Καλησπερα παιδια!!
Αποφασισα να ξεκινησω γυμναστηριο μιας και ως φοιτητης εχω αρκετο ελευθερο χρονο. Θελω ενα σπλιτ 4-5 ημερες, το θεμα μου ειναι οτι τα περισσοτερα σπλιτ που βρηκα στο ιντερνετ εχουνε 2 ασκησεις τις οποιες θα ηθελα
να εξαιρεσω απο το προγραμμα (αρσεις θανατου ή αλλιως deadlifts και καθισματα) και γενικοτερα δεν βρηκα καποιο το οποιο να μου αρεσει ιδιαιτερα. Να προσθεσω οτι παλαιοτερα ειχα τρελα με καλλισθενικη γυμναστικη οποτε δεν ειμαι τελειως αρχαριος και θα προσμαρμοστω ευκολα..
ευχαριστω εκ των προτερων.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
-
27-05-16 13:53 #1
- Εγγραφή
- 27-05-2016
- Μηνύματα
- 2
βοηθεια για 4-5ημερο split
-
27-05-16 14:18 #2
Καλησπέρα φίλε μου....
Έχεις κάποιο θέμα υγείας που δεν σου επιτρέπει να τις εκτελέσεις ή απλά δεν σ'αρέσουν σαν ασκήσεις;Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
27-05-16 14:28 #3
- Εγγραφή
- 27-05-2016
- Μηνύματα
- 2
οι αρσεις θανατου δεν μου αρεσουν σαν ασκηση(προσωπικη αποψη παντα).. με τα καθισματα δεν εχω καποιο θεμα, απλα το γυμναστηριο δεν εχει squat rack εχει μονο smith και δεν βρισκω καποιο λογο να κανω καθισματα σε smith