Σύσφιξη-Γραμωση

[manostaz]

καλησπέρα σας.
μετα απο 7 μηνες διαιτας και αεροβιας γυμναστικης τα αποτελεσματα ειναι απιστευτα
εχω χασει σχεδον 15 κιλα και εχω μαζεψει αρκετα.
3 φορες την εβδομαδα απο 2-3 ωρες καθε φορα αεροβια ασκηση
δεν θελω να κανω βαρη γιατι δεν μαρεσουν(τα βαριεμαι)
ειμαι 1,78 και 95 κιλα
φυσικα πρεπει να χασω κιαλο αλλα το ερωτημα ειναι το εξης
να ξεκινησω τωρα συμπληρωματα (πρωτεΐνη,αμινοξεα,) ή
να φτασω στα επιθυμητά κιλα και μετα?
σωστα σκεφτομαι πρωτεΐνη και αμινοξεα για σύσφιξη ή χρειαζομαι κατι άλλο?
τι προτείνετε να κάνω?

[grtech]

Γεια σου manostaz, μπράβο για την μέχρι τώρα προσπάθεια σου .

Η σύσφιξη γράμμωση των μυών του σώματός σου έρχεται μέσω της εκγύμνασης με αντιστάσεις. Λέγοντας αντίσταση αυτό που σκεπτόμαστε είναι τα βάρη. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι εφόσον δεν σου αρέσουν όπως οι ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος.

Για περαιτέρω μείωση του σωματικού σου βάρους αυτό που χρειάζεσαι είναι μια σωστη διατροφή κάτω απο τις θερμίδες ημερήσιας συντήρησης του τωρινού σου βάρους ''υποθερμιδική δίαιτα'' αλλά και οι αερόβιες ασκήσεις ''γρήγορο βάδην, τρέξιμο, ποδηλασία κλπ.

Τα συμπληρώματα που αναφέρεις δεν θα σου δώσουν ούτε σύσφιξη, ούτε τόνωση, η χρήση τους γίνετε σε περίπτωση που δεν μπορείς να πάρεις τις απαραίτητες ποσότητες πρωτεϊνών - αμινοξέων μέσα απο την καθημερινή σου διατροφή.

Διάβασε τις ενότητες του φόρουμ που κάνουν λόγο για διατροφή και κυρίως την ενότητα με τα άρθρα. Καλή συνέχεια.

[Faithgr]

Οπως λεει και ο grtech τα αμινοξεα και η πρωτεινη δεν θα σε βοηθησουν ουτε για τονωση ουτε για συσφιξη, θα μπορουσες να παρεις νιτρικο σε σκονη για τονωση η και βιταμινες για ενεργεια ωστε να μπορεις να αποδοσεις καλυτερα στο γυμναστηριο ακομα και κρεατινη για δυναμη αλλα οσο θα παιρνεις κρεατινη θα σου δωσει περιττα κιλα τα υγρα που σου δινει τα οποια χανονται οταν σταματησεις την κρεατινη

[manostaz]

ευχαριστώ για τον χρόνο σας και τις απαντήσεις σας
έχετε να προτείνετε κάτι?

[grtech]

Τσέκαρε τους παρακάτω συνδέσμους:

Σωματότυποι

Διατροφή Γράμμωσης

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...

3-Ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής μόνο με σωματικό βάρος.

[manostaz]

ευχαριστώ