Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 03-08-16 02:37 #1
    Προεπιλογή Πρόγραμμα για πολύ αρχάριο και χάσιμο λίπους.
    Καλησπέρα παιδιά, μετά από αρκετό καιρό και καμιά σοβαρή σχέση με το γυμναστήριο αποφάσισα να επιστρέψω.
    Προσπαθώ να βρω ένα πρόγραμμα για πολύ αρχάριους (-άσχετους ) αλλά σε εκείνο που βρήκα στο φόρουμ, αναφέρεται κατι για 1-2 χρόνια "προϋπηρεσίας". Οπότε ψάχνω κάτι για χάσιμο λίπους, κυρίως στο σωσίβιο αλλά και γενικότερη σύσφιξη, απαιτητικό για να γίνει δουλεια, για αρχάριο όμως για να μπορέσω να ενταχθώ σωστά. Σας ευχαριστώ εκ των πρωτερων

    ΥΓ: λόγω απειρίας δε γνωρίζω τις ασκήσεις οπότε αν έχει κάποιος τη διάθεση να προτείνει κατι, θα εξυπηρετούσε να βάλει την αγγλική ονομασία για να δω τη σωστή εκτέλεση της άσκησης στο YouTube.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-08-16 10:16 #2
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Για χάσιμο λίπους -----> διατροφή!!! Τα υπόλοιπα με γυμναστική.

    Δες τον παρακάτω σύνδεσμο με μερικές βασικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα (περιλαμβάνει εικόνες με την ονομασία των ασκήσεων στα ελληνικά, όμως, στις επόμενες σελίδες έχω προσθέσει και βίντεο και κινούμενες εικόνες για το πως εκτελείται η κάθε άσκηση), πιστεύω θα σου φανεί χρήσιμος...

    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...AC%CF%81%CE%B7

    ...επέλεξε ποιες ασκήσεις σου ταιριάζουν για κάθε μυϊκή ομάδα και βγάλε ένα δικό σου πρόγραμμα στα μέτρα σου με βάση αυτά που έχεις διαβάσει και από το φόρουμ.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 03-08-16 στις 10:19
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-08-16 10:16 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Για χάσιμο λίπους -----> διατροφή!!! Τα υπόλοιπα με γυμναστική.

    Δες τον παρακάτω σύνδεσμο με μερικές βασικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα (περιλαμβάνει εικόνες με την ονομασία των ασκήσεων στα ελληνικά, όμως, στις επόμενες σελίδες έχω προσθέσει και βίντεο και κινούμενες εικόνες για το πως εκτελείται η κάθε άσκηση), πιστεύω θα σου φανεί χρήσιμος...

    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...AC%CF%81%CE%B7

    ...επέλεξε ποιες ασκήσεις σου ταιριάζουν για κάθε μυϊκή ομάδα και βγάλε ένα δικό σου πρόγραμμα στα μέτρα σου με βάση αυτά που έχεις διαβάσει και από το φόρουμ.
    Πιστευω πως και λιγο αεροβια πχ.τρεξειμο δεν θα εκανε κακο 2-3φορες την εβδομαδα

    Στάλθηκε από το SM-G530FZ μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-08-16 11:17 #4
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Εννοείται! Γι' αυτό χρησιμοποίησα τον γενικό όρο "γυμναστική", όμως, τον πρώτο ρόλο τον έχει η διατροφή.
    Απάντηση με παράθεση