Καλησπέρα στην ομάδα! Ξεκίνησα να γυμναζομαι ξανά πριν ένα μήνα στο γυμναστηριο της γειτονιάς μου. Δεν το Περιμενα οτι θα το παρω τοσο ζεστα!
Τα πραγματα έχουν ως εξής: 1,74 και 57 κιλα, θελω απλά να σφίξει το σώμα. Πάω 4 φορες την εβδομάδα στο γυμναστηριο, ξεκινάω με μισή ωρα αερόβια ασκηση (ελλειπτικό ή διάδρομο) και ακολουθούν ασκήσεις με βάρη ( 1η μέρα πλατη-κοιλιακοι, 2η στηθος-τρικεφαλοι-κοιλιακοι,3η ωμοι-δικεφαλοι-κοιλιακοι,4η ποδια-κοιλιακοι).
Πως το βλέπετε το προγραμμα;
Θέμα: Μια νεα συνηθεια
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
-
09-05-15 17:56 #1
- Εγγραφή
- 09-05-2015
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 6
Μια νεα συνηθεια
-
09-05-15 19:44 #2
Καλυτερα κανε το cardio μετα τα βάρη και όχι πριν.
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
09-05-15 23:05 #3
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
Καλως ήρθες,
καταρχας γυναίκα ή άντρας είσαι;
την διατροφή να κοιτάξεις κυρίως αν θέλεις να σφίξεις
-
10-05-15 01:29 #4
Επίσης δν υπάρχει σφίξιμο. Υπάρχει βάζω μυς.
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
10-05-15 10:37 #5
Πιστεύω μιση ωρα ελλειπτικο η διαδρομο ειναι πολυ απο την στιγμη που δεν εχεις λιπος να καψεις. Γνώμη γυμναστή όχι δικια μου.
-
10-05-15 11:57 #6
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
-
10-05-15 14:59 #7
Μυικοτητα εννοει.. Η τουλαχιστον αυτο σημαινει το τι εννοει δν ειμαι σιγουρος.
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
10-05-15 16:42 #8
- Εγγραφή
- 09-05-2015
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 6
Γράμμωση έχω στο μυαλό μου. Τι εννοειτε να προσέξω τι διατροφή(γυναικα);
-
10-05-15 17:24 #9
Tι ηλικία εχεις
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
-
10-05-15 23:43 #11
Καλησπέρα,
οταν λενε τα παιδια να προσεχεις την διατροφή σου εννοούν πως αναλογα με τις θερμιδες που προσλαμβανει κανεις εχει και το αντιστοιχο αποτελεσμα. πχ αν δεν εχεις περιττό λιπος επάνω σου και θες να ανεβασεις λιγο τη μυικότητα σου ωστε να εμφανιστουν οι γραμμες του σωματος καλύτερα τότε θα πρεπει να τρως αρκετες θερμιδες (στη συντήρηση σου και λίγο παραπάνω) και να μην το παρακάνεις με το αεροβιο γιατί δεν βοηθάει σε μεγάλη κλίμακα σε αυτη τη φάση
-
13-05-15 12:27 #12
- Εγγραφή
- 09-05-2015
- Περ.
- Θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 6
Μια από ερώτηση, ειναι καλυτερο να κανω ΠΟΛΛΕΣ επαναλήψεις με σχετικά μικρό βάρος ή λιγότερες με μεγαλύτερο βαρος;