Αξιολόγηση μεταπροπονητικού γεύματος.

[losmarios]

Γεια χαρά και καλώς σας βρίσκω,
είμαι νέο μέλος, 21 ετών, 1.87 και 92 κιλά.
Ασχολούμαι με την προπόνηση με βάρη τα τελευταία 2 χρόνια με 5 προπονήσεις την εβδομάδα και έχω αποτελέσματα που μου αρέσουν.
Τον τελευταίο χρόνο περίπου χρησιμοποιούσα ως πεταπροπονητικό γεύμα αυτό το συμπλήρωμα το οποίο μου το είχαν συστήσει.
Μπορώ να πω πως ήταν καλό, ειδικά στην αποθεραπεία.
Θέλω να το αντικαταστήσω όμως με ένα ''κανονικό'' γεύμα το οποίο σας παραθέτω.
5 αυγά (3 ολόκληρα και 2 ασπράδια)
100 γραμμάρια ρύζι με 2 φέτες γαλοπούλα
1 μπανάνα
2 φέτες ψωμί σπιτικό
το οποίο γεύμα περιέχει 130 γραμμάρια υδατανθράκων και 45 γραμμάρια πρωτείνης.
Θα ήθελα να μου πείτε αν έχετε κάποιες ενστάσεις. Τι θα έπρεπε να προσθέσω ή να αφαιρέσω. Είναι οι συγκεκριμένοι υδατάνθρακες οι κατάλληλοι για μεταπροπονητικό γεύμα; Θα μπορούσα να προσθέσω φυστικοβούτηρο στο ψωμί;
Σας ευχαριστώ

[losmarios]

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...dcore-(Sci-MX) αυτό χρησιμοποιούσα

[toubano]

οταν ενοεις μεταπροπονητικο ενοεις γευμα αποκαταστασης αμεσως μετα την προπονηση ή μετα απο 1-2 ωρες?