Γεια σας να ρωτησω κατι.... Προπονουμε 5 μερες την εβδομαδα εδω και 2 χρονια ... Δευτερα-τριτη κενο πεμπτη-παρασκευη-σαββατο ...κανω ολο το σωμα ξεχωριστα ποδια,στηθος,πλατη,ομους,δικεφαλο-τρικεφαλο... κανω καλα η ειναι λαθος το προγραμμα μου ευχαριστω...
Θέμα: Μερες Προπονησης
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
-
22-05-14 20:23 #1
- Εγγραφή
- 20-10-2013
- Μηνύματα
- 49
Μερες Προπονησης
-
22-05-14 21:13 #2
- Εγγραφή
- 27-03-2012
- Περ.
- MuscleBeach
- Μηνύματα
- 589
βαλε τα ποδια καπου στο ενδιαμεσο για να ξεκουραζεται το ανω σωμα...απο κει κ περα φροντισε τις προπονησεις δικεφ-τρικεφ να τις κανεις μετα απο την προπονηση πλατης κ στηθους
-
23-05-14 13:29 #3
- Εγγραφή
- 20-10-2013
- Μηνύματα
- 49
κανω ποδια στηθος ξεκουραση μια μερα και μετα πλατη,ομους,δικε-τρικε...
Αρχικό μήνυμα απο Billys51
-
23-05-14 13:51 #4
- Εγγραφή
- 23-05-2014
- Μηνύματα
- 7
εεε alexander123......o κωστης μου ειπε να δουλεψεις δικ.-τρικ. μακρια απο πλατη στηθ.
ενα καλο πραγραμμα θα ηταν¨
δευτερα-στηθος
τριτη-ποδια
τεταρτη πλατη
πεμπτη-κενο
παρασκευη-ομους
παρασκευη-δικ.τρικ.
-
-
23-05-14 14:00 #6
- Εγγραφή
- 20-10-2013
- Μηνύματα
- 49
καταλαβα φιλε μου θα το δοκιμασω εσυ τι προγραμμα κανεις?
-
23-05-14 14:03 #7
- Εγγραφή
- 23-05-2014
- Μηνύματα
- 7
εεε κοιτα φιλαρακι......το προγραμμα μου δεν ειναι τοσο καλο λογο υποχρεωσεων και περιορισμενου ελευθερου χρονου!
τριτη-στηθος δικ.
τεταρτη-πλατη-πισω ομους τραπεζοειδης
πεμπτη-μεσα ομο μπροστα ομο-τρικεφαλα
σαββατο-ποδια
-
23-05-14 14:06 #8
- Εγγραφή
- 20-10-2013
- Μηνύματα
- 49
αρκετα καλο φιλε....ενταξει σηγουρα υπαρχει κιαλως χρονος λογο δουλειας διαβασματος,αναλογος...παντος καλο ειναι ... Αρχικό μήνυμα απο zovas123
-
31-05-14 13:44 #9
- Εγγραφή
- 04-01-2014
- Μηνύματα
- 20
Το 5μερο σπλιτ που εχω και το εφτιαξα μετα απο καλη σκεψη κυριως οσο αφορα τις περιοδους ξεκουρασης των μυων ειναι:
Δευτερα πλατη
Τριτη στηθος
Τεταρτη ποδια
Πεμπτη κενο
Παρασκευη χερια
Σαββατο ωμοι
Κυριακη κενο
Στάλθηκε από το LG-E610 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
-
31-05-14 23:07 #11
- Εγγραφή
- 04-01-2014
- Μηνύματα
- 20
Ευχαριστω για την εγκριση φιλε μου....!! Αρχικό μήνυμα απο Steloukos
Mια χαρα ειναι ετσι
Στάλθηκε από το LG-E610 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
