Καλησπέρα...είμαι καινούργιος στα βάρη και θέλω να μάθω ποιες μυικές ομάδες να συνδυάζω
εχω χρονο μονο 3 φορες την εβδομάδα
την πρωτη μερα κανω: στηθος-δικεφαλα
την δευτερη μερα: πλατη-ώμους-τρικεφαλα
και τριτη μερα :ποδια
θελω να μου πειτε την γνωμη σας
ευχαριστω
Θέμα: βοηθεια με προγραμμα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
09-10-14 18:50 #1
- Εγγραφή
- 09-10-2014
- Μηνύματα
- 3
βοηθεια με προγραμμα
-
09-10-14 19:36 #2
Εφόσον εισαι νεος στον χώρο μην το ψυρίζεις και πολυ.
Θα ηταν καλύτερο γι'αρχή ν'ακολουθησεις ενα πρόγραμμα αρχαρίων - το σπλιτ σε αυτη τη φάση δεν θα σε βοηθήσει,καλύτερα κατι σε upper/lower,κυκλικό κτλ.
Εστίασε στην σωστή τεχνική των ασκήσεων,αν δεν μάθεις να εκτελείς σωστά,πέρα απο κάποιον τραυματισμό(σε βάθος χρόνου) που μπορεί ν'αποκτήσεις δεν θα πάρεις ποτέ το μέγιστο που μπορείς.
-
10-10-14 18:55 #3
- Εγγραφή
- 09-10-2014
- Μηνύματα
- 3
ευχαριστω πλ
αλλα οταν λες κυκλικα να κανω ολο το σωμα σε μια μερα?
-
14-10-14 17:13 #4
- Εγγραφή
- 02-02-2013
- Μηνύματα
- 14
Παιδιά θα μΠορέσετε μου πείτε την άποψη σας για συνδυασμό βάρη και ιμάντες(TRX);;κάνω Δευτέρα στήθος δικέφαλα,Τρίτη TRX,Τετάρτη διάλειμμα,Πέμπτη πλάτη δικέφαλα,Παρασκευή TRX,Σάββατο Πόδια ώμοι
Τις μέρες μέρες που έχωTRX κάνω όλο τοσωμα
-
15-10-14 15:21 #5
- Εγγραφή
- 27-08-2014
- Μηνύματα
- 127
@chris00,Το κυκλικο παλια το καναμε στους αρχαριους,αλλα εχει αποδειχθει οτι δεν εχει καποιο νοημα,το split που εχεις καλο ειναι.
@Νικο απο την Ναξο(,με τοσο συχνες προπονησεις θα πρεπει να κρατας χαμηλα την ενταση για να μην τεζαρει το ΚΝΣ,και προσοχη στους ωμους,οι τραυματισμοι στους ωμους ταλαιπωρουν για πολυ καιρο
-
15-10-14 16:16 #6
- Εγγραφή
- 02-02-2013
- Μηνύματα
- 14
Vagos789 σ Ευχαριστώ καταρχήν.μπορείς να μου εξηγήσεις τι είναι το ΚΝΣ?ούτως ηαλλως δεν μπορώ να φορτώνω
πολλά κιλά λόγο κούρασης.σαν πρόγραμμα πιστεύεις θα έχω αποτελέσματα ή θα με ρίξει;;;
-
18-10-14 18:18 #7
- Εγγραφή
- 27-08-2014
- Μηνύματα
- 127
ΚΝΣ http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%...B7%CE%BC%CE%B1
Δεν ξερω τι αποτελεσμα θα εχεις,γιατι δεν ξερω ουτε τι κανεις, ουτε φυσικα ποιες ειναι οι αντοχες σου και οι δυνατοτητες σου
Για καποιους ειναι πολλες οι προπονητικες μοναδες σου,αλλα εξαρταται και απο την ενταση,και απο τον τροπο ζωης,και την διατροφη,και το DNA κ.ο.κ.