Χαιρομαι που σας γνωριζω!!!!

[beefmeup]

απλα αν ο στοχος ειναι η δυναμη σε συγκεκριμενα ifts εκει εδεν φτουραει..αν ομως θες να δουλεψεις το σωμα σου για να εχεις καλυτερο αποτελεσμα, ειναι οκ..
σημασια εχει το ποσο κανεις αυτο που πρεπει σε καθε προπονηση..

[debora]

απλα αν ο στοχος ειναι η δυναμη σε συγκεκριμενα ifts εκει εδεν φτουραει..αν ομως θες να δουλεψεις το σωμα σου για να εχεις καλυτερο αποτελεσμα, ειναι οκ..
σημασια εχει το ποσο κανεις αυτο που πρεπει σε καθε προπονηση..

Αυτο εχει σημασια!!...

[humanoid]

μια γνωμη ειναι αυτο που εχει γραψει ο devil,ειναι πολυ καλα δομημενο που κινειται γυρω απο bb σπλιτ με την μονη αλλαγη απο deadlift σε squat-squat κ στα 2 Low μιας που εχει κ rdl
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%2Flower+split

ξεκινα δευτ-τετ-παρασκευη πχ κ συνεχιζεις την 4η προπονηση την επομενη δευτ


με 4 σετ κ 3 αντιστοιχα εκει που λεει 3/4-2/3 κ 3 στις μικρες ομαδες

τρεξτο κανα μηνα κ βλεπεις αν συμπληρωσεις κατι στα σετ

αντι να κλεινει σε 5 μερες θα το κλεινεις σε 8,δωσε οσο πρεπει οπως λεει ο beef κ μια χαρα θα δουλεψει

οποιος σου ειπε οτι τα 3 ημερα ειναι για συντηρηση πες του να τρεξει το starting strengh για ενα 6μηνο

[debora]

μια γνωμη ειναι αυτο που εχει γραψει ο devil,ειναι πολυ καλα δομημενο που κινειται γυρω απο bb σπλιτ με την μονη αλλαγη απο deadlift σε squat-squat κ στα 2 Low μιας που εχει κ rdl
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%2Flower+split

ξεκινα δευτ-τετ-παρασκευη πχ κ συνεχιζεις την 4η προπονηση την επομενη δευτ


με 4 σετ κ 3 αντιστοιχα εκει που λεει 3/4-2/3 κ 3 στις μικρες ομαδες

τρεξτο κανα μηνα κ βλεπεις αν συμπληρωσεις κατι στα σετ

αντι να κλεινει σε 5 μερες θα το κλεινεις σε 8,δωσε οσο πρεπει οπως λεει ο beef κ μια χαρα θα δουλεψει

οποιος σου ειπε οτι τα 3 ημερα ειναι για συντηρηση πες του να τρεξει το starting strengh για ενα 6μηνο

Να σου πω την αληθεια το ειχα δει!!!οντως πολυ καλο και σκεφτομουν να κινηθω πανω σ'αυτο...ευχαριστω για την βοηθεια