JIM STOPPANIS SHORTCUT TO SHRED ΓΝΩΜΕΣ.

[guardsman]

Καλησπερα σε ολους και ολες.Ποια η γνωμη σας για το προγραμμα(εννοω σαν σπλιτ) του Jim Stoppani(shortcut to shred) Αμερικανου ειδικου με phd στην προπονηση με βαρη(οπως αυτος ισχυριζεται):

1.ΔΕΥΤΕΡΑ:Στηθος-Τρικεφαλα.
2.ΤΡΙΤΗ:Ωμοι-Ποδια.
3.ΤΕΤΑΡΤΗ:Πλατη-Δικεφαλα.
4.ΠΕΜΠΤΗ:Στηθος-Τρικεφαλα.
5.ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:Ωμοι-Ποδια.
6.ΣΑΒΒΑΤΟ:Πλατη-Δικεφαλα.
7.ΚΥΡΙΑΚΗ:ΡΕΠΟ.

Οι ενστασεις μου:
1.6 συνεχομενες μερες προπονηση με βαρη μονο ενα ρεπο!
2.Προπονηση Στηθους και Ωμων σε διαδοχικες μερες.
3.Προπονηση Ωμοι με Ποδια την ιδια μερα ενω πολλοι λενε τα ποδια μονα τους.

Καθε γνωμη δεκτη και σας ευχαριστω για τις οποιες απαντησεις.Καλες προπονησεις και καλη δυναμη σε ολους με υγεια πανω απο ολα!!!

[beefmeup]

πραγματικα μονο καποιος με phd σε θεματα προπονησης θα καταφερνε να βγαλει τοσο πρωτοτυπο κ μεγαλειωδες προγραμμα..
μενω εκθαμβος

[guardsman]

Να υποθεσω οτι δεν συμφωνεις με το συγκεκριμμενο προγραμμα?

[beefmeup]

ειδα λιγο ενα βιντεακι του για το προγραμμα αυτο..
ειναι κριμα πως οι ανθρωποι σαν αυτον πουλανε τοσο παπα, κ ακομα περισοτερο πως καποιοι αλλοι αγοραζουν..
απο πλευρας προπονησης, αυτο που προτεινει ο τυπος ειναι το πιο κλασσικο ββ σπλιτ, του αρχαριου που δεν ξερει που πανε τα 4 απο προπονηση, κ ταυτοχρονα ειναι το κλασσικο ββ σπλιτ του βαριεστημενου γυμναστη που βαριεται να βγαλει κατι πιο σοβαρο για αυτον που εχει πληρωσει συνδρομη στο γυμναστηριο που δουλευει.
προφανως ο τυπος εδω προτεινει κ διαφορα αλλα στο προγραμμα αυτο, δεν ειναι μονο το σπλιτ αυτο καθ'αυτο δλδ..αλλα μικρη διαφορα θα κανει.
ερωτησεις:

δουλευει?
μαλλον, γιατι οχι?
ειναι κατι πρωτοτυπο?
οσο οι τοματες στη λαικη..

πακετο μαζι, δινει κ ενα προγραμμα διατροφης, αν το εχεις προσεξει κ συμπληρωματων..οποτε το σπλιτ αυτο που παρεθεσες, δεν ειναι μονο του, αλλα μαζι με τα αλλα 2, τα οποια δεν εχω δει κ αρα δεν ξερω να σου πω..
αυτο που ξερω να σου πω ομως σιγουρα ειναι πως οποιοδηποτε προγραμμα κ να κανεις για προπονησεις, απο τη στιγμη που παρακολουθεις τι σηκωνεις κ το κανεις σωστα, θα βαλεις μυς κ θα γραμμωσεις εφ'οσον κανεις υποθερμιδικη κ εχεις επαρκεια πρωτενης στη διατροφη σου..
αυτα που λεει ο Στοπανι τα ακουω βερεσε..το βιντεο ειναι τοσο γελοιο λες κ σου εξηγει πως να βαλεις μπροστα το death star, ενω στην ουσια τα πραγματα ειναι αρκετα πιο απλα αποτι θελει να τα εμφανισει..

[guardsman]

Σε ευχαριστω φιλε μου για τον χρονο σου απλα θελω να μου πεις αν εγω και γενικα καποιος που δεν παιρνει και διαφορα συμπληρωματα ειναι καλο να προπονειται και να σηκωνει βαρη ειδικα για το πανω μερος του σωματος 6 μερες την εβδομαδα! Τι γινεται και με την αναρρωση των μυων σε αυτην την περιπτωση? Πολλοι λενε οτι οι 6 μερες βαρη την εβδομαδα ειναι αντιπαραγωγικο και οτι το ιδανικο ειναι οι 3-5 φορες με 2-3 ρεπο.Να το κανω αυτο για περιπου 4-6 εβδομαδες η καλυτερα να το αποφυγω αυτο το προγραμμα των 6 ημερων ανα εβδομαδα?

[beefmeup]

κοιτα η λογικη λεει οτι δεν θα ειναι ολες οι μερες με τα ιδια κιλα, αλλα ουτε κ στο μαξ.
προφανως θα εχει καποιες διακυμανσεις στις μερες προπονησης ιδιων μυικων ομαδων, γιατι αλλιως οπως υποθετεις δεν βγαινει καλα.
οποτε, επειδη δεν το εχω δει ολο το προγραμμα επιφυλασομαι στο κομματι που ρωτας για το αν γινεται..αν ειναι χωρισμενες οι μερες σε βαρυτερες κ σε πιο χαλαρες πανω στην ιδια μυικη ομαδα, γινεται.
για το σπλιτ αυτο καθ'αυτο τα ειπαμε..

[liveris]

βασικα ο στοπανι εχει διαφορα προγραμματα απο φουλ μποντυ μεχρι σπλιτ που τα περισσοτερα βασιζονται στην περιοδικοτητα κ δεν βλεπω τον λογο για τον οποιο θα ηταν γελειο να υπαρχει το σπλιτ στις επιλογες προγραμματων που δινει καποιος!


το συγκεκριμενο αν θυμαμαι καλα εχει διαφορετικες επαναληψεις απο εβδομαδα σε εβδομαδα κ στην ουσια δεν εχει διαλειμμα αφου κανεις αεροβικες ασκησεις αναμεσα στα σετ κατι που το κανει εξαιρετικα δυσκολο + το 6 φορες προπονηση... γενικα υπερβολικο!

[beefmeup]

ναι μην παρεξηγηθω, οπως εγραψα κ απο πανω ενα κλασσικο σπλιτ ειναι...κ κατα πασα πιθανοτητα αν γινει σωστα θα δουλεψει.
το γελοιο δεν ειναι τοσο το σπλιτ, αλλα ο τροπος που το παρουσιαζει..αν μπεις στο ββ.κομ κ δεις το βιντεο για το προγραμμα αυτο θα καταλαβεις...
επισης κακο δεν ειναι, αλλα δεν χρειαζεται να φτασει καποιος μεχρι τον Στοπανι για να βρει αυτο το προγραμμα..μια εγγραφη στα γιαβα κ θα εχεις ακριβως το ιδιο, κοπυ πεηστ.

[makoukoulas]

χαχαχα γενικα ο μπιφ δεν το πολυσυμπαθει τον τυπο.. θυμαμαι σε ενα αλλο ποστ με το νιτρικο του μαλωνε με τον sobral... παντος φιλαρακι αν θες να κανεις το προγραμμα αυτο θα σ ελεγα να ακολουθησεις και την διαιτα του... απο reviews εξω ειδα οτι πολυ χασαν αρκετο λιπος βεβαια λιμοκτονουσαν απο την πεινα + οτι θελει αρκετα συμπληρωματα...

[guardsman]

Ευχαριστω για τις απαντησεις σας καλες προπονησεις σε ολους!