Eυχαριστώ πολύ για τη βοήθεια φίλε μου. Θα την πάρω υπόψιν.Μπραβο φιλε μου για την προσπαθεια. Εαν θα μου ελεγε καποιος να βαθμολογησω την τεχνικη, θα εβαζα ενα 7/10. Οι λογοι:
1)Στο ξεκινημα σου, δν δν εχεις παρει καλη θεση με αποτελεσμα η μπαρα να πηγαινει λιγο πιο μπροστα, το οποιο σε βγαζει εκτος ισορροπιας και σου δυσκολευει το ξεκολλημα. Η λυση ειναι να βαζεις τα ποδια σου κανα δυο ποντους πιο πισω απο οτι τωρα.
2)Το βαρος σου δεν ειναι απολυτως στις φτερνες σου, και αυτο φενεται και απο την πορεια της μπαρας, αλλα και απο το οτι οι ωμοι σου ειναι πιο μπροστα απο την μπαρα. Δοκιμασε να μην τραβας ευεθεια επανω, αλλα με μια γωνια προς τα πισω, ωστε εαν τυχον αφησεις την μπαρα, εσυ να φυγεισ προς τα πισω. Ετσι θα σηκωσεις και πιο πολλα κιλα, επειδη χρησιμοποεις το σωμα σου ως αντιβαρο.
3)Καποιος προανεφερε το κεφαλι. Δεν ειναι απαραιτητα λαθος, ομως επειδη εκεινη την ωρα εισια πολυ σφιχτος παντου, πολυ ευκολα μπορεις ετσι να παθεις καποια μικρο-θλαση η παοιον σπασμο, και τζαμπα να χασεις προπονησεις γι αυτον τον λογο (το εχω παθει και ειναι βλακεια). Προσπαθησε να μην το κανεις.
4) Στηνα ρχη δεν φενεται να σταθεροποιεις την μαπρα δυνατα με τα φτερα σου, και ισω και γι αυτο να ειναι δυσκολο το ξεκολλημα σου και να πηγαινουν μπροστα οι ωμοι σου. Προσπαθησε πριν την ξεκολλησεις, τα φτερα σου να ειναι οσο πιο σφιχτα μπορεις.
Ολα οσα ειπα ειναι λεπτομερεις, που ομως απο την λγισοτη εμπειρια που εχω, εχω να δει να βαζουν στην μεγιστη καποιου μεχρι και 20 κιλα μεσα στην ιδια μερα.
Αυτα τα λιγα απο εμενα. Για την μεση σου που δεν ειναι τελειως ισια δεν θα αγχωνομουνα ιδιαιτερα, πολλως αθλητων δεν ειανι, και οι πραγματικα επικινδυνες μορες ειναι οι τελευταιες 2-3 απο τισ 20 τοσες που εχει καμψη η μεση. Εσυ δεν εισαι πουθενα κοντα στο τελος της καμψης. Εαν εισαι, τοτε πρεπει να το διορθωσεις, αλλα δεν φενεται κατι τετοιο. Σουμο κανεις καθολου?
Όχι δεν έχω κάνει ποτέ σουμο.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 28 από 28
-
31-10-14 23:07 #16
- Εγγραφή
- 16-01-2010
- Μηνύματα
- 54
-
-
-
27-11-14 16:23 #19
δυνατές άρσεις μπράβο. ΜΕ ήταν η μέρα η 5/3/1; τι πρόγραμμα κάνεις ;
Wolff's Law
Μένουμε Ελλάδα
-
27-11-14 18:29 #20
-
27-11-14 20:31 #21
φιλε βαλε λιγο νευρο πανω σου οι δυναμικες ασκησεις θελουν γρηγορες και αποφασιστηκες κινησεις εσυ φιανεται να τα φοβασαι τα κιλα ειμαι σιγουρος οτι εχεις κιαλλα
-
27-11-14 22:18 #22
-
28-11-14 15:38 #23
- Εγγραφή
- 16-01-2010
- Μηνύματα
- 54
-
28-11-14 18:06 #24
βαλε μια ζωνη ρε φιλε θα παθεις τιποτα
Not many people understand what a pump is. It must be experienced to be understood. It is the greatest feeling that I get.
-
29-11-14 00:54 #25
- Εγγραφή
- 16-01-2010
- Μηνύματα
- 54
-
01-12-14 11:09 #26
Sk@t@ στο στόμα μου αλλά πας φουλ για θέμα στν μέση.
Κλείδωνε την μέση σου και κάνε νευρικές και απότομες κινήσεις.PHYSIO ARK VERONIS
-
-
01-12-14 20:24 #28