Είχα συνηθίσει να πηγαίνω μέρα παρά μέρα Θα δούμε πως θα πάει αυτό...
Σήμερα το έκανα πρώτη μέρα θα σας γράψω κάπου σε ένα log και βλέπουμε πως πάει...μιας και ξεκίνησα με χαμηλότερα κιλά απο όσα κάνω συνήθως είχα ενέργεια και για μερικές ασκήσεις παραπάνω...
Σε ποιό section γράφουμε την πρόοδό μας κτλ ?
Θέμα: Έτοιμα προγράμματα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 68 από 68
-
20-01-16 00:33 #61Loosers in mind have no life...
-
20-01-16 00:38 #62
-
20-01-16 00:39 #63
Ημερολόγια προπόνησης μελών...Φτιάξε log και κάθε φορά ποστάρεις στο δικό σου...Γράψε μερικές πληροφορίες για σένα αρχικά, stats, τι έκανες μέχρι τώρα....Εγώ θα σου πρότεινα αν θες να ανεβάσεις και καμιά φωτό για να βλέπουμε σε βάθος χρόνου και την σωματική διαφορά κλπ κλπ....
Γράφε διατροφή και προπόνηση εκεί μέσα και θα ναι κομπλεΌποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
-
21-02-16 21:22 #64
Fortitude Training
εχει κανεις πληροφοριες για το συγκεκριμενο προγραμμα ?? εψαξα στο νετ αλλα ακρη δεν εβγαλαbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
13-03-16 15:00 #65
-
18-03-16 04:22 #66
- Εγγραφή
- 26-11-2013
- Μηνύματα
- 34
Καλησπέρα σας , ελπίζω να γράφω σε σωστό σημείο την απορία μου .
Εγώ που έχω πρόβλημα με την μέση μου δισκοπαθεια (αποτι μου είπαν οι γιατροί και οι μαγνητικές ) και δεν πρέπει να κάνω ασκήσεις εξεζητημένες που να την επηρεάζουν , υπάρχει κάποιος έμπειρος που ξέρει από προγράμματα και να μου προτείνει ένα απολα τα έτοιμα που έχει το φόρουμ που να μην έχει στην πλειοψηφία του ασκήσεις που επηρεάζουν την μέση ;;
Η κάποια συμβουλή .
Ξεκίνησα διατροφή για όγκο άρα ψάχνω ανάλογο προγράμμα .
Ευχαριστώ πολύ !
-
18-03-16 13:17 #67
Αποφεύγεις ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου, squat, κωπηλατική πλάτης με μπάρα κ.λπ., γνεικότερα ασκήσεις από όρθια θέση, και επιλέγεις ασκήσεις που εκτελούνται κυρίως σε πάγκο από ξαπλωτή και καθιστή θέση στηρίζοντας την πλάτη στο κάθισμα και ασκήσεις σε μηχανήματα (π.χ. πρέσα αντί σκουότ κ.λπ).
Με τη μπάρα δεν θα έχεις πρόβλημα λόγω ορθοστατών, αλλά με τα βαράκια όταν θα κάνεις πιέσεις ξαπλωτός να φροντίζεις να σου τα δίνει κάποιος στα χέρια ώστε να μην καταπονείς τη μέση σου όταν θα σηκώνεσαι και θα ξαπλώνεις.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 18-03-16 στις 13:22
-