ερωτηση σχετικα με την αεροβια γυμναστικη

[γιωργος21]

καλησπερα ειμαι 63 κιλα 16 χρονων και 1.79 υψος
κανω μερα παρα μερα πους απς ακολουθοντας αυτον τον τυπο https://www.youtube.com/watch?v=C4139dLyqDQ
μετα κανω διζυγο 3 σετ
5 σετ μονοζυγο με κλειστη λαβη για δικεφαλα
και μετα κανω 5 σετ κοιλιακους
μετα την επομενη μερα κανω 5 σετ μονοζυγο με ανοιχτη λαβη και 3 σετ δικεφαλα με βαρακια..
(να προσθεσω οτι πηγαινω καθημερινα πυγμαχια)
στοχος μου ειναι να φτασω ενα σωμα με πολυ καλη γραμμωση στηθος κοιλιακους πλατη ωμους τρικεφαλα δικεφαλα
ποδια δεν κανω γτ στην προπονηση κουραζονται αρκετα
θα ηθελα να μου πειτε την γνωμη σας αν το προγραμμα μου ειναι καλο και αν με αυτο θα μπορουσα να φτιαξω ενα σωμα στιλ bruce lee και κατι παραπανω

[γιωργος21]

.