Θέμα: 16 χρονος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 26 από 26
-
-
18-06-16 22:29 #1716 χρονος
Γεια σας αυτες οι φωτογραφιες ειναι μετα απο εναν μηνα περιπου.Εγω προσωπικα εχω δει διαφορα πανω μου αλλα θα μπορουσα και καλυτερα για εναν μηνα λογο ενως τραυματισμου ειχα μηνει οφγ για μια βδομαδα.
Sent from my iPhone using TapatalkΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη basilis(cult) : 18-06-16 στις 22:31
-
18-06-16 22:33 #18
Προσωπικα εχω δει διαφορα σε στηθος πλατη και λιγο τρικεφαλα.Τα χερια μου αναπτυσονται πολυ δυσκολα θελουν δουλεια ακομη.Λοιπον ακουω γνωμες
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
18-06-16 22:35 #19
-
26-06-16 20:55 #20
- Εγγραφή
- 16-12-2012
- Μηνύματα
- 157
κομπλε εισαι,μακαρη να μουν και γω ετσι οταν ημουν 16 χρονων
Εχεις αρκετα καλη βαση, και αποδηχτηκε απ το οτι ενω ησουν οφφ κρατηθηκες σε καλα πλαισια - πραγμα που διχνει οτι το σωμα εχει δεσει και εχει "μονιμοποιησει" καποια μυικοτητα πανο του. Συνεχισε ετσι
-
27-06-16 03:10 #21
Σ ευχαριστω παρα πολυ φιλε
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
07-09-16 21:56 #22
Καλησπερα παιδια.κανω ενα μικρο updade να δειτε πως ειμαι τωρα και να μου πειτε γνωμες.Ζυγιστηκα το πρωι και με εβγαλε 66,2.Εγω προσωπικα βλεπω διαφορα πανω μου εχω βαλει λιγο ογκο απο παλια...Επισης και στα κιλα βλεπω μεγαλη διαφορα.Τα ρεκορ μου ειναι bench press 60kg 2x reps Deadlift 75kg 6x reps Squat 50kg 5x reps.Τα συμπληρωματα που χρησιμοποιω ειναι καθαρη πρωτεινη μια πολυβιταμινη και flaxseed oil.Οταν παω 75κιλα θα παρω και κρεατινη..αυτα!
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
17-09-16 12:48 #23
-
17-09-16 12:56 #24
φαινεται πως το σωμα σου εχει αρχισει να παιρνει σχημα..η πλατη απο πισω κ οι ωμοι δειχνουν πολυ καλα..
το θεμα ειναι να συνεχισεις να κανεις σταθερες προπονησεις κ καλη διατροφη στα μετρα σου..πρεπει να γεμισεις, αλλα μην πεσεις στην παγιδα απλα να αυξανεις θερμιδες κ λιπωσεις..
ουτε βεβαια να τις φοβασαι κ να τις πολυ ψυριζεις, γιατι γενικα εισαι πανω στην αναπτυξη..οποτε φαι κ προπονησεις για να γεμισει το σκαρι σου..
απο συμπληρωματα η πρωτεινη κ η βιταμινη ειναι οκ κ σε καλυπτουν, το flax δεν σου ειναι απαραιτητο κατα την γνωμη μου
-
17-09-16 16:15 #25
-
06-11-16 21:21 #26
Συνεχιζω πολυ δυνατα την προσπαθεια μου.Στις τελευταιες φωτο ημουνα 66.2 κιλα τωρα ειμαι 68.8.Τωρινα ρεκορ ειναι . Deadlift 90kg 6x reps Squats 75kg 6x reps bench press 65kg 3x reps. Γενικα σε ολες τις ασκησεις αναιβενω κιλα και ολα θελω να πιστευω πως πανε μια χαρα.Μεσα στην βδομαδα θα αλλαξει λιγο και το προγραμμα διατροφης μου απλα θα προσθεσω ενα γευμα με μεγαλη περιεκτηκοτητα σε υδατανθρακα μετρια σε λιπαρα και λιγο πρωτεινη μιας και σκοπος ειναι να αναιβασω θερμιδες απο υδατα-λιπαρα.Αυτα απο εμενα καθε μηνα θα αναιβαζω και φωτογραφιες μου να βλεπετες την προοδο μου αλλα και εγω ο ιδιος.
Sent from my iPhone using Tapatalk