Καλησπερα.Ειμαι 14 χρονων .Πιστευω πως ειμαι λιγο αδυνατος(1,67 υψος και 55 κιλα).Ξερω οτι πρεπει να προσεχω και την διατροφη μου ταυτοχρονα .(Επισης στο θεμα διατροφης επειδη η μητερα μου εργαζεται πολυ και κανει ενα φαγητο που εχει ωρα να το κανει.Οποτε θα ηθελα μερικα σημεια να προσεξω και τι μπορω να κανω γινα καλυτερευσω την σωστη διατροφη.)Στο θεμα για προγραμμα γυμναστικης επειδη κανω γυναστικη στο σπιτι χωρις εξοπλισμο θα ηθελα να μου προτεινετε ενα προγραμμα οπου θα μπορω να δουλεψω για 2-3 μηνες.Ετσι ωστε μετα απο αυτο το χρονικο διαστημα αγορασω μερικα πραγματα με σχεση την γυμναστικη.




Συγγνωμη αν σας κουρασα και ελπιζω να καταλαβατε τι ζητω.