Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 15-01-16 18:40 #1
    Προεπιλογή ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
    Γεια σας ειμαι καινουριος στο φορουμ, Θανασης λεγομαι και ειμαι 19 χρονων. Παω 1,5 μηνα περιπου γυμναστηριο , 6 φορες την βδομάδα και κανω σχεδον καθημερινά στηθος,πλατη,χερια,ωμους,κοιλιακους, και ποδια 3 φορες την βδομάδα. Ειναι καλό που τα γυμναζω ολα καθημερινα ή θα πρεπει να τα χωρισω σε μερες. Ας μου απαντησει καποιος που ξερει
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 15-01-16 19:09 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    γεια σου θανάση και καλώς ήρθες στο φορουμ!ο κάθε μυς για να αναπτυχθεί θέλει ξεκούραση και με το να χτυπάς κάθε μέρα τον ίδιο μυ έστω και με λίγα σετ δε θα κάνει καλό...αφού θες να χτυπάς τον ίδιο μυ πάνω από μία φορά την εβδομάδα διάλεξε ένα πρόγραμμα full body 3-4 μέρες την εβδομάδα(το καλύτερο είναι μέρα παρά μέρα) ή ένα upper/lower...διαφορετικά κάνε ένα 3ημερο/4ημερο σπλιντ...
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-01-16 19:25 #3
    Προεπιλογή
    Έγινε , ευχαριστώ πολύ !
    Απάντηση με παράθεση