Θέμα: προγραμμα γραμμωσης.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 34
-
-
20-07-16 21:24 #17
ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ να είσαι 65 κιλά και 1,80 ύψος, ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΜΕΝΟΥΣ κοιλιακούς και ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ...Συμβαίνει ένα απ'τα 3.
1. ΔΕΝ έχεις κοιλιακούς
2. Νομίζεις ότι δεν φαίνονται
3. Δεν είναι σωστά τα στατς που μας δίνεις
Όπως και να χει ανέβασε μια φωτό να βγάλουμε συμπέρασμα....Σωστά λέει ο vaggan.Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
20-07-16 21:55 #18
- Εγγραφή
- 27-02-2016
- Περ.
- Π.Φαληρο
- Μηνύματα
- 208
Ο φιλος πηρε 13 κιλα σε ενα χρονο με την διατροφη που κανει. Νομιζω οτι δεν ειναι ασχημη προοδος μεσα σε ενα ετος. Συμφωνω οτι ειναι παλι λιγα τα 65 κιλα στο 1.80 αλλα γιαυτο ακολουθει προγραμμα διατροφης για να πετυχει τους στοχους του. Θεωρω περιτο το κοστος των 50ευρω για το προγραμμα διατροφης, λιγο πολυ πλεον ξερεις τι πρεπει να κανεις για να συνεχισεις ετσι οπως κανεις τωρα.
-
20-07-16 22:00 #19
Δεν κρίνει κανείς την προοδό του μέχρι τώρα, ήταν σχετικά καλή αν και με noob gains ίσως μπορούσε καλύτερα....Το ότι θέλει να κάνει γράμμωση κρίνουμε...
Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
20-07-16 22:21 #20
Παιδια ο λογος που θελω να μπω στην γραμμωση ειναι απλα για να χαθει λιγο λιπακι που εχω στην κοιλια ωστε να φανουν πιο εντονα οι κοιλιακοι και να μην χρειαζεται να ειμαι σε πολυ δυνατο φως για να φανουν....Πιστευω 2-3 μερες να εμπαινα γραμμωση με χαμηλο υδατανθρακα θα εξαφανηζοταν το λιπος μονο και μονο επειιδη καιω παρα πολυ γρηγορα.
-
20-07-16 22:22 #21
Παιδιά εγώ πιστεύω οτι ο φίλος Βασίλης, έχει γυμνασμένους κοιλιακούς κτλ, απλά είναι στον όγκο εδώ και λίγο καιρό και έχει μαζέψει λίγο λίπος το οποίο θέλει να κάψει λόγω καλοκαιριού/παραλίας -ή δεν ξερω και εγω γιατι- ώστε να αναδειχθούν λίγο καλύτερα οι κοιλιακοί και οι φλέβες. Και μετά να επιστρέψει πάλι στον όγκο.
Ε λοιπόν μέσα σε μια βδομάδα λίγο δύσκολο το βλέπω Βασίλη να το καταφέρεις, και λίγο άσκοπο
-
20-07-16 22:27 #22
-
20-07-16 22:53 #23
ετσι ειναι η κοιλια μου τωρα.Τις πιο πολλες φορες φενονται καλυτερα απλα τωρα ειχα φαει και ειχα πιει και 1.5λιτρο νερο
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
20-07-16 23:12 #24
πωωωωωωωω!!!φαι επειγοντως οχι αστεια τι γραμμωση φιλε δεν σου χρειαζονται τετοια πραγματα σε δυο τρια χρονια το συζηταμε
-
20-07-16 23:21 #25
-
20-07-16 23:27 #26
- Εγγραφή
- 27-02-2016
- Περ.
- Π.Φαληρο
- Μηνύματα
- 208
Την φουσκωτη κοιλια που την ειδες;
-
20-07-16 23:56 #27
Ντάξει εγώ δεν ξέρω τι να πώ...Βασίλη χρειάζεσαι μάζα....Γτ σε ανησυχούν οι κοιλιακοί αφού δεν έχεις χέρια, πόδια (δεν έχω δει φωτό αλλά φαντάζομαι), πλάτη και στήθος....Δεν σε κράζω εγώ ήμουν χοντρός στα 16 (και τώρα χοντρός είμαι δλδ) αλλά στα 17-18 είχα βάλει μια μάζα πάνω μου πριν σκεφτώ την λέξη γράμμωση....
Να σου πω και την αλήθεια? ΚΑΙ πάλι νωρίς ξεκίνησα να κόβω θερμίδες....
Μπορείς να κάνεις ό,τι θες φυσικά καμία αντίρρηση....Σκέψου ότι είσαι ένα γλύπτης, πριν φτιάξεις τις λεπτομέριες στο άγαλμα χρειάζεσαι τον ογκόλιθο από μάρμαρο για να το σκαλίσεις....
Αυτή τη στιγμή χρειάζεσαι μυϊκή μάζα....Επικεντρώσου στις βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις...Squat, Bench Press, deadlifts, Overhead Press και Barbell Rows. Συμπλήρωσε με μονόζυγο, βυθίσεις και κανά κοιλιακό και φάε και κοιμήσου πολύ....
Κάνοντας 3-4 μήνες όγκο και 1 βδομάδα γράμμωση και μετά πάλι όγκο κάνεις 1 βήμα μπρος και 2 βήματα πίσω....
Κάνε 3 βαριές προπόνησεις με τις παραπάνω ασκήσεις που σου πα, σου γραψα ήδη ενα πρόγραμμα...Και μετά από 1-2 χρόνια....ή άμα πας 85 κιλά πχ συζητάμε για γράμμωση...
Έκανα τα ίδια λάθη...γι'αυτό στα λέω...γτ έτσι χάνεις τζάμπα χρόνο...Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
21-07-16 00:03 #28
-
21-07-16 00:06 #29
-
21-07-16 00:06 #30
Παιδια σας ευχαριστω ολους..το πηρα αποφαγ ολο τον χρονο θα κανω ογκο και μετα βλεπουμε αν θα χρειαστω γραμμωση
Sent from my iPhone using Tapatalk