Γυναικείο πρόγραμμα γυμναστικης

[lila_1]

ειναι καλυτερα να δει λιγο αποτελεαματα απο διατροφη πρωτα κ μετα να κοιταξεις τοσο κ τη προπονηση..
εγω δλδ θα αφηνα λιγο καιρο να παρει καποια κιλα πανω της..

Μέγα λάθος για γυναίκα.

για 1.50 και 40 κιλά, δηλαδη ένα φυσιολογικό βάρος πάνω κάτω, ότι κιλά πάρει επιπλέον καλό θα είναι να γίνει μαζί με προπονηση.
Αν δεν είναι στο σκαρί της να παίρνει τα κιλά ομοιόμορφα, θα τα πάρει σε λίπος-νερά.

Το οτι θέλει κ η ίδια να γυμναστεί είναι πολύ θετικό.
Προπόνηση με βάρη ξεκάθαρα, με οποιοδήποτε πρόγραμμα για αρχή θα δεί διαφορά. Full body με πολλές compound ασκήσεις θα ήταν το ιδανικό.

[Koukmich]

Πχ πρωί τοστ με γαλοπούλα και το τυρί μαζί με ένα χυμό φυσικό πορτοκαλί... (παραπάνω δεν θα φάει με τιποτα)
2γευμα
Το σεηκ που ειπες
3ο γευμα
Είτε μοσχάρι είτε κοτόπουλο είτε κάποιο άλλο κρεας
Με ρύζι η μακαρόνια η πατάτες κλπ και σαλατα

4ο γευμα
Φρούτα με 1 ποτήρι γαλα

5 γεύμα βραδινό όπως μεσημέρι

Είναι καλά για εκείνη?


Στάλθηκε από το 5015X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[beefmeup]

Μέγα λάθος για γυναίκα.

....

Το οτι θέλει κ η ίδια να γυμναστεί είναι πολύ θετικό.
Προπόνηση με βάρη ξεκάθαρα, με οποιοδήποτε πρόγραμμα για αρχή θα δεί διαφορά. Full body με πολλές compound ασκήσεις θα ήταν το ιδανικό.

λαθος καταλαβες αυτο που εγραψα.
δεν εγραψα να μην κανει προπονησεις, αλλα πριν ξεκινησει προπονησεις να φτιαξει πρωτα αναλογα την διατροφη της για να το κανει σωστα.

[Koukmich]

Μέγα λάθος για γυναίκα.

για 1.50 και 40 κιλά, δηλαδη ένα φυσιολογικό βάρος πάνω κάτω, ότι κιλά πάρει επιπλέον καλό θα είναι να γίνει μαζί με προπονηση.
Αν δεν είναι στο σκαρί της να παίρνει τα κιλά ομοιόμορφα, θα τα πάρει σε λίπος-νερά.

Το οτι θέλει κ η ίδια να γυμναστεί είναι πολύ θετικό.
Προπόνηση με βάρη ξεκάθαρα, με οποιοδήποτε πρόγραμμα για αρχή θα δεί διαφορά. Full body με πολλές compound ασκήσεις θα ήταν το ιδανικό.

Δηλαδή κυκλικό???

Στάλθηκε από το 5015X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[lila_1]

λαθος καταλαβες αυτο που εγραψα.
δεν εγραψα να μην κανει προπονησεις, αλλα πριν ξεκινησει προπονησεις να φτιαξει πρωτα αναλογα την διατροφη της για να το κανει σωστα.

κατάλαβα αυτό που έγραψες.

εγω δλδ θα αφηνα λιγο καιρο να παρει καποια κιλα πανω της..

Οτι διατροφή κ αν κάνει, τα επιπλέον κιλά χωρίς προπόνηση με τον ίδιο τρόπο θα μπουν πάνω κάτω

Δηλαδή κυκλικό???

Ειναι καλή επιλογή, αλλά αν θέλει να πηγαίνει 4-5 μερες την εβδομάδα μπορεί να κάνει και κάποιο upper-lower.
Εγώ θα διάλεγα full body με λίγες βασικές ασκήσεις και αρκετή ένταση.

[beefmeup]

κατάλαβα αυτό που έγραψες.



Οτι διατροφή κ αν κάνει, τα επιπλέον κιλά χωρίς προπόνηση με τον ίδιο τρόπο θα μπουν πάνω κάτω

καταλαβες αυτο που ηθελες.

στο αλλο θεμα, διαφωνω, γιατι αν μιλαμε για ενα ανθρωπο πολυ αδυνατο, τα επιπλεον κιλα πανω του δεν ισοδυναμουν απαραιτητα με λιπος μονο, οπως εχουμε δει απο διαφορες μελετες ακομα κ χωρις γυμναστικη αρχικα..
αν κ δεν εννουσα αυτο, το εγραψα κ απο πανω.

στο θεμα της προπονησης, οπως εγραψα απο πανω, ο καθενας θα γραψει τα δικα του, σωστα θα ειναι τα περισοτερα σαν προσεγγιση, απλα καταληγουμε σε αυτο που βολευει καλυτερα αυτον που θα ακολουθησει το προγραμμα.

[lila_1]

καλά whatever you say

[Koukmich]

Πχ πρωί τοστ με γαλοπούλα και το τυρί μαζί με ένα χυμό φυσικό πορτοκαλί... (παραπάνω δεν θα φάει με τιποτα)
2γευμα
Το σεηκ που ειπες
3ο γευμα
Είτε μοσχάρι είτε κοτόπουλο είτε κάποιο άλλο κρεας
Με ρύζι η μακαρόνια η πατάτες κλπ και σαλατα

4ο γευμα
Φρούτα με 1 ποτήρι γαλα

5 γεύμα βραδινό όπως μεσημέρι

Είναι καλά για εκείνη?


Στάλθηκε από το 5015X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

??

Στάλθηκε από το 5015X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[beefmeup]

σου εδωσα κατι λινκ απο πανω..
αν δεν τα διαβασεις, δεν μπορει καποιος να σου απαντησει σε αυτο που ρωτας.

[lila_1]

H διατροφή είναι μια χαρά.
Αυτό που πρέπει να κοιτάξεις είναι οι ποσότητες ώστε να πιάσει τις θερμίδες που χρειάζεται.
ΙΜΟ ας ξεκινήσει τις προπονήσεις, και το βλέπετε στην πορεία πως και τί με το φαγητό.

[beegee]

δεν ειναι εξωφρενικα τα κιλα για το υψος της . ειναι απλα αδυνατη .και με τη διατροφη που μας περιεγραψες και τις αναλογες ασκησεις που θα της δωσει ο γυμναστης της ( ο οποιος θα την εχει μπροστα του χωρις μεσαζοντα ) θα παρει ανετα καποια κιλακια.. καλο θα ηταν ομως να γραφει αυτη τι ακριβως θελει και την κατασταση της γιατι ολο αυτο εμενα μου κανει λιγο σαν να θες εσυ να την παχυνεις ... ευχομαι βεβαια να κανω λαθος ...