σαν νεο μελος σας χαιρετω.
εχω 1.75 υψος 31 χρονων ειμαι αποντας απο τα γυμναστηρια εδω και 5 χρονια και απο 78 κιλα εχω βρεθει
στα 100 με αρκετο λιπος στη περιοχη της κοιλιας εχω αρχισει ξανα γυμναστηριο εδω και μια εβδομαδα
εχω 1 ωρα στη διαθεση μου καθε μερα το απογευμα και θα ηθελα αν μπορουσατε να μου παραθεσετε ενα
προγραμμα που να συνδιαζει αεροβιο και βαρη.

ευχαριστω η βοήθεια σας θα μου ειναι πολιτυμη.