Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη (6 μέρη)

[COBRA_STYLE]

Αυτος εισαι.Απο δω κ περα,πριν πουμε καμια bro-κουβεντα θα σε συμβουλευομαστε,γιατι τί να πιασουν οι επιστημονικες σελιδες μπροστα σου.end of story

Dat little scientist

[ευθυμης]

εγω παντως καλοι μου φιλοι οταν τρωω ειμαι ευτυχισμενος οταν ειμαι σε διαιτα δεν μιλιεμε τι σημαινει αυτο ? ποτε βγαινουν οι καλες ορμονες?

[SOLID]

Τρυπτοφανη απο διατροφικες πηγες μαζι με βιταμινη Β6 και ασβεστιο βραδυνη ωρα για (boost) μελατονινης (αν και εχει να κανει με πολλους παραγοντες ηλιακο φως που εχεις δεχτει γενικοτερο τροπο ζωης κτλ).Βεβαια μεσα σε αυτους θεωρητικα ισως να χρειαζεται ληψη υδατανθρακα σε καποια ποσοτητα για να περασει η τρυπτοφανη στον εγκεφαλο ευκολοτερα.Τωρα το να φας υδατανθρακα το βραδυ σε ανθρωπινες ποσοτητες και να κοιμηθεις μετα απο λιγο,υποτιθεται επηρεαζει αο αλλα να φας πχ στις 9 ενα γευμα και να πεσεις στις 12-1 ποσο αντικτυπο θα εχει ιδεα δεν εχω και δε νομιζω να σου κανει και την διαφορα την τρομερη δλδ να αποκλειεται ο υδατανθρακας,σε μονιμη βαση λογω του φοβου μην εκκριθει αο.Υπερβολη μου κανει.

[Numerouno]

Τρυπτοφανη απο διατροφικες πηγες μαζι με βιταμινη Β6 και ασβεστιο βραδυνη ωρα για (boost) μελατονινης (αν και εχει να κανει με πολλους παραγοντες ηλιακο φως που εχεις δεχτει γενικοτερο τροπο ζωης κτλ).Βεβαια μεσα σε αυτους θεωρητικα ισως να χρειαζεται ληψη υδατανθρακα σε καποια ποσοτητα για να περασει η τρυπτοφανη στον εγκεφαλο ευκολοτερα.Τωρα το να φας υδατανθρακα το βραδυ σε ανθρωπινες ποσοτητες και να κοιμηθεις μετα απο λιγο,υποτιθεται επηρεαζει αο αλλα να φας πχ στις 9 ενα γευμα και να πεσεις στις 12-1 ποσο αντικτυπο θα εχει ιδεα δεν εχω και δε νομιζω να σου κανει και την διαφορα την τρομερη δλδ να αποκλειεται ο υδατανθρακας,σε μονιμη βαση λογω του φοβου μην εκκριθει αο.Υπερβολη μου κανει.

Έτσι όπως τα λες. Οι κιρκαδικοι ρυθμοί παίζουν τεράστιο ρόλο στην ρύθμιση των ορμονων. Η πρωινή έκθεση στον ήλιο, είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, πέρα από την βιταμίνη D, έχει παρατηρηθεί και αύξηση της φυσικής τεστο, κλπ. Εγώ προσωπικά, μαρεσει να τρώω μεγάλο δείπνο, και αν μπορώ να κοιμηθώ 2-3 μετά. Προϋπόθεση είναι να αποφύγω τους συνθετους υδατάνθρακες , μιας και θα κρατήσουν elevated την ινσουλινη για αρκετές ώρες, οπότε ίσως εμπόδισουν την έκρηξη της ΑΥ. Μην ξεχνάμε ότι όλο το tissue repairing γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου (βαθύ για την ακρίβεια), και κατά τη διάρκεια αυτού ανέβαινει περίπου 25% ο μεταβολικος ρυθμός, σε σχέση με τον μεταβολικο ρυθμό σε φάση ηρεμίας.

[sobral]

Τρυπτοφανη απο διατροφικες πηγες μαζι με βιταμινη Β6 και ασβεστιο βραδυνη ωρα για (boost) μελατονινης (αν και εχει να κανει με πολλους παραγοντες ηλιακο φως που εχεις δεχτει γενικοτερο τροπο ζωης κτλ).Βεβαια μεσα σε αυτους θεωρητικα ισως να χρειαζεται ληψη υδατανθρακα σε καποια ποσοτητα για να περασει η τρυπτοφανη στον εγκεφαλο ευκολοτερα.Τωρα το να φας υδατανθρακα το βραδυ σε ανθρωπινες ποσοτητες και να κοιμηθεις μετα απο λιγο,υποτιθεται επηρεαζει αο αλλα να φας πχ στις 9 ενα γευμα και να πεσεις στις 12-1 ποσο αντικτυπο θα εχει ιδεα δεν εχω και δε νομιζω να σου κανει και την διαφορα την τρομερη δλδ να αποκλειεται ο υδατανθρακας,σε μονιμη βαση λογω του φοβου μην εκκριθει αο.Υπερβολη μου κανει.

Συμφωνώ, λίγος υδατάνθρακας μπορεί ίσα ίσα να παίξει κ το ρόλο του μεταφορέα. Μην τρελαινόμαστε κιόλας, παίζουν ρόλο και οι ωρες που τρως με αυτές που κοιμάσαι, όπως ανέφερες κι εσύ. Εγώ δεν θα απαγόρευα τον υδατάνθρακα το βράδυ σε λογικές (πάνω στις ανάγκες του καθενός βεβαίως) ποσότητες.

[vaggan]

Αυτος εισαι.Απο δω κ περα,πριν πουμε καμια bro-κουβεντα θα σε συμβουλευομαστε,γιατι τί να πιασουν οι επιστημονικες σελιδες μπροστα σου.end of story

Dat little scientist

δεν ειπα οτι δεν πιστευω οτι αυξανουν αυτες τις ορμονες ειπα οτι το κανουν σε αμελητεο βαθμο ωστε να επηρρεασουν την σωματικη συσταση σου παρπανω αποτι αν ετρωγες οτι δηποτε σε οποιαδηποτε ωρα..σε τι ποσοτητα αυξανεται η ΑΟ τρωγοντας δηλαδη μπριζολα αντι για μακαρονια ωστε να επηρρεαστει η σωματικη συσταση?

[sobral]

Γενικά αυτός ο carbο-τρόμος είναι προϊόν κάποιων περιοδικών και κάποιων δήθεν bodybuilding gurus που ναι μεν τα λένε σωστά, αλλά δεν μας λένε κ τι "υποστήριξη" έχουν οι αθλητές τους...Καταλάβατε σε ποιούς αναφέρομαι. Είναι από το εξωτερικό, για να μην έχουμε παρεξηγήσεις. Οι μεγάλοι Nutritionist της Αμερικής πάντως γράφουν συνέχεια άρθρα για τα οφέλη των υδατανθράκων και πως αν τους διαχειριστείς σωστά δεν έχεις να φοβάσαι για αύξηση λίπους κτλ.

[SOLID]

Γενικά αυτός ο carbο-τρόμος είναι προϊόν κάποιων περιοδικών και κάποιων δήθεν bodybuilding gurus που ναι μεν τα λένε σωστά, αλλά δεν μας λένε κ τι "υποστήριξη" έχουν οι αθλητές τους...Καταλάβατε σε ποιούς αναφέρομαι. Είναι από το εξωτερικό, για να μην έχουμε παρεξηγήσεις. Οι μεγάλοι Nutritionist της Αμερικής πάντως γράφουν συνέχεια άρθρα για τα οφέλη των υδατανθράκων και πως αν τους διαχειριστείς σωστά δεν έχεις να φοβάσαι για αύξηση λίπους κτλ.

Σωστοτατος.Δεν μπορω πραγματικα να καταλαβω ολη αυτην την carbophobia λες και δεν ξερω και γω τι ειναι.Υδατανθρακας με πρωτεινη πανε χερακι χερακι ισα ισα δλδ που αυτος θα δωσει τον αναβολισμο.Και απο τη στιγμη που καποιος αθλειται σοβαρα και δεν κοροιδευει ο υδατανθρακας ειναι ΔΙΑΜΑΝΤΙ.

[TRIANTAFYLLOU]

αυτες οι υπερβολές και οι δαιμονοποιήσεις μετα απο κάποιες έρευνες πιο πολύ πανικό και άγχος δημιουργούν παρα ουσία
παν μέτρον άριστον και ο υδατάνθρακας χρειάζετε το βράδυ σε νορμάλ ποσότητα και ποιότητα , εκτός περιπτώσεων ατόμων που βρίσκονται σε δίαιτες
και κάποια πράγματα για να πετύχουν (γιατι οι έρευνες δεν λένε βλακείες) , αλλα πρέπει να συνδιάζονται κάποιες περιπτώσεις για ενα καλό αποτέλεσμα

εμείς παλια δοκιμάζαμε κάποια συστηματα με προπόνηση αλλα και ειδικη διατροφή με ώρες νηστείας που σκοπό είχε την αυξηση παραγωγής τεστοστερόνης και αυξητικής , το σύστημα λεγόταν saibergenics the system

όπως και άτομα που έχουν χοληστερίνη ανεβασμένη μπορει να έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης , γιατι απο χοληστερίνη φτιάχνετε κάθε στεροειδής ορμόνη στον οργανισμό

οπότε δεν χρειάζετε πανικός και αν είναι στα ανωτερα φυσιολογικα και πιο πάνω σε ένα αθλούμενο δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος , ενω κίνδυνος υπάρχει για όσους δεν αθλούνται και δεν ξέρουν τι θα πεί περπάτημα και με χαμηλή χοληστερίνη

απλα καλα τα λέμε αλλα ψιλά γράμματα και ανούσια ,θα πω απλα πράματα και κατανοητα ...
περισσότερες πρωτείνες απο ψάρια και πουλερικά και λιγότερους υδατάνθρακες απο σιτηρά , αμυλούχους (ψωμιά καθε είδους , πατάτα κάθε τύπου , γλυκα )

[sobral]

Έτσι ακριβώς Ηλία μου! Και σκοπός των άρθρων αυτών είναι να προτείνουν έναν βέλτιστο τρόπο εκμετάλλευσης των ορμονών μας μέσα στη μέρα με natural τρόπους. Δεν θα αλλάξουν ριζικά κάτι, αλλά αν τα εφαρμόσει κάποιος όλα αυτά συγκεντρωτικά θα δει σοβαρά αποτελέσματα εκμεταλλευόμενος όχι μόνο τις ορμόνες τους αλλά κυρίως την στοχευμένη κ σωστή διατροφή και προπόνησή του, λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω.

[NASSER]

Το άρθρο σαν άρθρο σε γενικές γραμμές είναι τέλειο όπως το διαβάζω και το κατανοώ εγώ. Για κάποιον άλλο είναι υπερβολικό και για κάποιον ίσως έχει ασάφειες. Δεν θα έλεγα πως θα μπορούσε τα όσα λέει να απασχολήσει κάποιον που ξεκινάει τώρα γυμναστήριο και διατροφή αλλά και για να εντάξει κάποιος αυτό το άρθρο στις σημειώσεις του, θα πρέπει να έχει κατανοήσει κάποια πράγματα και να έχει κάποιο υπόβαθρο εξέλιξης γύρω από την ενασχόληση με το bodybuilding. Δηλαδή περισσότερο θα απασχολούσε κάποιον αγωνιστικό που παίζει με τις λεπτομέρεις παρά κάποιον που απλά κάνει bodybuilding.
Παραπάνω είπε ο Ηλίας κάτι πολύ σωστά, καθώς παρέπεμψε σε απλά πράγματα. Και εγώ θα συμπληρώσω για τους πολύ ψαγμένους, πως αυτά τα απλά είναι ίσως τα πιο δύσκολα...

[Nive]

Πολύ καλό άρθρο με μαζεμένες χρήσιμες και καθημερινές γνώσεις!!!
Σ`ευχαριστούμε bro!!!!

υ.γ. Γενικά εμένα μου φάνηκε εξαιρετικά χρήσιμο!

[sobral]

Πολύ καλό άρθρο με μαζεμένες χρήσιμες και καθημερινές γνώσεις!!!
Σ`ευχαριστούμε bro!!!!

υ.γ. Γενικά εμένα μου φάνηκε εξαιρετικά χρήσιμο!

Να σαι καλά φίλε! Χαίρομαι που σε βοήθησε. Και το δικό σου άρθρο δείχνει πολύ προσεγμένο, το έχω στα υπόψη για το βραδάκι που θα κάτσω να το διαβάσω με προσοχή.

[Nive]

ηδη αρχισα να ψαχνομαι λιγο με τα παραπανω!!!

[RAMBO]

Το αθρο παρα πολυ ωραιο και πολυ χρησιμο,αλλα ακομα και ολα αυτα να τα κανουμε θα δουμε κατι το διαφορετικο που να αξιζει τον κοπο ολο αυτου;...