Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 11-10-14 23:28 #1
    Προεπιλογή Τελικα τι ισχυει μεταξυ των μυικων ομαδων?
    Καλησπερα σε ολους 2 ειναι τα ερωτηματα μου.
    1.Ισχυει η δεν ισχυει το εξης τελικα ρε παιδια:Η προπονηση στηθους επηρεαζει ωμους και τρικεφαλα και η προπονηση πλατης επηρεαζει δικεφαλα και αρα αυτους τους μυς καλυτερα να τους γυμναζουμε ειτε την ιδια ημερα ειτε αν θελουμε να τους γυμναζουμε χωριστα δηλαδη σε διαφορετικες ημερες η προπονηση της μιας μυικης ομαδας απο την προπονηση της αλλης μυικης ομαδας που επηρεαζεται πρεπει να απεχει τουλαχιστον 2 ημερες.Με λιγα λογια να μην γυμναζουμε την μια μερα στηθος και την επομενη ωμους η τρικεφαλα και να μην γυμναζουμε την μια μερα πλατη και την επομενη δικεφαλα.
    2.Ποια η γνωμη σας για την χρησιμοτητα και αποτελεσματικοτητα ζωνης εφιδρωσης η τυλιγματος της κοιλιας με ζελατινη κατα την εκτελεση της αεροβιας προπονησης(τρεξιμο).
    Σας ευχαριστω ολους εκ των προτερων για τις οποιες απαντησεις σας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-10-14 23:58 #2
    Το avatar του χρήστη MUSKLGEORGE

    Εγγραφή
    31-05-2012
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    270
    Προεπιλογή
    1.πραγματι,οταν γυμναζεις στηθος ή πλατη εμπλεκονται και οι υπολοιπες μυικες ομαδες που αναφερεις.το πως θα τις γυμνασεις ειναι προσωπικο θεμα εμπειριας.πρεπει να πειραματιστεις με τους τροπους που ειπες για να εχεις δικη σου αποψη.αν παντως εισαι αρχαριος,οτι και να κανεις,βελτιωση θα δεις.
    2.η ζωνη εφιδρωσης διωχνει μονο νερο.αν θες να χασεις λιπος,προτιμησε να κανεις γρηγορο περπατημα στο διαδρομο με τακτικα σπριντ(τρεξιμο) ενδιαμεσα.πχ.
    δυο λεπτα περπατημα-ενα λεπτο σπριντ,ή οπως νομιζεις εσυ.παλι εσυ θα το κρινεις αυτο.αν το κανεις απλα για φυσικη κατασταση,και το γρηγορο περπατημα καλο ειναι.παντως,η ζωνη ειναι αχρηστη,για οποιο στοχο εχεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 17-10-14 01:33 #3
    Προεπιλογή
    1)οπως αναφερθηκε οι ασκησεις πλατης οντως ταλαιπωρουν τους δικεφαλους, και οι ασκησεις στιθους τους τρικεφαλους και τους ωμους.
    Αυτο δεν σημαινει οτι δεν πρεπει να τα γυμναζεις την ιδια μερα ομως, ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος και ξερω ατομα που καναν αυτο τον συνδιασμο μυικων ομαδων και επωφεληθηκαν παρα πολυ. Οποτε, δοκιμαζεις 1-2 μηνες και βλεπεις...

    2)οτι προιον σου εγγυαται χασιμο λιπους ( ειδικα τοπικα ) ειναι μα@@κια
    Αν ηταν τοσο ευκολο ολοι θα ηταν φετες.
    Οσο για το αεροβιο, η αεροβια ασκηση σημαινει οτι απλα καις παραπανω θερμιδες. Το οτι θα κανεις 20-30-40 λεπτα αεροβιο δεν παει να πει οτι θα χασεις λιπος.
    Αν τρεξεις για 30 λεπτα θα καψεις 400 θερμιδες ( λεμε τωρα ) αν ομως καταναλωσεις 600 θερμιδες παραπανω απο οσες εκαψες ολη μερα τοτε το σωμα σου θα τις αποθηκευσει για μελλοντικη χρηση, αρα κερδος 0.

    Ξερω ατομα τα οποια ειναι σε χαμηλα ποσοστα λιπους και δεν κανουν καθολου αεροβιο, εντονη προπονηση 1-1μιση ωρα και στεγνη διατροφη.

    Αν θες κανε το αεροβιο για να βελτιωσεις το καρδιοαναπνευστικο σου συστημα, οχι για να κανεις κοιλιακους
    Απάντηση με παράθεση