Γεια σας ειμαι καινουριος στο φορουμ, Θανασης λεγομαι και ειμαι 19 χρονων. Παω 1,5 μηνα περιπου γυμναστηριο , 6 φορες την βδομάδα και κανω σχεδον καθημερινά στηθος,πλατη,χερια,ωμους,κοιλιακους, και ποδια 3 φορες την βδομάδα. Ειναι καλό που τα γυμναζω ολα καθημερινα ή θα πρεπει να τα χωρισω σε μερες. Ας μου απαντησει καποιος που ξερει
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
-
15-01-16 18:40 #1
- Εγγραφή
- 15-01-2016
- Μηνύματα
- 8
ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
-
15-01-16 19:09 #2
γεια σου θανάση και καλώς ήρθες στο φορουμ!ο κάθε μυς για να αναπτυχθεί θέλει ξεκούραση και με το να χτυπάς κάθε μέρα τον ίδιο μυ έστω και με λίγα σετ δε θα κάνει καλό...αφού θες να χτυπάς τον ίδιο μυ πάνω από μία φορά την εβδομάδα διάλεξε ένα πρόγραμμα full body 3-4 μέρες την εβδομάδα(το καλύτερο είναι μέρα παρά μέρα) ή ένα upper/lower...διαφορετικά κάνε ένα 3ημερο/4ημερο σπλιντ...
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-