όχι δεν εννοω να κανεις καθε μέρα μία μυική ομάδα, σαν παράδειγμα στο έφερα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 49
-
30-03-16 19:24 #31
-
30-03-16 19:31 #32
Sorry ok ακομα ομως δεν καταλαβα τι πρεπει να κανω προφανως ν αλλαξω προγραμμα ;
Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
30-03-16 19:41 #33
Δεν "πρέπει" αλλά γενικώς ένα full body ή upper lower εφόσον έχεις 3-4 μέρες διαθέσιμες, θα ήταν αποδοτικότερο.
Αυτό που πρέπει είναι να ξεκινήσεις συνειδητά να αυξάνεις προσπάθεια, κιλά, πρόοδο
-
30-03-16 19:48 #34
Κυκλικο δηλ...αυτο σκεφτομαι να κανω το καλοκαιρι που θα ξεκινησω δουλεια και θα χω περιορισμενο χρονο...
Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
30-03-16 19:50 #35
Κιλα παντως αυξησα και καταλαβα απ την πρωτη στιγμη που το εκανα οτι τελικα επρεπε να με ζορισω πιο πολυ για να δω οτι μπορω...στο κυκλικο ιδια νοοτροπια παντα ετσι;
Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
30-03-16 19:53 #36
παντα πρεπει να ζορίζεσαι εννοείται.
Δεν είπα ντε και καλά full body.
To upper lower ειναι εξίσου καλή (αν όχι καλύτερη) εναλλακτική
-
30-03-16 19:55 #37
Upper lower τι φαση; μια κορμος μια ποδια εναλλαξ;
Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
30-03-16 20:05 #38
-
30-03-16 20:08 #39
Χα χα εκει ημουν τωρα πολυ ενδιαφερον θα βοηθησει πολυ να συνεχισω τις προπονησεις κι οταν ξεκινησω δουλεια...ευχαριστω!
Στάλθηκε από το LG-X150 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
18-04-16 12:50 #40Προγραμμα!!
Γεια σας παιδια...θελω βοηθεια...Τωρα με το ξεκινημα της δουλειας θα μπορω να πηγαινω μονο 3 φορες την εβδομαδα...τωρα παω 5 σιγουρα!
Μπορειτε να μου προτεινετε καποιο προγραμμα;
Ισως καποιο up and lower η full body?τι νομιζετε εσεις...οπως εχω ξαναπει ειμαι 1.70 65 κιλα
Δεν ειμαι αρχαρια αλλα σιγουρα δεν γνωριζω κι οσα χρειαζεται γι
αυτο αν μπορειτε να μου πειτε μια γνωμη σας ευχαριστω!!!
-
18-04-16 13:05 #41
δες κανένα 3ημερο upper/lower ή push/pull/leg!
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
19-04-16 15:56 #42
up/low/full
up/low -την μια βδομαδα 2 up-1 low κ το αντιστροφο την επομενη
push up/low-pull up/low -ιδιο οπως πανω
fullbody καθε φορα με ποδια/πιεση/ελξη σταθερα η με εναλλαγη αυτων κυκλικα για βαρυα/μετρια/ελαφρυα ενταση στην καθε κινηση
push pull legs
-
19-04-16 21:50 #43
-
19-04-16 21:53 #44
oxi δεν ισχυει αυτο που διαβασες για οποιοδηποτε προγραμμα.
αυτα που σου εδωσε απο πανω ο humanoid οπως 1 upper, 1 lower, κ ενα full, δεν ειναι μονο για συντηρηση κ ας ειναι 3 φορες.
-
19-04-16 22:02 #45