Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 68 από 68
  1. 20-01-16 00:33 #61
    Το avatar του χρήστη LuNaT1C

    Εγγραφή
    07-07-2014
    Περ.
    Ioannina
    Μηνύματα
    532
    Προεπιλογή
    Είχα συνηθίσει να πηγαίνω μέρα παρά μέρα Θα δούμε πως θα πάει αυτό...
    Σήμερα το έκανα πρώτη μέρα θα σας γράψω κάπου σε ένα log και βλέπουμε πως πάει...μιας και ξεκίνησα με χαμηλότερα κιλά απο όσα κάνω συνήθως είχα ενέργεια και για μερικές ασκήσεις παραπάνω...

    Σε ποιό section γράφουμε την πρόοδό μας κτλ ?
    Loosers in mind have no life...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-01-16 00:38 #62
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-01-16 00:39 #63
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Ημερολόγια προπόνησης μελών...Φτιάξε log και κάθε φορά ποστάρεις στο δικό σου...Γράψε μερικές πληροφορίες για σένα αρχικά, stats, τι έκανες μέχρι τώρα....Εγώ θα σου πρότεινα αν θες να ανεβάσεις και καμιά φωτό για να βλέπουμε σε βάθος χρόνου και την σωματική διαφορά κλπ κλπ....

    Γράφε διατροφή και προπόνηση εκεί μέσα και θα ναι κομπλε
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 21-02-16 21:22 #64
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Fortitude Training

    εχει κανεις πληροφοριες για το συγκεκριμενο προγραμμα ?? εψαξα στο νετ αλλα ακρη δεν εβγαλα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  5.  

  6. 18-03-16 04:22 #66
    Post
    Καλησπέρα σας , ελπίζω να γράφω σε σωστό σημείο την απορία μου .

    Εγώ που έχω πρόβλημα με την μέση μου δισκοπαθεια (αποτι μου είπαν οι γιατροί και οι μαγνητικές ) και δεν πρέπει να κάνω ασκήσεις εξεζητημένες που να την επηρεάζουν , υπάρχει κάποιος έμπειρος που ξέρει από προγράμματα και να μου προτείνει ένα απολα τα έτοιμα που έχει το φόρουμ που να μην έχει στην πλειοψηφία του ασκήσεις που επηρεάζουν την μέση ;;

    Η κάποια συμβουλή .

    Ξεκίνησα διατροφή για όγκο άρα ψάχνω ανάλογο προγράμμα .

    Ευχαριστώ πολύ !
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-03-16 13:17 #67
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Αποφεύγεις ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου, squat, κωπηλατική πλάτης με μπάρα κ.λπ., γνεικότερα ασκήσεις από όρθια θέση, και επιλέγεις ασκήσεις που εκτελούνται κυρίως σε πάγκο από ξαπλωτή και καθιστή θέση στηρίζοντας την πλάτη στο κάθισμα και ασκήσεις σε μηχανήματα (π.χ. πρέσα αντί σκουότ κ.λπ).

    Με τη μπάρα δεν θα έχεις πρόβλημα λόγω ορθοστατών, αλλά με τα βαράκια όταν θα κάνεις πιέσεις ξαπλωτός να φροντίζεις να σου τα δίνει κάποιος στα χέρια ώστε να μην καταπονείς τη μέση σου όταν θα σηκώνεσαι και θα ξαπλώνεις.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 18-03-16 στις 13:22
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-03-16 15:23 #68
    Προεπιλογή
    Σε ευχαριστώ πολύ , μου τα ξεκαθαρισες όλα !
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345