε δεν. Άλλη φορα....
Θα δοκιμάσω και deadlift σε 3 μερες και μετα deload μια βδομάδα.
Bench
1x1x115
1x1x125
2x1x130 ( και τα δυο fail)
Tricep pushdowns
3x20
Pec deck
4x15
-
19-11-16 00:22 #33
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x10x60
1x4x100
1x3x130
1x3x150
1x1x170
1x1x182.5
1x1x195
1x1x205 (PR)
1x1x210 (fail)
1x1x210 (PR)
Squat beltless
1x6x110
1x5x120
1x5x130
PR σε deadlift. Ηθελα να πιάσω τα 215 αλλά τα 205 ήταν δύσκολα και στη πρώτη προσπάθεια στα 210 ξεκόλλησα τη μπάρα και κόλλησα εκεί για 3 δευτερόλεπτα. Κανονικά δεν θα έκανα και άλλο σετ αλλά δεν μπορούσα να χωνέψω οτι δεν βγήκε με βάση το τι είχα βγάλει πρόσφατα σε επαναλήψεις. Άλλαξα λίγο την τεχνική, μπήκα 2-3 λεπτά μετά και βγήκε πιο εύκολα απο τα 205. Όλα κομπλέ (να είχε βγει και το PR στον πάγκο).
Επίσης ζυγίστηκα 80 κιλά σήμερα..
1 βδομάδα deload τώρα....
-
28-11-16 23:03 #34
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Άρχισα πάλι σήμερα...είχα να κάνω squats με σοβαρά κιλά για 16 μέρες περίπου....τα πόδια έχουν πιαστεί ήδη >.< ]
Bench
8x5x95
Squats
6x6x130
Εντομεταξύ τι ζόρι τραβάνε κάποιοι...ήρθε ένας και μου τα έπρηζε ότι κάνω μεγάλα διαλείμματα. Καθόντουσαν και μας σχολιάζανε εμένα και ένα παιδί και μετράγαν πόση ώρα κάνουμε.
του πα οτι αν θελει καποιος κανει εναλλαξ και δεν του άρεσε
-
28-11-16 23:39 #35
καλά είσαι.
εμένα είχε έρθει ένας τύπος και με ρώταγε αν κάνω τις τρίτες "πόδια" γιατί με βλέπει τις τρίτες λέει στο ρακ, και με ρώταγε αν έρχομαι καθε τρίτη ώστε να το αλλάξει αυτός και να έρχεται άλλη μέρα.
Λες και δεν έχει 2ο ρακ.
-
30-11-16 22:53 #36
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
-
03-12-16 00:38 #37
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Squat
6x4x150
Bench
6x6x90
Squat με 5 sec παυση
2x2x120
-
-
07-12-16 22:57 #39
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Το σουμο έχει αρχισει και βολεύει σιγα σιγα....βγήκαν πολύ εύκολα ολα τα set
Deadlift
1x3x185
3x3x170 (Sumo)
Bench
6x6x95
Pull ups
3x10
Rows
1x7
1x5
-
-
12-12-16 22:19 #41
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
πεθανα...ισως απο τα πιο κουραστικα sessions teleutaia
τα σετ βγηκαν ολα μια χαρα ομως gg
Bench
εκανα και ενα καθος σετ με 1χ3χ97.5 στην αρχη
10x3x107.5
Squat
7x5x145
-
14-12-16 22:34 #42
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x3x190 easy
3x3x180 sumo
bent over rows
3x10
Bench
6x6x90
-
16-12-16 23:52 #43
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
top σήμερα...έχω αρχίσει και συνηθίζω αρκετά το volume .... τα squats βγήκαν αρκετά εύκολα
Squats
6x3x160
Bench
7x5x97.5
-
19-12-16 23:15 #44
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
προπόνηση με πονοκέφαλο....νομιζα θα λιποθυμήσω. fml
Bench
8x4x102.5
Squat
8x4x152.5
-
21-12-16 23:32 #45
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x3x190
2x3x185 (Sumo)
Bench
6x6x92.5
Lat pulldowns
3x10
Hamstrings
2x8