Γυμναζομαι σπιτι καθημερινα.Οι ασκησεις που κανω ειναι κοιλιακοι,ραχιαιοι,πους απς,ασκησεις με ελαφρια βαρακια για χερια,ομους,στηθος κτλ και κανω και στατικο ποδηλατο.Επειδη πολλα ακουω για τραυματισμους εχετε να μου προτεινεται τροπους ωστε να τους αποφυγω τελειως?Και μιλαω κυριως για τραυματισμους στη μεση,στα νευρα κτλ.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16
-
02-09-16 21:51 #1
- Εγγραφή
- 02-07-2016
- Μηνύματα
- 36
Πως να αποφυγω διαφορους τραυματισμους?
-
02-09-16 22:26 #2
πολύ καλό ζέσταμα
μάθε άριστα την τεχνική της κάθε άσκησης ιδικά για deadlift,squat
στο τέλος κάθε προπόνησης κάνε διατάσεις
μην βάζεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς!τα κιλά θα πρέπει να είναι τόσα ώστε να βγάζεις με δυσκολία τις τελευταίες επαναλήψεις αλλά και να κρατάς ταυτόχρονα σωστή τεχνική
καμιά φορά μην φοβιθείς να ζητήσεις σπότερ μπορεί μάλιστα να είναι αναγκαίοςI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
02-09-16 22:51 #3
- Εγγραφή
- 02-07-2016
- Μηνύματα
- 36
-
03-09-16 00:48 #4
τραυματίζονται αυτοί που παραμελούν την τεχνική...είναι καλο να προφυλάγεσαι όμως μην φοβάσαι να δοκιμάσεις νέα κιλά και γενικά νέα πράγματα...πρόσεχε όσα σου είπα και μην φοβάσαι...
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
03-09-16 09:30 #5
-
03-09-16 12:20 #6
- Εγγραφή
- 02-07-2016
- Μηνύματα
- 36
-
03-09-16 13:16 #7
Όχι . Δεν κάνουν μόνο τα βάρη την τυχόν ζημιά. Αν για παράδειγμα κάνεις 300 κάμψεις την ημέρα κάθε μέρα υπάρχει περίπτωση να βγάλεις θέμα στους ώμους σου. Πάντως πιστεύω ότι και ο Άρης και ο Χαράλαμπος συμπληρώνουν μια ολοκληρωμένη απάντηση στο ερώτημα σου και δε νομίζω ότι υπάρχει κάποια άλλη διευκρίνηση πάνω στο θέμα που να πρέπει να σε απασχολήσει . Εννοείται ότι πρέπει να ξεκουράζεται όσο πρέπει και να τρως κανονικά.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη bocanegra180 : 03-09-16 στις 13:25
-
03-09-16 14:20 #8
- Εγγραφή
- 02-07-2016
- Μηνύματα
- 36
-
03-09-16 14:47 #9
Ρε παιδιά μιλάμε για push ups, ραχιαίους κοιλιακούς άντε και τπτ ελαφριά βαράκια όπως λέει το παιδί....Σιγά τα αυγά sorry που το λέω κιόλας...
Δεν το λέω για να το παίξω superman ο ίδιος αλλά ντάξει δεν πρόκειται να πάθει τπτ το παιδί....Που να αναγκαστούμε δλδ να κάνουμε και στην ζωή μας καμιά βαριά χειρονακτική εργασία όπως κάναν οι παππούδες μας για ώρες κάθε μέρα, ΧΩΡΙΣ τις διατροφές που κάνουμε εμείς....Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
03-09-16 16:30 #10
-
03-09-16 16:50 #11
- Εγγραφή
- 02-07-2016
- Μηνύματα
- 36
-
03-09-16 17:19 #12
Δεν αποτρέπει η διατροφή τους τραυματισμούς....Ένας ασκούμενος που δεν τρώει αρκετά δεν μπορεί να αποδώσει στην προπόνηση και δεν μπορεί να έχει τις "πρώτες ύλες" για να γίνει πιο δυνατός.
Μηχανή χωρίς καύσιμα δεν μπορεί να προχωρήσει....Απλά προσπαθώ να σου πώ ότι αγχώνεσαι υπερβολικά γτ υπάρχουν παραδείγματα ανθρώπων που καταπονούν το σώμα τους καθημερινά και αντέχουν κάτω από δύσκολες συνθήκες χωρίς να έχουν όλα τα μέσα που έχουμε εμείς στην διαθεσή μας.
Η προπόνηση που λες ότι κάνεις δεν είναι εντατική προπόνηση αθλητή, είναι μια μέτρια σωματική δραστηριότητα για να έχεις "μια" φυσική κατάσταση και ένα fit κορμί....Αν δεν κάνεις τπτ τρελές ταρζανιές θα είσαι μια χαρά...Απλά προσπάθησε να γυμνάζεις ομοιόμορφα όλο το σώμα για να μην έχεις μυϊκές ανισορροπίες....Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
03-09-16 17:35 #13
-
03-09-16 21:23 #14
-
07-09-16 19:23 #15
- Εγγραφή
- 31-07-2009
- Μηνύματα
- 22
Με αυτα που κανεις δυσκολα θα τραυματιστεις. Κανε παντα καλο ζεσταμα. Βεβαια δεν θα εχεις και αποτελεσμα σοβαρο με πους απς και ελαφρια βαρακια. Για τους τραυματισμους δεν ευθυνεται μονο το κακο ζεσταμα αλλα πολλες φορες ειναι αποτελσμα υπερχρησης ενος μυ. Τραυματιζονται και οσοι προπονουνται σκληρα για να ξεπερασουν τα ορια τους. Παραδειγματα υπαρχουν σε ολα τα αθληματα. Σε βλεπω πολυ τρομαγμενο οπως εναν φιλο μου παλιοτερα που δεν εκανε σκουοτ για να μην τραυματισει τα γονατα, δεν εκανε παγκο μην τραυματισει τον αγκωνα και παει λεγοντας. Εξαρταται και απο τον σωματοτυπο σου. Πχ οι εκτομορφοι ειναι πιο ευαλωτοι σε τραυματισμους. Ακομα και αν εχεις καλη τεχνικη μπορει να τραυματιστεις απο την υπερπροσπαθεια που καταβαλλεις. Μεσω της διατροφης παρεχεις στο σωμα σου τα καταλληλα συστατικα ωστε να αναρρωνει μετα απο καθε προπονηση αλλα δεν θα σε σωσει αν ειναι η "κακια η ωρα" που λενε και οι παλιοι.
Στάλθηκε από το LG-H320 μου χρησιμοποιώντας TapatalkΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη razor023 : 07-09-16 στις 19:28