Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 22 από 22
  1. 19-07-15 22:05 #16
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Αν ακολουθείς αυτό το προγραμμα για 3 χρονια όπως λές με σκοπο να βάλεις όγκο και έχεις δεί μηδαμινά αποτελεσματα, τότε πολύ πιθανον να ισχυει αυτό που έγραψε ο χαραλαμπος πιο πάνω, δεν τρως αρκετα η δεν ζορίζεσαι αρκετα
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-07-15 11:36 #17
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggos08 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πλακα μου κανεις ετσι?Και εσυ ρε χρηστο1961 αυτη την συμβουλη βρηκες μονο οτι χρειαζεται.???
    Λοιπον CARNAGE με αυτο το προγραμμα μην περιμενεις καθολου μυικη αναπτυξη ,καταρχας δες ποσα σετ βγαινουν εβδομαδιαος σε κανε μυ.
    -28 σετ για στηθος!!
    -24σετ για ΔΙΚΕΦΑΛΑ!
    -44 σετ για Ωμους!!!
    ειτε με πιστευεις ειτε οχι ΕΑΝ δεν περνεις αναβολικα τοτε τα σετ εβδομαδιαιος πρεπει να βγαινουν λιγοτερο απο τα μισα που εχεις...
    εαν εισαι φυσικος τα σετ για καθε μυ πρεπει να ειναι(εβδομαδιαιος)
    στηθος - 8-10
    ωμοι-6-8(ισως και 10 αναλογα με ποσο καιρο γυμναζεσαι)
    δικεφαλα-τρικεφαλα - 6-8
    ποδια -πλατη - 12-16.
    Μπορω να σε βοηθησω και να σου προτεινω μερικα προγραμματα απλα θελω να μου πεις πρωτα ποσο καιρο γυμναζεσαι για να ξερω την εμπειρια σου..?
    Λες να μην ειδα οτι δεν ειναι κ το καλυτερο προγραμμα; Να του τραβηξω μια γραμμη ομως κ να του δωσω ενα καινουργιο δεν θα το εκανα ,γι αυτο προτιμησα καποιες μικρες διορθωσεις στο ιδιο.

    Μπορει να λεει το παιδι οτι γυμναζεται 10 χρονια ,οταν σου λεει ομως οτι περιμενει το μηχανημα ποδιων για να γυμνασει ποδια κ βλεποντας το προγραμμα του ,καταλαβαινεις περιπου το σωματικο του επιπεδο ,την προσπαθεια που εχει κανει κ τις γνωσεις του.
    Με αυτα τα δεδομενα κ στο προγραμμα του Χαραλαμπου σαν μπουσουλας ,δεν μου αρεσε η 3η μερα που εχει 20 σετ ποδιων (χωρις τις γαμπες) μαζι με ωμους ,δυο μυικες ομαδες που εχουν την μεγιστη αποσταση μεταξυ τους.
    Τεσπα,1002 προγραμματα μπορει να υπαρξουν διαφορετικης προσεγγισης αναλογα για τον καθενα χωρις να ειναι λαθος ,αρκει να εχου μια λογικη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-07-15 11:54 #18
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.202
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggos08 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πλακα μου κανεις ετσι?Και εσυ ρε χρηστο1961 αυτη την συμβουλη βρηκες μονο οτι χρειαζεται.???
    Λοιπον CARNAGE με αυτο το προγραμμα μην περιμενεις καθολου μυικη αναπτυξη ,καταρχας δες ποσα σετ βγαινουν εβδομαδιαος σε κανε μυ.
    -28 σετ για στηθος!!
    -24σετ για ΔΙΚΕΦΑΛΑ!
    -44 σετ για Ωμους!!!
    ειτε με πιστευεις ειτε οχι ΕΑΝ δεν περνεις αναβολικα τοτε τα σετ εβδομαδιαιος πρεπει να βγαινουν λιγοτερο απο τα μισα που εχεις...
    εαν εισαι φυσικος τα σετ για καθε μυ πρεπει να ειναι(εβδομαδιαιος)
    στηθος - 8-10
    ωμοι-6-8(ισως και 10 αναλογα με ποσο καιρο γυμναζεσαι)
    δικεφαλα-τρικεφαλα - 6-8
    ποδια -πλατη - 12-16.
    Μπορω να σε βοηθησω και να σου προτεινω μερικα προγραμματα απλα θελω να μου πεις πρωτα ποσο καιρο γυμναζεσαι για να ξερω την εμπειρια σου..?
    εσυ παλι που βρηκες γραμμενο οτι ο φυσικος για τον καθε μυ θελει εβδομαδιαιος 8-10 σετ?ωμους 6 σετ?????και δικεφαλα τρικεφαλα 6-8??οκ 28 σετ ναι ειναι υπερβολη αλλα 8 με 10 υποπροπονηση
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-07-15 13:17 #19
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    ΧΡΗΣΤΟΣ1961
    δεν μου αρεσε η 3η μερα που εχει 20 σετ ποδιων (χωρις τις γαμπες) μαζι με ωμους ,δυο μυικες ομαδες που εχουν την μεγιστη αποσταση μεταξυ τους.
    Μα, δεν αφορούν όλα τα σετ μία μυϊκή ομάδα των ποδιών. Τα θεωρείς πολλά για να γυμνάσει κάποιος εμπρόσθιους και πλάγιους τετρακέφαλους, οπίσθιους μηριαίους, γλουτούς και γάμπες (ξεχωριστές μυϊκές ομάδες δλδ);

    Ένα λάθος που κάνουν πολλοί είναι να παραμελούν (ουσιαστικά) τα πόδια κάνοντας μόνο δυο-τρεις βασικές ασκήσεις χωρίς να βλέπουν επαρκή ανάπτυξη σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα που συνήθως εκτελούν 5 ασκήσεις για μία μυϊκή ομάδα με πολύ περισσότερα σετ. Τα πόδια δηλαδή στο πηγάδι κατούρησαν;

    Όσο για τους ώμους θα συμφωνήσω πως καλύτερα να τους γυμνάζεις την επόμενη μέρα και να έχεις τα πόδια μόνα τους. Απλά ανέφερα ένα πρόγραμμα καθαρά 3 ημερών μέρα παρά μέρα που δεν βλάπτει να τους χωρέσεις εκεί πέρα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 20-07-15 στις 13:21
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 20-07-15 13:24 #20
    Προεπιλογή
    Για εναν αρχαριο το ξερεις οτι υποπροπονηση δεν υπαρχει εκτος κι αν κανει 1σετ αν μυικη ομαδα,περα απο αυτο οτι και να κανει θα δει αποτελεσματα.γιαυτο κι ολας στο τελος του μνμτος ρωτησα το παιδι ποσα χρονια ασχολειται.Οσο για τα σετ που εγραψα αυτα εχουν βασιστει στα περισσοτερα προγραμματα τα οποια δουλευουν.δηλαδη εσυ ποσα σετ προτεινεις για καθε μυ να κανει ενας φυσικος σε καθε προπονηση?(που να γυμναζει ομως καθε μυ χ2 την βδομαδα..)
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 20-07-15 14:07 #21
    Talking
    Δεν ζηταω πολλα αδερφια ενα προγραμματακι για να χτισω κορμι σαν τον eddie hall, Kirill Sarychev κ.α.
    Απλα καθημερινα πραγματα, δυσκολο?!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 20-07-15 14:42 #22

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο CARNAGE Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν ζηταω πολλα αδερφια ενα προγραμματακι για να χτισω κορμι σαν τον eddie hall, Kirill Sarychev κ.α.
    Απλα καθημερινα πραγματα, δυσκολο?!
    Starting strength/ stronglifts 5x5 και μπολικο φαι
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12