Απορίες στο Πρόγραμμα...

[kostantinostrax]

Καλησπέρα σας παιδιά !!Θα ήθελα να σας πω το πρόγραμμα μου και να μου πείτε τι κάνω λάθος(Bodyweight)..
-Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή Κυριακή.(3*12 Squats.3*20 Crunches ή Κοιλιακούς.3*20 Κάτω κοιλιακούς έλξεις ποδιων)
-Τρίτη Πέμπτη Σάββατο (3*10 pushups 3*10 pushups ανοιχτή λαβή 3*8 ελξεις μονόζυγο ) .Αυτά λοιπόν Χρειαζετε καθόλου αεροβική?? Τεχνική σωστή ...εεε τι άλλο να πω ..μήπως θέλει χρόνο ??Πάντως από διατροφή καλά τα πάμε...Μηπως θελει ενα γρηγορο σετε και το επομενο αργο και σταθερο???Περιμένω Παρατηρήσεις! !

Υ.Γ.Αν και εχω δει παρατηρήσεις εδω και λιγο καιρο μένω στάσιμος ..

[kostantinostrax]

Καλησπέρα σας παιδιά !!Θα ήθελα να σας πω το πρόγραμμα μου και να μου πείτε τι κάνω λάθος(Bodyweight)..
-Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή Κυριακή.(3*12 Squats.3*20 Crunches ή Κοιλιακούς.3*20 Κάτω κοιλιακούς έλξεις ποδιων)
-Τρίτη Πέμπτη Σάββατο (3*10 pushups 3*10 pushups ανοιχτή λαβή 3*8 ελξεις μονόζυγο ) .Αυτά λοιπόν Χρειαζετε καθόλου αεροβική?? Τεχνική σωστή ...εεε τι άλλο να πω ..μήπως θέλει χρόνο ??Πάντως από διατροφή καλά τα πάμε...Μηπως θελει ενα γρηγορο σετε και το επομενο αργο και σταθερο???Περιμένω Παρατηρήσεις! !

Υ.Γ.Αν και εχω δει διαφορες εδω και λιγο καιρο μένω στάσιμος ..

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Eggbo]

Καλησπέρα σας παιδιά !!Θα ήθελα να σας πω το πρόγραμμα μου και να μου πείτε τι κάνω λάθος(Bodyweight)..
-Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή Κυριακή.(3*12 Squats.3*20 Crunches ή Κοιλιακούς.3*20 Κάτω κοιλιακούς έλξεις ποδιων)
-Τρίτη Πέμπτη Σάββατο (3*10 pushups 3*10 pushups ανοιχτή λαβή 3*8 ελξεις μονόζυγο ) .Αυτά λοιπόν Χρειαζετε καθόλου αεροβική?? Τεχνική σωστή ...εεε τι άλλο να πω ..μήπως θέλει χρόνο ??Πάντως από διατροφή καλά τα πάμε...Μηπως θελει ενα γρηγορο σετε και το επομενο αργο και σταθερο???Περιμένω Παρατηρήσεις! !

Υ.Γ.Αν και εχω δει παρατηρήσεις εδω και λιγο καιρο μένω στάσιμος ..

3 σετ ειναι λίγα..κανε 4. αν κανεις καιρό το ίδιο πράγμα λογικό να μένεις στάσιμος . κάνεις ΜΟΝΟ αυτα?

[kostantinostrax]

3 σετ ειναι λίγα..κανε 4. αν κανεις καιρό το ίδιο πράγμα λογικό να μένεις στάσιμος . κάνεις ΜΟΝΟ αυτα?

Ναι ...καλά λες να τα κάνω 4

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[Χαράλαμπος]

Καλησπέρα σας παιδιά !!Θα ήθελα να σας πω το πρόγραμμα μου και να μου πείτε τι κάνω λάθος(Bodyweight)..
-Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή Κυριακή.(3*12 Squats.3*20 Crunches ή Κοιλιακούς.3*20 Κάτω κοιλιακούς έλξεις ποδιων)
-Τρίτη Πέμπτη Σάββατο (3*10 pushups 3*10 pushups ανοιχτή λαβή 3*8 ελξεις μονόζυγο ) .Αυτά λοιπόν Χρειαζετε καθόλου αεροβική?? Τεχνική σωστή ...εεε τι άλλο να πω ..μήπως θέλει χρόνο ??Πάντως από διατροφή καλά τα πάμε...Μηπως θελει ενα γρηγορο σετε και το επομενο αργο και σταθερο???Περιμένω Παρατηρήσεις! !

Υ.Γ.Αν και εχω δει παρατηρήσεις εδω και λιγο καιρο μένω στάσιμος ..

Αν θες ρίξε μία ματιά εδώ.

Για τρικέφαλους δες και αυτή την άσκηση...



Γενικά μπορείς να εκτελείς κάποιες ασκήσεις και με κάποιο πρόσθετο βάρος (π.χ. φορώντας μία σχολική τσάντα) και να αυξάνεις το βάρος αυτό σαν πρόοδο.

[Eggbo]

Ναι ...καλά λες να τα κάνω 4

Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Αλλαξε και καμια ασκιση...οταν κανεις τα ιδια και τα ιδια δεν δινει ερεθισματα στον μυ απο ενα σημειο και μετα...η ενταση καθοριζεται απο σενα, οχι ομως και ανα σετ...ανα ειδος προπονησης.