θα κανω αυτο το προγραμμα τη καθε μερα μεχρι 1 ωρα,και ηθελα να μου πειτε ποσα σετ και επαναληψεις
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
14-01-16 22:05 #1
- Εγγραφή
- 09-12-2015
- Μηνύματα
- 107
ερωτηση για προγραμμα γυμναστικης
-
14-01-16 23:09 #2Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
προσωπικά θα κοίταγα στήθος να έχω 12-16 σετ,πλάτη το ίδιο,πόδια καμιά 16-20,χέρια 9-12,ώμους 9-14...γενικά στο στήθος θα έβαζα και βυθίσεις προσωπικά,πλάτη θα μπορούσες για μένα να βάλεις και καμια τροχαλία,χέρια αφού τα έχεις μόνο τους κάνε 3 ασκήσεις για τρικεφαλα και άλλες 3 για δικέφαλα από 3-4 σετ...πόδια πιστεύω θα μπορούσες να έχεις περισσότερη ποικιλία σε ασκήσεις,υπάρχουν τόσες που θα μπορούσες να προσθέσεις ακόμα
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aris1994 : 14-01-16 στις 23:16
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
15-01-16 01:01 #3
- Εγγραφή
- 09-12-2015
- Μηνύματα
- 107
δε θα θελα να αλλαξω κατι στις ασκησεις γιατι μου πηρε καιρο να το φτιαξω...ωραια αν μπορεις γινε λιγο πιο ακριβεις για τη καθε ασκηση ποσα σετ και επαναληψεις..επισης προτεινε μου και καποιο σαιτ η βιντεο απ το ιντερνετ για καλη τεχνικη στις ασκησεις....βυθισεις εχω βαλει μονο για τρικεφαλα
-
15-01-16 01:05 #4
- Εγγραφή
- 04-05-2013
- Περ.
- Under A pale grey sky
- Μηνύματα
- 2.164
Τι σαιτ να σου προτεινει... Κανε copy την ονομασια της καθε ασκησης και κανε την paste στο youtube, έχει χιλιάδες video πως γινεται η καθε ασκηση.
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
-
15-01-16 10:13 #6Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
όπως θες κινήσου λοιπόν με αυτές αν είναι,ότι σε βολέβει... τεχνική στα είπε και ο feth υπάρχουν τόσα βιντεο στο youtube
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
