Μείγμα για όγκο

[OLDMAN PTOLEMAIDA]

1) 2.0 x μεγάλο (66.0 gr) Αυγό, κότας, ασπράδι, φρέσκο, ωμό
2) 200.0 x γραμμάρια (200.0 gr) Γάλα, μειωμένα λιπαρά 2%, υγρό, ενισχυμένο με πρωτεΐνη, με προσθήκη βιταμίνης Α
3) 1.0 x μέτριο (179.0 gr) Μπανάνα ωμή
4) 1.0 x κουταλιές της σούπας (21.0 gr) Μέλι
5) 10.0 x αμύγδαλο (12.0 gr) Ξηροί καρποί, αμύγδαλα
6) 2.0 x κουταλιές της σούπας (20.6 gr) Λινάρι, σπόρος (λιναρόσπορος)

Τα χτυπάμε όλα στο μούλτι και είναι έτοιμο.

Διατροφική αξία
Ενέργεια:Kcals608.024
Πρωτεϊνες:g23.79
Λίπη:g19.411
Κορεσμένα:g3.931
Μονοακόρεστα:g6.538
Πολυακόρεστα:g7.669
Υδατάνθρακες:g94.384
Σάκχαρα:g55.907
Φυτικές ίνες:g11.283
Χοληστερόλη:mg16
Νάτριο:mg241.86
Κάλιο:mg1631.148
Vit A:μg100.24
Ασβέστιο:mg382.06
Vit C:mg35.365
Σίδηρος:mg2.961

[orck]

Απο γευση τι λεει;

[OLDMAN PTOLEMAIDA]

Eίναι σαν smoothie με μπανάνα.
Η κανέλα κυριαρχεί. το αυγό δεν το καταλαβαίνεις καθόλου.
Αρκετά γλυκό γιαυτό το πίνω μετά την προπόνηση.

[ThomasAe]

1) 2.0 x μεγάλο (66.0 gr) Αυγό, κότας, ασπράδι, φρέσκο, ωμό
2) 200.0 x γραμμάρια (200.0 gr) Γάλα, μειωμένα λιπαρά 2%, υγρό, ενισχυμένο με πρωτεΐνη, με προσθήκη βιταμίνης Α
3) 1.0 x μέτριο (179.0 gr) Μπανάνα ωμή
4) 1.0 x κουταλιές της σούπας (21.0 gr) Μέλι
5) 10.0 x αμύγδαλο (12.0 gr) Ξηροί καρποί, αμύγδαλα
6) 2.0 x κουταλιές της σούπας (20.6 gr) Λινάρι, σπόρος (λιναρόσπορος)

Τα χτυπάμε όλα στο μούλτι και είναι έτοιμο.

Διατροφική αξία
Ενέργεια:Kcals608.024
Πρωτεϊνες:g23.79
Λίπη:g19.411
Κορεσμένα:g3.931
Μονοακόρεστα:g6.538
Πολυακόρεστα:g7.669
Υδατάνθρακες:g94.384
Σάκχαρα:g55.907
Φυτικές ίνες:g11.283
Χοληστερόλη:mg16
Νάτριο:mg241.86
Κάλιο:mg1631.148
Vit A:μg100.24
Ασβέστιο:mg382.06
Vit C:mg35.365
Σίδηρος:mg2.961

Πόση κανέλα προσθέτουμε γτ δεν αναφέρεται εδώ και στο παρακάτω σχόλιο λέτε ότι εείναι έντονη η γεύση της κανέλας

[OLDMAN PTOLEMAIDA]

Φίλε μου η κανέλα είναι κατά βούληση, αναλόγως με την γεύση που αρέσει στον καθένα.
Εγώ βάζω μισό κουταλάκι του γλυκού και ακόμα περισσότερο.

[ThomasAe]

Φίλε μου η κανέλα είναι κατά βούληση, αναλόγως με την γεύση που αρέσει στον καθένα.
Εγώ βάζω μισό κουταλάκι του γλυκού και ακόμα περισσότερο.

Σε ευχαριστώ πολύ φιλε