Έχουν απίστευτο όγκο πληροφορίας τα video. Έτσι οπως τα βλέπω τη προηγούμενη μέρα απο κάθε προπόνηση θα βλέπω τα video της συγκεκριμένης μυικής ομάδας. Θα το πάω έτσι για κανά μήνα, για να τα εμπεδώσω.
Σήμερα προσπάθησα να εφαρμώσω κάποια απο τα tips για στήθος, πρώτη φορα είδα τέτοιο πρήξιμο αλλα και να μην πιάνομαι καθόλου στον ώμο, εστίαζα καλύτερα στο στήθος. Να δούμε...
Θέμα: Ben Pakulski MI40
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 77
-
29-12-13 14:08 #16Ben Pakulski MI40Μιχάλης
-
29-12-13 15:20 #17
Χμμμ το κατέβασα κι εγώ, φαίνεται πολύ αναλυτικό... Θα κάνω κι εγώ αυτό που λες με τα βίντεο της επόμενης μέρας και θα γράφω εδώ τυχόν απορίες!
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
29-12-13 21:19 #18
Και εγω αυτα που ανεφερες Μιχαλη εχω μελετησει εως τωρα.Θελω να δω και ολα τα υπολοιπα και να το τρεξω αν μπορεσω μετα τις γιορτες.
Και μονο που ειπες πως δεν σε πιανουν οι ωμοι το βρισκω πολυ θετικο για εμενα!!!
-
-
30-12-13 17:34 #20
- Εγγραφή
- 20-02-2011
- Μηνύματα
- 1.944
-
30-12-13 18:30 #21
Ψάξτε το στο kick ass torrents υπάρχει.
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
30-12-13 21:28 #22
-
30-12-13 23:26 #23
Eγω σε 37 λεπτα εβγαζα την προπονηση πλατης , και μπορω να πω οτι δεν παιζω αστεια κιλα στο γυμναστηριο και σιγα τα "φαρμακα" που εχω παρει!
-
30-12-13 23:45 #24
- Εγγραφή
- 26-12-2013
- Μηνύματα
- 23
Σκέφτομαι να το αρχισω κανονικά το πρόγραμμα με τα φαγητά και όλα. Απλά θα ήθελα να ρωτήσω,για χάσιμο κιλών προτειμούμε τροφές με υδατάνθρακες ή χωρίς υδατάνθρακες;
-
30-12-13 23:51 #25
Για χασιμο κιλων τρωμε κατω απο θερμιδες συντηρησης . Ειτε φας πρωτεινη λιπαρα υδατανθρακα αυτο που μετραει ειναι οι τελικες ημερησιες θερμιδες. Απλα αν φας σοκολατα μονο ναι μεν θα εχεις απωλεια κιλων αλλα ξεχνας τους μυες! Γι αυτο βαζεις πρωτα πρωτεινη λιπαρα και οτι περισεψει υδατανθρακα!
Τον υδατανθρακα τον χρειαζεσαι πριν την προπονηση για ενεργεια και μετα την προπονηση για αναπληρωση του γλυκογονου. Τις αλλες ωρες ειναι ψιλοαχρηστος οπως και τις οφφ μερες
-
31-12-13 00:08 #26
- Εγγραφή
- 26-12-2013
- Μηνύματα
- 23
Εγώ τώρα που είμαι 1.85 92 κιλά έχω θερμίδες συντήρησης 3000 ςτσι;
-
31-12-13 00:10 #27
Aνοιξε αλλο θεμα και κανε αναφορα στα σχολια μας για να τα μεταφερει εκει ο moderator , δεν εχουνε καμια σχεση με αυτο εδω....
-
31-12-13 00:16 #28
- Εγγραφή
- 26-12-2013
- Μηνύματα
- 23
Δν πιστεύω χρειάζεται ολόκληρο θέμα για ένα σχόλιο πιστεύω. Πάντως σκοπεύω να το αρχίσω απο την αρχή το πρόγραμμα με τις 7 μέρες αποτοξίνωσης και μετά με τα επόμενα στάδια
-
31-12-13 00:26 #29
Είδα τα βιντεάκια της πλάτης πριν τη σημερινή προπόνηση. Θα σχολιάσω με επιφύλαξη γιατί δεν έχω δει τις υπόλοιπες μυικές ομάδες.
Προσωπικά δε με ικανοποίησε. Εξηγούμαι:
Τα tips που δίνει και γενικότερα η βασική του επιδίωξη είναι ο αποδέκτης των βίντεο να πετύχει το πολυπόθητο muscle and mind connection. Δηλαδή στην ουσία προσπαθεί να καθοδηγήσει έναν αρχάριο να μάθει να εκτελεί τις ασκήσεις έτσι ώστε να γυμνάζει αυτό που πραγματικά θέλει να γυμνάσει. Από αυτή την άποψη είναι χρήσιμο, για αρχάριους επαναλαμβάνω, ώστε με κάποιες μικρές μετατροπές στην εκτέλεση να βρουν μια ώρα αρχύτερα τη σύνδεση μυαλού - μυών. Φυσικά όποιος ασχολείται ξέρει ότι αυτό είναι καθαρά προσωπική υπόθεση του καθενός, δηλαδή αποκτάται με την εμπειρία και δεν μεταφέρεται με τα λόγια.
Αν όμως έχεις ήδη το muscle and mind connection - δηλαδή ασχολείσαι ένα σεβαστό χρονικό διάστημα, δε βλέπω τι άλλο μπορεί να σου προσφέρει. Τις ασκήσεις δε μας λέει γιατί τις επέλεξε, απλά λέει ότι βρήκε τις "40 καλύτερες". Για μένα δεν υπάρχουν "καλύτερες" εκτός από τις βασικές, απλά διαφορετικές γωνίες να χτυπήσεις μια μυική ομάδα.
Επιπλέον, και χωρίς να θέλω να το παίξω φωστήρας παντογνώστης πιστεύω ότι τα περισσότερα από τα τιπς θα τα έδινα και εγώ - και οι περισσότεροι από δω μέσα που ασχολούνται σοβαρά και για καιρό - σε έναν αρχάριο φίλο μου που τώρα ξεκινάει. Να πω ένα παράδειγμα: έλξεις πλάτης με κλειστή ανάποδη λαβή. "Μην κλέβεις γέρνοντας πολύ πίσω, κράτα το στήθος ψηλά, την πλάτη ίσα και το πιγούνι πάνω, οι αγκώνες πίσω από το σώμα". Οκ.
Αυτό που τελικά βλέπω είναι δύο bros να κάνουν προπόνηση. Και μιλάμε τώρα για βιντεάκια που τα πουλάει δε τα χαρίζει. Από τη στιγμή που ζητάει λεφτά θα περίμενα μια πιο προσεγμένη δουλειά, με επεξηγήσεις - ποιος μυς κάνει τι και γιατί, τι πιάνουμε με κάθε άσκηση κλπ. Έτσι θα μπορούσε να κάνει επίδειξη και των πτυχίων του στην κινησιολογία.
Αυτά με επιφύλαξη, θα επανέλθω αφού τα δω όλα.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
31-12-13 00:31 #30
Στα βιντεο δειχνει τις ασκησεις , οι προπονησεις ειναι μοιρασμενες και μελετημενες αλλιως στο ημερολογιο.
Δεν κανεις δηλαδη μονο αυτα που δειχνει στο βιντεο μια φορα καθε εβδομαδα.
ΔΕΝ ειναι για αρχαριους , δεν ξερω αν το εγραψε καποιος προηγουμενος και μπερδευτηκες!