Χαιρετω ολους/ες!Θα ηθελα να χω ενα προγραμμα,οχι ιδιαιτερα εντονης εντασης για ολο το σωμα...το οποιο θα απαρτιζεται απο 2 σκελοι..... δηλαδη 2 μερες γυμαστικης.... την πρωτη τιςμισες μυικες ομαδες και την επομενη τις αλλες.... Να αναφερω επισης πως διαθετω μονο 2 αλτηρες.... οχι παγκο... επισης πως λογω ενος θεματος υγειας δεν θα ηταν καλο να κανω καμψεις γιατι δεχεται πολυ πιεση το κεφαλι μου(οπου υπαρχει το ''θεματακι'' που ανεφερα προηγουμενως).... περα απο το πως να συνδιασω τις μυικες ομαδες θα θελα να μου προτεινετε και συγκεκριμενες ασκησεις... Ευχαριστω εκ των προτερων! καλο καλοκαιρι να εχετε ολοι σας