Ωραία η συγκεκριμένη ενότητα , πραγματικά μια εικόνα είναι χίλιες λέξεις κ η κριτικη π μπορεί να ασκηθεί εδώ απο τους πιο φτασμένους αλλά κ η αλληλουποστήριξη μπορούν να βοηθησουν πολύ! Λοιπόν Γιώργο με λένε κ είπα δυό τρία πράγματα για μένα εδώ -----> http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...3%CE%B1%CF%82-!!!
'Ωρα λοιπόν να ανεβάσω κ καμία φώτο! Δυστυχώς οι πιο πολλές π έχω είναι στο λαπτομ μ στο οποίο κάηκε η καρτα γραφικών κ έτσι νέκρωσε η οθόνη κ μέχρι να μεταφέρω τα αρχεία έχω μόνο όσες είναι στο κινητό μου κ οι οποίες είναι κατα κόρον με σκιές μιας κ ο φωτισμός δν βοηθούσε , επομένως σόρρυ για αυτό.
Λοιπόν μια όπως είμαι τώρα , 1,70 / 64 Kg ... Η φώτο δν είναι σε καλή ανάλυση , πχ οι φλέβες δν φαίνονται καθόλου αλλά οκ , μια γενική ιδέα να χουμε
Θα ανεβάσω κ παλιότερες μου κ σαφώς μεσα στους επόμενους μήνες κ άλλες !!!
Θέμα: Αυτός είμαι εγώ!!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
-
29-09-15 00:16 #1Αυτός είμαι εγώ!!!
-
29-09-15 00:56 #2
ωραίος είσαι, συγχαρητήρια!
κατέβασε λίγο ακόμα τη φόρμα....... να δούμε και τα πόδια
-
29-09-15 01:04 #3
Η 1η κ η 3η είναι ίδια μέρα , η 2η κ η 4η επίσης .... πρέπει να χουν διαφορά μεταξύ τους γύρω στις 35-40 μέρες ... Αν θυμάμαι καλά η 1η κ 2η είναι περίπου 10 μέρες αφού ξεκίνησα γράμμωση κ η 2η κ 4η 35-40 μέρες μετά .... Η διαφορά στα κιλά είναι 2-3 περίπου ... Κ οι δύο είναι μέρες π χτύπησα στήθος.
Εδώ να αναφέρω πως χέρια κ ώμοι είναι τα δυνατά μ σημεία με το στήθος να ακολουθεί ! Πλάτη ήμουν πολύ χάλια αλλά έχω κάνει μεγάλη πρόοδο τον τελευταίο χρόνο αλλά κακά τα ψέμματα θέλει καλό άνοιγμα ακόμα κ αρκετή πυκνότητα , να την κάνω τοπογραφικό χάρτη όπως λεεί ένας φίλος! Τέλος ακολουθούν τα πόδια π παίρνουν πολύ δύσκολα αν κ μια ζωή στίβο μπάλα αυτά γύμναζα ... σκοπέυω να επικεντρωθώ όπως κ να χει δυνατά αυτό τον χειμώνα στα ποδάρια αλλά δύσκολα το κόβω να ανεβαίνουν
Ψάχνω να βρώ φώτο με πόδια μ αλλά τπτ , θα ανεβάσω μόλις τα παίξω δλδ τετάρτη ή πέμπτη !
ΥΓ Σε αυτές δν υπάρχουν σκιές κ τέτοια είναι ορίτζιναλ
-
30-09-15 16:21 #4
Ευχαριστώ Lila , το παλεύω! Μια παλιά , Μάρτης 2015 γυρω στα 72 κιλά , μετά απο χέρια αν δν κάνω λάθος.
-
30-09-15 17:02 #5
εχεις αρκετα καλο σωμα..αλλα απ'οτι καταλαβαινω απο τις γαμπες σου θες δουλεια στα ποδια,εκτος βεβαια αν εχεις καλους τετρακεφαλους-δικεφαλους(μηριαιους).
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
30-09-15 22:52 #6
Στα 72 κιλά δείχνεις πιο γεμάτος-καλύτερος.
Οι γάμπες καλές φαίνονται όσο φαίνονται..
-
01-10-15 01:11 #7
lila να σου πω την αλήθεια κ γω έτσι με προτιμώ , δν με πολυκαίνε κοιλοιακοί κ τέτοια , χέρια ,ώμους , τραπς κ στήθος μ αρέσει να χω μάζα κ ας μν εχω six pack κ ιστορίες
τετρακέφαλοι κρύος
-
01-10-15 01:15 #8
πολύ καλά πόδια! αυτή είναι από τα 72 ή τα 65 κιλά? Σε παίρνει να βάλεις κ άλλη μάζα.
Και στα 72 κιλά κομμένος φαίνεσαι και οι κοιλιακοί σου διαγράφονται.....σε παίρνει και να τα ξεπεράσεις άμα θεςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 01-10-15 στις 01:17
-
01-10-15 16:14 #9
ωραιος διαχωρισμος στα ποδια..οπως λεει η λιλα σιγουρα σε περνει να βαλεις περισσοτερη μαζα.
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
01-10-15 17:57 #10
Άψογος είσαι φίλε.
Βασικά η συμμετρία είναι το παν.PHYSIO ARK VERONIS
-
03-10-15 15:29 #11
Παιδιά ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια κ την ενθάρρυνση !
@Lila είναι στα 65 , δυστυχώς δν έχω φώτο απο 70+ :/ , τα 72 π λές όντως μπορώ να τα ξεπεράσω το χω κάνει δλδ στο παρελθόν αλλά απο κει κ πέρα δλδ για 75+ ειναι πολύ δύσκολο , δν νομίζω πως μπορω να τα περάσω είμαι κ 1,70 μην ξεχνάς , μετά απο πολλέέέές αυξομειώσεις έχω καταλήξει πως το ιδανικό για μένα θα ναι τα 70-72 με ενα 10% ... για να μπορώ να διατηρηθώ κιόλας δλδ
@chris ευχαριστώ φίλε μου
@nive κ γω θεωρώ πως η συμμετρία είναι το πάν φίλε , εστω κ αν μπορώ να σηκώσω με το δεξί μ χέρι περισσότερα κιλά ποτέ δν πήρα μεγαλύτερους αλτήρες για να κάνω σακατεμένες επαναλήψεις με το αριστερό κ να μείνει πίσω ...
Στα 70
-
05-10-15 15:59 #12
Ιδού κ η πλάτη το σημείο που υστερώ κ μου το χουν πεί και παρα πολλοί .... ο λόγος ; Για πολύ καιρό λόγω άγνοιας έκανα πολύ χαζό πρόγραμμα μέχρι π κάποιος μ βαλε λίγο μυαλό
-
05-10-15 16:27 #13
μια χαρα ειναι η πλατη σε ανοιγμα..απλως ισως θελει λιγο γεμισμα και πιο πολυ διαχωρισμο.Η κωπηλατικη με μπαρα ειναι η καλυτερη ασκηση για αυτην την περιπτωση.
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
06-10-15 20:08 #14
Γεμισμα= rear delts, traps,, δουλεψε αυτα τα σημεια και θα γεμισει.
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
08-10-15 14:42 #15
Tnx for the tips , τώρα φτιάχνω νέο πρόγραμμα , θα το ανεβάσω να το συζητήσουμε σε λίγες μέρες !