Σελίδα 3 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 49
  1. 30-03-16 19:24 #31
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    όχι δεν εννοω να κανεις καθε μέρα μία μυική ομάδα, σαν παράδειγμα στο έφερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-03-16 19:31 #32
    Προεπιλογή
    Sorry ok ακομα ομως δεν καταλαβα τι πρεπει να κανω προφανως ν αλλαξω προγραμμα ;

    Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-03-16 19:41 #33
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Δεν "πρέπει" αλλά γενικώς ένα full body ή upper lower εφόσον έχεις 3-4 μέρες διαθέσιμες, θα ήταν αποδοτικότερο.

    Αυτό που πρέπει είναι να ξεκινήσεις συνειδητά να αυξάνεις προσπάθεια, κιλά, πρόοδο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-03-16 19:48 #34
    Προεπιλογή
    Κυκλικο δηλ...αυτο σκεφτομαι να κανω το καλοκαιρι που θα ξεκινησω δουλεια και θα χω περιορισμενο χρονο...

    Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-03-16 19:50 #35
    Προεπιλογή
    Κιλα παντως αυξησα και καταλαβα απ την πρωτη στιγμη που το εκανα οτι τελικα επρεπε να με ζορισω πιο πολυ για να δω οτι μπορω...στο κυκλικο ιδια νοοτροπια παντα ετσι;

    Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-03-16 19:53 #36
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    παντα πρεπει να ζορίζεσαι εννοείται.
    Δεν είπα ντε και καλά full body.
    To upper lower ειναι εξίσου καλή (αν όχι καλύτερη) εναλλακτική
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-03-16 19:55 #37
    Προεπιλογή
    Upper lower τι φαση; μια κορμος μια ποδια εναλλαξ;

    Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-03-16 20:05 #38
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Ναι.


    google is your friend
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-03-16 20:08 #39
    Προεπιλογή
    Χα χα εκει ημουν τωρα πολυ ενδιαφερον θα βοηθησει πολυ να συνεχισω τις προπονησεις κι οταν ξεκινησω δουλεια...ευχαριστω!


    Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-04-16 12:50 #40
    Προεπιλογή Προγραμμα!!
    Γεια σας παιδια...θελω βοηθεια...Τωρα με το ξεκινημα της δουλειας θα μπορω να πηγαινω μονο 3 φορες την εβδομαδα...τωρα παω 5 σιγουρα!
    Μπορειτε να μου προτεινετε καποιο προγραμμα;
    Ισως καποιο up and lower η full body?τι νομιζετε εσεις...οπως εχω ξαναπει ειμαι 1.70 65 κιλα
    Δεν ειμαι αρχαρια αλλα σιγουρα δεν γνωριζω κι οσα χρειαζεται γι
    αυτο αν μπορειτε να μου πειτε μια γνωμη σας ευχαριστω!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-04-16 13:05 #41
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    δες κανένα 3ημερο upper/lower ή push/pull/leg!
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 19-04-16 15:56 #42
    Το avatar του χρήστη humanoid

    Εγγραφή
    17-10-2009
    Περ.
    Lost in oblivion
    Μηνύματα
    626
    Προεπιλογή
    up/low/full

    up/low -την μια βδομαδα 2 up-1 low κ το αντιστροφο την επομενη

    push up/low-pull up/low -ιδιο οπως πανω

    fullbody καθε φορα με ποδια/πιεση/ελξη σταθερα η με εναλλαγη αυτων κυκλικα για βαρυα/μετρια/ελαφρυα ενταση στην καθε κινηση

    push pull legs
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-04-16 21:50 #43
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο humanoid Εμφάνιση μηνυμάτων
    up/low/full

    up/low -την μια βδομαδα 2 up-1 low κ το αντιστροφο την επομενη

    push up/low-pull up/low -ιδιο οπως πανω

    fullbody καθε φορα με ποδια/πιεση/ελξη σταθερα η με εναλλαγη αυτων κυκλικα για βαρυα/μετρια/ελαφρυα ενταση στην καθε κινηση

    push pull legs
    Πολυ ενδιαφερον...αν και καπου διαβασα οτι με 3 φορες τη βδομαδα με οποιοδηποτε προγραμμα το μονο που μπορεις να κανεις συντηριση ειναι ετσι;οχι οτι μπορω να κανω κατι για ν'αλλαξω τη συχνοτητα που θα πηγαινω gym απλα ισχυει;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 19-04-16 21:53 #44
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    oxi δεν ισχυει αυτο που διαβασες για οποιοδηποτε προγραμμα.
    αυτα που σου εδωσε απο πανω ο humanoid οπως 1 upper, 1 lower, κ ενα full, δεν ειναι μονο για συντηρηση κ ας ειναι 3 φορες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 19-04-16 22:02 #45
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    oxi δεν ισχυει αυτο που διαβασες για οποιοδηποτε προγραμμα.
    αυτα που σου εδωσε απο πανω ο humanoid οπως 1 upper, 1 lower, κ ενα full, δεν ειναι μονο για συντηρηση κ ας ειναι 3 φορες.
    Πολυ χαιρομαι γι'αυτο που λες...να σου πω την αληθεια κι εγω δεν το πολυπιστεψα...ομως αν μου λεγατε οτι ισχυει θα κλαιγα..
    Οντως ωραιο προγραμμα 1 upper 1 lower δεν το εχω κανει και μονο γι αυτο πιστευω οτι θα μου δωσει...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία