Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
  1. 09-05-15 17:56 #1

    Εγγραφή
    09-05-2015
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή Μια νεα συνηθεια
    Καλησπέρα στην ομάδα! Ξεκίνησα να γυμναζομαι ξανά πριν ένα μήνα στο γυμναστηριο της γειτονιάς μου. Δεν το Περιμενα οτι θα το παρω τοσο ζεστα!
    Τα πραγματα έχουν ως εξής: 1,74 και 57 κιλα, θελω απλά να σφίξει το σώμα. Πάω 4 φορες την εβδομάδα στο γυμναστηριο, ξεκινάω με μισή ωρα αερόβια ασκηση (ελλειπτικό ή διάδρομο) και ακολουθούν ασκήσεις με βάρη ( 1η μέρα πλατη-κοιλιακοι, 2η στηθος-τρικεφαλοι-κοιλιακοι,3η ωμοι-δικεφαλοι-κοιλιακοι,4η ποδια-κοιλιακοι).
    Πως το βλέπετε το προγραμμα;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-05-15 19:44 #2
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Καλυτερα κανε το cardio μετα τα βάρη και όχι πριν.
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-05-15 23:05 #3

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    Καλως ήρθες,
    καταρχας γυναίκα ή άντρας είσαι;

    την διατροφή να κοιτάξεις κυρίως αν θέλεις να σφίξεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-05-15 01:29 #4
    Προεπιλογή
    Επίσης δν υπάρχει σφίξιμο. Υπάρχει βάζω μυς.
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-05-15 10:37 #5
    Προεπιλογή
    Πιστεύω μιση ωρα ελλειπτικο η διαδρομο ειναι πολυ απο την στιγμη που δεν εχεις λιπος να καψεις. Γνώμη γυμναστή όχι δικια μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-05-15 11:57 #6

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Επίσης δν υπάρχει σφίξιμο. Υπάρχει βάζω μυς.
    σφιξιμο λογικα εννοει "γραμμωση" ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-05-15 14:59 #7
    Προεπιλογή
    Μυικοτητα εννοει.. Η τουλαχιστον αυτο σημαινει το τι εννοει δν ειμαι σιγουρος.
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-05-15 16:42 #8

    Εγγραφή
    09-05-2015
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή
    Γράμμωση έχω στο μυαλό μου. Τι εννοειτε να προσέξω τι διατροφή(γυναικα);
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-05-15 17:24 #9
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Tι ηλικία εχεις
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-05-15 23:25 #10

    Εγγραφή
    09-05-2015
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή
    24 ειμαι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-05-15 23:43 #11
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Nikolas_mk2

    Εγγραφή
    05-06-2012
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    2.990
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα,

    οταν λενε τα παιδια να προσεχεις την διατροφή σου εννοούν πως αναλογα με τις θερμιδες που προσλαμβανει κανεις εχει και το αντιστοιχο αποτελεσμα. πχ αν δεν εχεις περιττό λιπος επάνω σου και θες να ανεβασεις λιγο τη μυικότητα σου ωστε να εμφανιστουν οι γραμμες του σωματος καλύτερα τότε θα πρεπει να τρως αρκετες θερμιδες (στη συντήρηση σου και λίγο παραπάνω) και να μην το παρακάνεις με το αεροβιο γιατί δεν βοηθάει σε μεγάλη κλίμακα σε αυτη τη φάση
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 13-05-15 12:27 #12

    Εγγραφή
    09-05-2015
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    6
    Προεπιλογή
    Μια από ερώτηση, ειναι καλυτερο να κανω ΠΟΛΛΕΣ επαναλήψεις με σχετικά μικρό βάρος ή λιγότερες με μεγαλύτερο βαρος;
    Απάντηση με παράθεση