Θέμα: Νεος

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 30-01-16 19:44 #1
    Προεπιλογή Νεος
    Γεια σας, είμαι 16 χρόνων, ύψος 1,75 και 63 κιλά, αρχίζω τώρα γυμναστήριο και θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας για το σώμα και και τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνω. Μιλήσαμε με τον γυμναστή και είπε ότι θα μου κάνει πρόγραμμα για αύξηση μυικης μάζας και σύσφιξης. Επίσης να πω ότι θα ήθελα λίγη βοήθεια με την διατροφή γιατί δεν ξέρω τι να τρώω εν ώρα σχολειού που να περιέχει πρωτεΐνες/υδατάνθρακες/λίπη.

    Υ.Γ. πήγαινα γυμναστήριο και πιο παλαιά άλλα μετά είχα σταματήσει.

    Όνομα: 100_5340.jpg Εμφανίσεις: 812 Μέγεθος: 88,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-01-16 21:23 #2
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Ναι πρεπει να βάλεις κιλάκια, συνεπώς πρεπει να ακολουθήσεις υπερθερμιδική διατροφη για να αρχιζεις να βάζεις κιλά, τώρα πρόγραμμα συσφιξης δεν ξέρω τι εννοει ο γυμναστης

    Κάποια πράγματα που θα μπορούσες να τρώς στο σχολείο για να παιρνεις την πρωτεινη (αυγά, τόνος, αν γνωριζεις αυτόν στο κυλικειο η σε κάποιο κοντινο περίπτερο στο σχολειο σου θα μπορούσες να αφήνεις καποιο γιαουρτάκι ώστε να το φάς στο διαλλειμα)

    Για υδατανθρακες θα μπορούσες να αλέθεις βρώμη στο σπίτι και να την παιρνεις μαζι στο σχολειο να την πιεις μέσα σε ενα shaker.

    Για πηγές λιπαρών: Ξηρούς καρπούς βλέπω να ειναι το πιο πρακτικο ;d

    Καλη αρχη
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-03-16 22:59 #3
    Προεπιλογή
    ενα μικρο Update:

    66KG

    Όνομα: 12825411_201510706880139_90627493_n.png Εμφανίσεις: 652 Μέγεθος: 319,7 KB

    και μια φωτο απο τα ποδια μου:

    Όνομα: 12837761_202160800148463_1685096848_o.jpg Εμφανίσεις: 651 Μέγεθος: 93,6 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-04-16 01:46 #4
    Προεπιλογή
    φωτο απο την πλατη μου

    Όνομα: 001.png Εμφανίσεις: 516 Μέγεθος: 140,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-04-16 23:01 #5
    Προεπιλογή
    Πολύ καλά τα πας συνέχισε έτσι


     6s plus 
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-05-16 21:26 #6
    Προεπιλογή
    Όνομα: 13214950_245959792435230_662637886_o.jpg Εμφανίσεις: 351 Μέγεθος: 80,6 KB

    μετα απο ενα ωραιο pump
    Απάντηση με παράθεση