Συμπληρώματα-συμβουλες για διατροφη

[liakosrasal]

Γεια σας!ασχολουμαι αρκετα χρονια με μουαη ταη κικμποξινγκ πυγμαχια και βαρη ισα-ισα για εκρηξη και τον τελευταιο χρονο κανω παγκρατιο.επισης την δευτερα θα ξεκινησω γυμναστηριο και μαλλον θα κανω για ολο το χρονο.

ειμαι 19 χρονων , 1,76 υψος και 78 κιλα. καιω σχετικα γρηγορα θερμιδες λογο εντονης αεροβιας προπονησης και πολεμικων τεχνων. τωρα ομως που μπαινει καλοκαιρι θα δουλευω σερβιτορος και δεν θα προλαβαινω να τρωω σωστα..αλλα θα ηθελα να αρχισω να "στεγνωνω" λιγακι! παραλια και τα σχετικα χεχε ;ρ

μηπως μπορει καποιος να μου προτεινει καποια συμπληρωματα που θα με βοηθησουν να διατηρω μυικη μαζα (αφου θα κανω βαρη και δν θα μπορω να τρωω καλα) αλλα και να μην με εμποδιζουν να γραμμωσω , καθως και καποιες συμβουλες διατροφης ετσι γενικα; σας ευχαριστω πολυ!

Υ.Γ δεν εχω ασχοληθει ποτε με bodybuilding .. εκανα βαρη απλα για να ριχνω δυνατες και γρηγορες μπουνιες και κλοτσιες

[liakosrasal]

ουτε ενας να με βοηθησει ρε παιδια;