Καλησπέρα παιδιά καταρχήν είμαι 17 με ύψος 1,86 και κιλά 80.Ασχολούμουν ανέκαθεν με την γυμναστική(ποδόσφαιρο 8 χρόνια) όμως τα τελευταία χρόνια λόγω και τραυματισμών έχω σταματήσει.Αυτό οδήγησε σε κακή σχετικά διατροφή και με την έλλειψη άσκησης πήρα αρκετό λίπος(όχι τραγική κατάσταση) και τώρα πήρα απόφαση να φτιάξω ξανά το σώμα μου..Αυτό που χρειάζομαι είναι ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής για 4-5 φορές την εβδομάδα σε γυμναστήριο(πηγαίνω εδώ και λίγες μέρες)αλλά και στο σπίτι άμα έχετε κάτι καλό..Και συμβουλή για την διατροφή που ακολουθήσατε όσοι είχατε παρόμοια προβλήματα αλλά και γενικότερα μία καλή διατροφή για έντονη γυμναστική και προσπάθεια..