2 μηνες στο γυμναστήριο

[liofagos]

Το κακό με την περίπτωση των φωτογραφιών είναι οτι δεν έχω κάποιον να με τραβάει και στο γυμναστήριο που έχουν καλό καθρέφτη δε θέλω να με βλέπουν, το καλύτερο που μπορούσα να κάνω για τα πόδια είναι η παρακάτω φωτό, κάτι μπορείτε να διακρίνετε, να τονίσω οτι είναι το σημείο που έχω παραμελήσει περισσότερο στο σώμα μου αν και το τελευταίο διάστημα καλύπτω το χαμένο έδαφος πιστέυω, γάμπες δυστυχώς δεν φαίνονται.





Και μία με το υπόλοιπο σώμα όπως ανεβάζω κάθε τόσο, ίσως έχουν αρχίσει να σχηματίζονται καλύτερα οι κοιλιακοί σε σχέση με παλαιότερες μου, απο κει και πέρα όποιος παρατηρεί πρόοδο κάπου αλλου ας το επισημάνει.



87 κιλά παίζω.

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Χωρις να εχεις ''βαλει'' μυικη μαζα στις τελευταιες φωτο φαινεσαι λιγο πιο fit ,καλυτερος δλδ.
Μενει τωρα απο εδω κ περα να επιβεβαιωσεις τα καλα γονιδια που εχεις.
Με λιγες βασικες ασκησεις με ''καλα'' κιλα κ το κυριοτερο με πλουσια σωστη διατροφη ,στις επομενες φωτο πρεπει να εχεις βαλει καποιους μυς.
Καλη συνεχεια κ δυναμη.

[liofagos]

Το δυσκολότερο κομμάτι απο αυτά που είπες ειναι η διατροφή που τον τελευταίο καιρό τα πάω περίφημα, μέχρι τα Χριστούγεννα θα έχει αλλάξει και άλλο το κορμί μου και πολύ περισσότερο τα πόδια, πώς τα είδες απο αυτη τη μία οπτική γωνία που ανέβασα;

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Δυνατα τα βλεπω ,ιδιως οι εξωτερικοι τετρακεφαλοι.

[liofagos]

Κάνοντας απεγνωσμένη προσπάθεια να σφίξω την πλάτη μου κρατώντας και το κινητό, δε βγήκε τίποτα σπουδαίο αλλα μπορείτε να φανταστείτε το αντίστοιχο κομμάτι και απο την αριστερή πλευρά της πλάτης μου..

[liofagos]

Άλλη μια πιο καλή απο πλάτη σημερινή


Και εδώ μια απο Ιούλιο για να δείτε διαφορές

[liofagos]

23 Νοεμβρίου 2014

[lila_1]

Φαίνεται να χεις πολύ καλό καλούπι αλλά μη περιμένεις να φανεί διαφορά με 4 μήνες γυμναστικής.... πόσο μάλλον εφόσον δεν είσαι συστηματικός και σαν αρχάριος δεν κάνεις και πολλά πράγματα σωστά.
Οπότε σταμάτα να τραβάς φωτογραφίες κάθε 2 βδομάδες πρίν σου γίνει ψύχωση. Του χρόνου πάλι

Χρειάζεσαι μερικά κιλά, αν έχεις όρεξη πάρτο σοβαρά και θα χεις πολύ καλό αποτέλεσμα.
Μην παραμελήσεις τα πόδια

[liofagos]

Τα πόδια τον τελευταίο καιρό τα έχω σε μεγάλη εκτίμηση και δεν τα παραμελώ καθόλου, τα γυμνάζω 1 φορά τη βδομάδα πάρα πολύ καλά. Όσον αφορά τα κιλά, είμαι ήδη 87 και με 1.85 ύψος δε θεωρώ οτι είναι λίγα. Φωτογραφίες γουστάρω να βγάζω και πίστεψέ με εγώ ο ίδιος παρατηρώ σε κάποια σημεία διαφορές και απο μέρα σε μέρα, ίσως να βγάζω και κάθε μέρα μετα το gym όταν κάνω μπάνιο οπότε το να ανεβάζω εδώ κάθε 20 μέρες δεν μου λέει κατι, είναι και λίγο ψύχωση όπως το πες. Τώρα όσον αφορά το σοβαρά, συστηματικά την όρεξή μου και οτι δε κάνω πολλά πράγματα σωστά νομίζω κάπου το έχασες. Κλείνω 6 μήνες σε γυμναστήριο και κάθε μέρα μαθαίνω πράγματα όντας όσο πιο συστηματικός γίνεται και με περισσότερη όρεξη απο ποτέ, τουλάχιστον αυτήν τη περίοδο. Γενικά είμαι πολύ σοβαρός οταν παω για προπόνηση, δεν είναι να πείς οτι χαζολογάω με γκομενάκια ή φίλους εξού και το γεγονός οτι δεν κάνω λάθος πράγματα ούτε υπερβολές μιας και δεν έχω κάποιον είτε να με παρασύρει είτε να που αποσπάσει την προσοχή.

[liofagos]

Φωτό απο γάμπες μετα απο προπόνηση ποδιών και μια ολόσωμη μετα απο καιρό.

[liofagos]

Μετά απο δυο βδομάδες ξεκούρασης λόγω γιορτών ανεβάζω φωτο με την πλάτη μου, απο αύριο ξεκινάω πάλι προπονήσεις.