Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 16
  1. 02-09-16 21:51 #1
    Προεπιλογή Πως να αποφυγω διαφορους τραυματισμους?
    Γυμναζομαι σπιτι καθημερινα.Οι ασκησεις που κανω ειναι κοιλιακοι,ραχιαιοι,πους απς,ασκησεις με ελαφρια βαρακια για χερια,ομους,στηθος κτλ και κανω και στατικο ποδηλατο.Επειδη πολλα ακουω για τραυματισμους εχετε να μου προτεινεται τροπους ωστε να τους αποφυγω τελειως?Και μιλαω κυριως για τραυματισμους στη μεση,στα νευρα κτλ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-09-16 22:26 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    πολύ καλό ζέσταμα
    μάθε άριστα την τεχνική της κάθε άσκησης ιδικά για deadlift,squat
    στο τέλος κάθε προπόνησης κάνε διατάσεις
    μην βάζεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς!τα κιλά θα πρέπει να είναι τόσα ώστε να βγάζεις με δυσκολία τις τελευταίες επαναλήψεις αλλά και να κρατάς ταυτόχρονα σωστή τεχνική
    καμιά φορά μην φοβιθείς να ζητήσεις σπότερ μπορεί μάλιστα να είναι αναγκαίος
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-09-16 22:51 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aris1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολύ καλό ζέσταμα
    μάθε άριστα την τεχνική της κάθε άσκησης ιδικά για deadlift,squat
    στο τέλος κάθε προπόνησης κάνε διατάσεις
    μην βάζεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς!τα κιλά θα πρέπει να είναι τόσα ώστε να βγάζεις με δυσκολία τις τελευταίες επαναλήψεις αλλά και να κρατάς ταυτόχρονα σωστή τεχνική
    καμιά φορά μην φοβιθείς να ζητήσεις σπότερ μπορεί μάλιστα να είναι αναγκαίος
    Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Τα ρωτάω όλα αυτά γιατί είμαι 18 χρονών και είναι κρίμα να προκάλεσω μόνιμο πρόβλημα στο σώμα μου από τώρα. Έχω παρατηρήσει παντος πως όσοι ασχολούνται φανατικά με το άθλημα τραυματιζοντε συνεχώς και μάλιστα μόνιμα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-09-16 00:48 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    τραυματίζονται αυτοί που παραμελούν την τεχνική...είναι καλο να προφυλάγεσαι όμως μην φοβάσαι να δοκιμάσεις νέα κιλά και γενικά νέα πράγματα...πρόσεχε όσα σου είπα και μην φοβάσαι...
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-09-16 09:30 #5
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aris1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολύ καλό ζέσταμα
    μάθε άριστα την τεχνική της κάθε άσκησης ιδικά για deadlift,squat
    στο τέλος κάθε προπόνησης κάνε διατάσεις
    μην βάζεις παραπάνω κιλά από αυτά που μπορείς!τα κιλά θα πρέπει να είναι τόσα ώστε να βγάζεις με δυσκολία τις τελευταίες επαναλήψεις αλλά και να κρατάς ταυτόχρονα σωστή τεχνική
    καμιά φορά μην φοβιθείς να ζητήσεις σπότερ μπορεί μάλιστα να είναι αναγκαίος
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stavrosbmw123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γυμναζομαι σπιτι καθημερινα.Οι ασκησεις που κανω ειναι κοιλιακοι,ραχιαιοι,πους απς,ασκησεις με ελαφρια βαρακια για χερια,ομους,στηθος κτλ και κανω και στατικο ποδηλατο.Επειδη πολλα ακουω για τραυματισμους εχετε να μου προτεινεται τροπους ωστε να τους αποφυγω τελειως?Και μιλαω κυριως για τραυματισμους στη μεση,στα νευρα κτλ.
    Καλές οι συμβουλές του Άρη όμως είναι για όσους έχουν πάρει πιο ζεστά το θέμα γυμναστική με βάρη. Με βάση την καθημερινή σου ρουτίνα και αν τη συνεχίσεις έτσι δεν νομίζω ό,τι θα έχεις ποτέ πρόβλημα τραυματισμού.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-09-16 12:20 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλές οι συμβουλές του Άρη όμως είναι για όσους έχουν πάρει πιο ζεστά το θέμα γυμναστική με βάρη. Με βάση την καθημερινή σου ρουτίνα και αν τη συνεχίσεις έτσι δεν νομίζω ό,τι θα έχεις ποτέ πρόβλημα τραυματισμού.
    Δηλαδη στην ουσια τα βαρη ειναι αυτα που σου κανουν την περισσοτερη ζημια?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 03-09-16 13:16 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stavrosbmw123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δηλαδη στην ουσια τα βαρη ειναι αυτα που σου κανουν την περισσοτερη ζημια?
    Όχι . Δεν κάνουν μόνο τα βάρη την τυχόν ζημιά. Αν για παράδειγμα κάνεις 300 κάμψεις την ημέρα κάθε μέρα υπάρχει περίπτωση να βγάλεις θέμα στους ώμους σου. Πάντως πιστεύω ότι και ο Άρης και ο Χαράλαμπος συμπληρώνουν μια ολοκληρωμένη απάντηση στο ερώτημα σου και δε νομίζω ότι υπάρχει κάποια άλλη διευκρίνηση πάνω στο θέμα που να πρέπει να σε απασχολήσει . Εννοείται ότι πρέπει να ξεκουράζεται όσο πρέπει και να τρως κανονικά.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη bocanegra180 : 03-09-16 στις 13:25
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 03-09-16 14:20 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο bocanegra180 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Όχι . Δεν κάνουν μόνο τα βάρη την τυχόν ζημιά. Αν για παράδειγμα κάνεις 300 κάμψεις την ημέρα κάθε μέρα υπάρχει περίπτωση να βγάλεις θέμα στους ώμους σου. Πάντως πιστεύω ότι και ο Άρης και ο Χαράλαμπος συμπληρώνουν μια ολοκληρωμένη απάντηση στο ερώτημα σου και δε νομίζω ότι υπάρχει κάποια άλλη διευκρίνηση πάνω στο θέμα που να πρέπει να σε απασχολήσει . Εννοείται ότι πρέπει να ξεκουράζεται όσο πρέπει και να τρως κανονικά.
    Η καθημερινη γυμναστικη ομως δεν μπορει να προκαλεσει καποιο τραυματισμο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 03-09-16 14:47 #9
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Ρε παιδιά μιλάμε για push ups, ραχιαίους κοιλιακούς άντε και τπτ ελαφριά βαράκια όπως λέει το παιδί....Σιγά τα αυγά sorry που το λέω κιόλας...

    Δεν το λέω για να το παίξω superman ο ίδιος αλλά ντάξει δεν πρόκειται να πάθει τπτ το παιδί....Που να αναγκαστούμε δλδ να κάνουμε και στην ζωή μας καμιά βαριά χειρονακτική εργασία όπως κάναν οι παππούδες μας για ώρες κάθε μέρα, ΧΩΡΙΣ τις διατροφές που κάνουμε εμείς....
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 03-09-16 16:30 #10
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stavrosbmw123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η καθημερινη γυμναστικη ομως δεν μπορει να προκαλεσει καποιο τραυματισμο?
    Και το μπαλέτο επίσης.

    Η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει πολύ χειρότερα προβλήματα.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 03-09-16 16:50 #11
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε παιδιά μιλάμε για push ups, ραχιαίους κοιλιακούς άντε και τπτ ελαφριά βαράκια όπως λέει το παιδί....Σιγά τα αυγά sorry που το λέω κιόλας...

    Δεν το λέω για να το παίξω superman ο ίδιος αλλά ντάξει δεν πρόκειται να πάθει τπτ το παιδί....Που να αναγκαστούμε δλδ να κάνουμε και στην ζωή μας καμιά βαριά χειρονακτική εργασία όπως κάναν οι παππούδες μας για ώρες κάθε μέρα, ΧΩΡΙΣ τις διατροφές που κάνουμε εμείς....
    Πως η διατροφή αποτρεπει τραυματισμους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 03-09-16 17:19 #12
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stavrosbmw123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πως η διατροφή αποτρεπει τραυματισμους?
    Δεν αποτρέπει η διατροφή τους τραυματισμούς....Ένας ασκούμενος που δεν τρώει αρκετά δεν μπορεί να αποδώσει στην προπόνηση και δεν μπορεί να έχει τις "πρώτες ύλες" για να γίνει πιο δυνατός.

    Μηχανή χωρίς καύσιμα δεν μπορεί να προχωρήσει....Απλά προσπαθώ να σου πώ ότι αγχώνεσαι υπερβολικά γτ υπάρχουν παραδείγματα ανθρώπων που καταπονούν το σώμα τους καθημερινά και αντέχουν κάτω από δύσκολες συνθήκες χωρίς να έχουν όλα τα μέσα που έχουμε εμείς στην διαθεσή μας.

    Η προπόνηση που λες ότι κάνεις δεν είναι εντατική προπόνηση αθλητή, είναι μια μέτρια σωματική δραστηριότητα για να έχεις "μια" φυσική κατάσταση και ένα fit κορμί....Αν δεν κάνεις τπτ τρελές ταρζανιές θα είσαι μια χαρά...Απλά προσπάθησε να γυμνάζεις ομοιόμορφα όλο το σώμα για να μην έχεις μυϊκές ανισορροπίες....
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 03-09-16 17:35 #13
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σιγά τα αυγά sorry κιόλας...
    ε ναι
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-09-16 21:23 #14
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν αποτρέπει η διατροφή τους τραυματισμούς....Ένας ασκούμενος που δεν τρώει αρκετά δεν μπορεί να αποδώσει στην προπόνηση και δεν μπορεί να έχει τις "πρώτες ύλες" για να γίνει πιο δυνατός.

    Μηχανή χωρίς καύσιμα δεν μπορεί να προχωρήσει....Απλά προσπαθώ να σου πώ ότι αγχώνεσαι υπερβολικά γτ υπάρχουν παραδείγματα ανθρώπων που καταπονούν το σώμα τους καθημερινά και αντέχουν κάτω από δύσκολες συνθήκες χωρίς να έχουν όλα τα μέσα που έχουμε εμείς στην διαθεσή μας.

    Η προπόνηση που λες ότι κάνεις δεν είναι εντατική προπόνηση αθλητή, είναι μια μέτρια σωματική δραστηριότητα για να έχεις "μια" φυσική κατάσταση και ένα fit κορμί....Αν δεν κάνεις τπτ τρελές ταρζανιές θα είσαι μια χαρά...Απλά προσπάθησε να γυμνάζεις ομοιόμορφα όλο το σώμα για να μην έχεις μυϊκές ανισορροπίες....
    ευχαριστω για την απαντηση!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 07-09-16 19:23 #15
    Προεπιλογή
    Με αυτα που κανεις δυσκολα θα τραυματιστεις. Κανε παντα καλο ζεσταμα. Βεβαια δεν θα εχεις και αποτελεσμα σοβαρο με πους απς και ελαφρια βαρακια. Για τους τραυματισμους δεν ευθυνεται μονο το κακο ζεσταμα αλλα πολλες φορες ειναι αποτελσμα υπερχρησης ενος μυ. Τραυματιζονται και οσοι προπονουνται σκληρα για να ξεπερασουν τα ορια τους. Παραδειγματα υπαρχουν σε ολα τα αθληματα. Σε βλεπω πολυ τρομαγμενο οπως εναν φιλο μου παλιοτερα που δεν εκανε σκουοτ για να μην τραυματισει τα γονατα, δεν εκανε παγκο μην τραυματισει τον αγκωνα και παει λεγοντας. Εξαρταται και απο τον σωματοτυπο σου. Πχ οι εκτομορφοι ειναι πιο ευαλωτοι σε τραυματισμους. Ακομα και αν εχεις καλη τεχνικη μπορει να τραυματιστεις απο την υπερπροσπαθεια που καταβαλλεις. Μεσω της διατροφης παρεχεις στο σωμα σου τα καταλληλα συστατικα ωστε να αναρρωνει μετα απο καθε προπονηση αλλα δεν θα σε σωσει αν ειναι η "κακια η ωρα" που λενε και οι παλιοι.

    Στάλθηκε από το LG-H320 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη razor023 : 07-09-16 στις 19:28
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία