Σελίδα 3 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 55
  1. 09-02-16 23:00 #31
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aris1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    http://forum.bodybuilding.gr/showthr...(%CE%9F%CE%9D)

    υπάρχουν πολλές καλές πρωτεΐνες στην αγορά...αυτό που πρέπει σιγά σιγά να κάνεις είναι να διαβάζεις και να συγκρίνεις το προφιλ αμινοξέων...πίσω στο κουτί θα δεις να γράφει isoleucine,leucine,lysine κλπ θα πρέπει να αρχίζεις να κοιτάς και αυτά αν θες να επιλέγεις καλές πρωτεΐνες...αλλά σου ξαναλέω διαφορά δε θα δεις με την πρωτεΐνη συμπλήρωμα αλλά με την συνολική διατροφή!
    Έγινε φιλε μου σε ευχαριστω πολύ γι το ενδιαφέρον


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-02-16 23:12 #32
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Εγώ με βάση τα αποτελέσματα θα πρότεινα να ξεκινήσεις με 3.300 θερμίδες

    Όταν φτιάξεις ένα πλάνο διατροφής και αποφασίσεις να το ξεκινήσεις, πρώτα θα κάνεις τα εξής:

    1) την πρώτη μέρα πριν ξεκινήσεις την διατροφή, με το που ξυπνήσεις θα γδυθείς θα κατουρήσεις και δεν θα πιεις υγρό/ ούτε θα φας...Επιτόπου αφού κατουρήσεις ζυγίζεσαι...
    2) Ακολουθείς την διατροφή για 1 εβδομάδα
    3) Επαναλαμβάνεις την ζύγιση με τις ίδιες ΑΚΡΙΒΩΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ μετά από μια βδομάδα
    4) Αν έχασες κιλά πάει να πει ότι είσαι υποθερμιδικά, συνέχιζεις με το πλάνο
    5) Αν έμεινες στάσιμος, επανέλαβε ακόμα 1 βδομάδα για να μαστε σίγουροι
    6) Αν πήρες κιλά παίζεις υπερθερμιδικά και πρέπει να μειώσεις θερμίδες
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-02-16 23:13 #33
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εγώ με βάση τα αποτελέσματα θα πρότεινα να ξεκινήσεις με 3.300 θερμίδες

    Όταν φτιάξεις ένα πλάνο διατροφής και αποφασίσεις να το ξεκινήσεις, πρώτα θα κάνεις τα εξής:

    1) την πρώτη μέρα πριν ξεκινήσεις την διατροφή, με το που ξυπνήσεις θα γδυθείς θα κατουρήσεις και δεν θα πιεις υγρό/ ούτε θα φας...Επιτόπου αφού κατουρήσεις ζυγίζεσαι...
    2) Ακολουθείς την διατροφή για 1 εβδομάδα
    3) Επαναλαμβάνεις την ζύγιση με τις ίδιες ΑΚΡΙΒΩΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ μετά από μια βδομάδα
    4) Αν έχασες κιλά πάει να πει ότι είσαι υποθερμιδικά, συνέχιζεις με το πλάνο
    5) Αν έμεινες στάσιμος, επανέλαβε ακόμα 1 βδομάδα για να μαστε σίγουροι
    6) Αν πήρες κιλά παίζεις υπερθερμιδικά και πρέπει να μειώσεις θερμίδες
    Ωραία όποτε θα προσπαθήσω να φτιάξω ενα πλάνο μόνος μου
    Σε ευχαριστω πολύ για ολα


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-02-16 23:17 #34
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Τπτ παιδαρά φτιάξτο και ποσταρέ το να το δούμε
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-02-16 23:17 #35
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τπτ παιδαρά φτιάξτο και ποσταρέ το να το δούμε




    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-02-16 23:47 #36
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα
    Μια ερωτηση υπάρχει τρόπος να μετρήσω το λίπος μόνος μ ; Αλλα να ειναι αξιόπιστη μέθοδος


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-02-16 00:19 #37
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Μονος σου και αξιοπιστο δυσκολο, ειχα διαβάσει παλιοτερα για δερματοπτυχομετρο αλλά μην περιμένεις να ειναι 100% accurate.

    Εγω θα ελεγα να το πάς με τον καθρεφτη

    υ.γ μην αγοράσεις ζυγαριες λιπομέτρησης γιατι θα πετάξεις τα χρηματα σου για το τιποτα. μεγάλες γαγγρενες
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-02-16 00:23 #38
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Με τις τσιμπίδες νομίζω είναι το πιο accurate...Μετά δες και λίγο καθρέφτη (googlare θα καταλάβεις) και κάνε και έναν υπολογισμό με calculators που υπάρχουν...

    Αν αυτά τα 3 είναι κοντά έχεις μια ισχυρή ένδειξη...
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-02-16 08:42 #39
    Προεπιλογή
    Με τον καθρέφτη δεν κατάλαβα απλα να βλέπω το δέρμα μ αν μαζεύει ;


    Όπου υπάρχει θέληση
    Ουτε αυτο με τις τσιμπιδες κατάλαβα

    Θα το ψάξω και στο Ίντερνετ να δω τι μπορώ να κάνω


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-02-16 10:51 #40
    Προεπιλογή
    1ον. Την πρωτεινη τζαμπα την παιρνεις
    2. Κάνε full body πρόγραμμα με 20 λεπτά αερόβια.
    3.μην τρως.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-02-16 16:11 #41
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ThomasK Εμφάνιση μηνυμάτων
    3.μην τρως.
    Γιατι να μην τρώει ? ο υποσιτισμος δεν ειναι η απάντηση στο να χάσεις κιλά, φάε κανονικά, στα ειπα και πριν op τρώς πολύ λίγες θερμιδες, φάε κανονικά και ανεβασε την αεροβια σου και απλά φρόντιζε να εισαι ελαφρώς υποθερμιδικά με τον τροπο που σου ειπε ο οπου υπάρχει θέληση και θα χάσεις κιλά εν τέλει.
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 14-02-16 16:39 #42
    Προεπιλογή
    Φιλαράκι εννοείται πώς όταν λέω μην τρωε δεν κυριολεκτω. Δεν θα τον πεθάνουμε κιόλας τον άνθρωπο. Υποννοω το να μην καταναλώνει πολλές θερμίδες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 17-02-16 15:09 #43
    Προεπιλογή
    Παιδια μια ερωτηση
    Η Impact whey protein της my protein ειναι καλη ; Ειναι whey isolate ? εχει πάνω απο 80 % καθαρή πρωτεΐνη ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-02-16 15:12 #44
    Προεπιλογή
    Η της ίδιας εταιρίας η Impact whey isolate undernatured whey protein isolate

    (Οπως τις γράφει )


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 17-02-16 15:15 #45
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία