Γεια σας, είμαι 16 χρόνων, ύψος 1,75 και 63 κιλά, αρχίζω τώρα γυμναστήριο και θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας για το σώμα και και τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνω. Μιλήσαμε με τον γυμναστή και είπε ότι θα μου κάνει πρόγραμμα για αύξηση μυικης μάζας και σύσφιξης. Επίσης να πω ότι θα ήθελα λίγη βοήθεια με την διατροφή γιατί δεν ξέρω τι να τρώω εν ώρα σχολειού που να περιέχει πρωτεΐνες/υδατάνθρακες/λίπη.
Υ.Γ. πήγαινα γυμναστήριο και πιο παλαιά άλλα μετά είχα σταματήσει.
Θέμα: Νεος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
30-01-16 19:44 #1
- Εγγραφή
- 29-01-2016
- Μηνύματα
- 4
Νεος
-
30-01-16 21:23 #2
Ναι πρεπει να βάλεις κιλάκια, συνεπώς πρεπει να ακολουθήσεις υπερθερμιδική διατροφη για να αρχιζεις να βάζεις κιλά, τώρα πρόγραμμα συσφιξης δεν ξέρω τι εννοει ο γυμναστης
Κάποια πράγματα που θα μπορούσες να τρώς στο σχολείο για να παιρνεις την πρωτεινη (αυγά, τόνος, αν γνωριζεις αυτόν στο κυλικειο η σε κάποιο κοντινο περίπτερο στο σχολειο σου θα μπορούσες να αφήνεις καποιο γιαουρτάκι ώστε να το φάς στο διαλλειμα)
Για υδατανθρακες θα μπορούσες να αλέθεις βρώμη στο σπίτι και να την παιρνεις μαζι στο σχολειο να την πιεις μέσα σε ενα shaker.
Για πηγές λιπαρών: Ξηρούς καρπούς βλέπω να ειναι το πιο πρακτικο ;d
Καλη αρχηI was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
08-03-16 22:59 #3
- Εγγραφή
- 29-01-2016
- Μηνύματα
- 4
ενα μικρο Update:
66KG
και μια φωτο απο τα ποδια μου:
-
-
-