Γεια σας χρειάζομαι λίγη βοήθεια

[GEORGENIG]

Γεια Σας ,

Φέτος στο τέλος του καλοκαιριού άρχισα δίαιτα .Όταν άρχισα ήμουν 115 κιλά ( αρκετά βαρύς ) και σήμερα
είμαι 80 κιλά με στόχο τα 75 κιλά. Έχασα τα κιλά με σωστή διατροφή και λίγη άσκηση στο σπίτι μιας και δεν
έχω χρόνο για να επισκευτω το γυμναστήριο λόγο των πανελλαδικών εκστάσεων. Σε γενικές γραμμές πλέον
ο σωματοτυπος μου είναι κανονικός άλλα έχω λίπος που πρέπει να χάσω ( π.χ έχω κάποιο λίπος στο στομάχι
που θέλω να το χάσω ). Θα ήθελα αν μπορείτε να μου προτείνετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής ( αν γίνετε
μόνο με βαρακια και ασκήσεις με το βάρος του σώματος ) και μια διατροφή που θα μπορούσα να ακολουθήσω.
Θα μπορέσω να γραφτώ σε γυμναστήριο σε περίπου 2 μήνες.

Ευχαριστώ για την υπομονή σας.

[Madd_Chadd]

[NASSER]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ και καλή συνέχεια στους στόχους σου

[GEORGENIG]

Σας ευχαριστώ πολύ και του δυο