Χρειαζομαι βοηθεια..

[Waterman]

Επιστροφη στο γυμναστηριο λοιπον,μετα απο αρκετο καιρο μιας και την Τριτη τελειωνω με τις πανελλαδικες Θα αρχισω απο Τεταρτη πρωι..να αναφερω πως αυτη την στιγμη ειμαι 86kg και εχω υψος 1.82..οταν θα αρχισω την Τεταρτη να ξεκινησω με το προγραμμα που εκανα οταν πηγαινα πριν απο 5 μηνες ή να μπω πιο χαλαρα?

[Steloukos]

Να ξεκινησεις με 3ημερο για 1-2 βδομαδες οπου θα γυμναζεις ολο το σωμα και μετα κανε 4-5ημερο κανονικα.