Φώτος Πολυδεύκης

[polydeykis]

....

[Muscleboss]

polydeykis η διαφορά από τον ιούλιο είναι πολύ μεγάλη!!

δυνατότερο σημείο σου τα χέρια... λιγότερο δυνατό το στήθος μάλλον. προσάρμωσε την προπόνησή σου ανάλογα για να βελτιώσεις τη συμμετία σου. το ποζάρισμα στις φώτο ίσως σε αδικεί, αλλά θα μάθεις με τον καιρό. η καστασκεύη σου είναι οκ για το άθλημα και αντέχει πολλά ακόμα μυικά κιλά.

ελπίζω τα πόδια να τα δουλέυεις... full squat που είπαν οι προηγούμενοι.

μόλις μπεί και η άνοιξη θα ρίξεις και λίγο το λίπος, προς το παρόν γαι χειμώνα είσια οκ.

(το tatoo είναι από τα καλύτερα που έχω δεί)

ΜΒ

[thegravijia]

καλο το τατοο

[polydeykis]

δεν είδες φωτο στα πόδια γιαυτο ε?

πρόσφατα άρχισα να τα δουλεύω, επειδή έχω πολύ παραπάνω δύναμη αναλογικά με τον α΄νω κορμό δεν έκανα τόσο καιρο, τον τελευταίο μήνα κάνω

full squat ε? όπως είπα επειδήείμαι κάφρος γουστάρω το ημικάθισμα γιατί φορτώνω πολλά κιλά

για στήθος έχω πάρει μερικές απόψεις άλλων συμφορουμιτών, αλλά για πες και εσύ...ενδεχομένως να το υπερπροπονώ , δες στο προηγούμενο τοπικ που έχω ανοίξει και μου είπες να μεταφέρω τις φωτο εδώ

[Muscleboss]

full squat ε? όπως είπα επειδήείμαι κάφρος γουστάρω το ημικάθισμα γιατί φορτώνω πολλά κιλά

polydeyki το bodybuilding δε σημαίνει αναγκαστικά πολλά κιλά, αν γουστάρεις πολλά κιλά ρίξε και μια ματιά στο powerlifting.

πρόσεξέτα τα πολά κιλά γιατί καμιά φόρά, όχι μόνο καλό δεν κάνουν αλλά μπορεί να είναι και επικύνδυνα.

στην προπόνησή σου θα ποστάρω άυριο.. πρέπει να κλέισω.

ΜΒ

[polydeykis]

powerlfifting δε γουστάρω γιατί έχουν κάτι σώματα σαν αρκούδες

εγώ γουστάρω φάση αρχαιοελληνικό άγαλμα σε συνδυασμό με Αρνολντ!

οκ, σε ευχαριστώ και αναμένω

με ταλαιπωρεί και εκείνο το λίπος που βλέπεις στη κοιλιακή χώρα..αύριο σχολίασε λίγο και γιαύτό..

καλό βράδυ

[polydeykis]

καλο το τατοο

[polydeykis]

polydeykis η διαφορά από τον ιούλιο είναι πολύ μεγάλη!!


(το tatoo είναι από τα καλύτερα που έχω δεί)

ΜΒ

thanx gia ola

[Steve KinG STyLe]

Ωραιος!!!Με πολυ μεγαλες διαφορες απο πριν και μετα Το ποζαρισμα σου δυστειχως δεν ειναι πολυ καλο στις φωτος,οποτε μπορει να σε αδικουν...Απο μενα επισης δωσε και λιγο μεγαλυτερη εμφαση στους μεσαιους και πισω δελτοειδης γιατι φαινονται λιγο αδουλευτοι,αλλα φτιαχνετε αυτο
Γενικα αν θες κανε μια αναθεωρηση στην προπονηση που κανεις και στην διατροφη για να συνεχισεις πιο δυναμικα και καλυτερα αποτελεσματα...

Υ.Γ χαχα παντως οταν ειδα την 3φωτο απο το τελος με τα κατακοκκινα ματια τα παιξα λεω Ωχ αμαν αυτος στον ελεφθερο του χρονο θα ειναι βιαστης

[slaine]

Ωχ αμαν αυτος στον ελεφθερο του χρονο θα ειναι βιαστης

[polydeykis]

Ωραιος!!!Με πολυ μεγαλες διαφορες απο πριν και μετα Το ποζαρισμα σου δυστειχως δεν ειναι πολυ καλο στις φωτος,οποτε μπορει να σε αδικουν...Απο μενα επισης δωσε και λιγο μεγαλυτερη εμφαση στους μεσαιους και πισω δελτοειδης γιατι φαινονται λιγο αδουλευτοι,αλλα φτιαχνετε αυτο
Γενικα αν θες κανε μια αναθεωρηση στην προπονηση που κανεις και στην διατροφη για να συνεχισεις πιο δυναμικα και καλυτερα αποτελεσματα...

Υ.Γ χαχα παντως οταν ειδα την 3φωτο απο το τελος με τα κατακοκκινα ματια τα παιξα λεω Ωχ αμαν αυτος στον ελεφθερο του χρονο θα ειναι βιαστης

χα χα χα χα, αυτο με τα κοκκινα ματια την ειδα και εγο και λεω ενταξει θα την ποσταρω γιατι τα παιδια στο φορουμ δε θα με παρεξηγησουν!

ακου βιαστης......

[slaine]

πόσα κιλά ύψος είσαι είπαμε?

[polydeykis]

περίπου 176-177 , 26 χρονων και 86 κιλά!

εσείς κ. Arnold?

[Steve KinG STyLe]

χαχαχα μην παρεξηγησε για πλακα το ειπα

[polydeykis]

Γενικα αν θες κανε μια αναθεωρηση στην προπονηση που κανεις και στην διατροφη για να συνεχισεις πιο δυναμικα και καλυτερα αποτελεσματα...

Υ

για διατροφή τι εννοείς? να την κάνω πιο καθαρή η πιο βρώμικη?

κανε μου και μια προταση για προγραμμα ωμων

συνηθως κανω

2 σετ προθερμανση

6 σετ πιεσεις στο smith, 4 x 8 με αυξανόμενο βάρος και τα δυο τελευταια σετ μεχρι κοπωσης, οσες επαναληψεις βγαλω με ακομη πιο πολλα

3 σετ προτασεις με αλτηρες χ 8

3 σετ πως την λενε αυτην την ασκηση που εισαι σκυμμενος και κανεις ανασηλωσεις αλτηρων για 3η μοιρα δελτοειδους

3 χ 8 ανασηκωσεις μπαρας για ωμους και τραπεζοειδεις, δε θυμαμαι ρε γαμωτο πως λεγεται ακριβως (σορυ), αυτην που πιανεις τη μπαρα και τη σηλωνεις κολητα με το σωμα σου μεχρι το πηγουνι

και 3 χ 8 ανασηκωσεις ωμων

για πες...