Ben Pakulski MI40

[Mikekan]

Είναι το πρόγραμμα γυμναστικής του Ben Pakulski. Πολλοί ορκίζονται σε αυτό.

Το έχει δοκιμάσει κάποιος από εσάς? Τι γνώμη έχετε?

http://www.benpakulski.com/mi40/welcome-special-offer

[No Fear]

Το τσεκαριζα και εγω αυτες τις ημερες αλλα δεν το εχω δει ολο ακομα.
Φαινεται ενδιαφερον αλλα ισως χρειαζεται σε μερικες ασκησεις να εχεις καποιον να σε βοηθαει ή τουλαχιστον να εχει τον νου του.

[sAVAZz]

free το δινει η με discount?

[Numerouno]

Πραγματικα δουλευει. Το 80% της φιλοσοφιας μου, βασιζοταν/βασιζεται στο MI40 του Pakulski με μερικες παραλλαγες. Imo, το καλυτερο προγραμμα, που κυκλοφορει στο διαδικτυο

[leftis]

Δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να πληρώσει κανείς για πρόγραμμα γυμναστικής ειδικά όταν, ότι χρειάζεσαι υπάρχει ήδη στο νετ δωρεάν.
Επίσης απ'όσο έχω δεί, ο Ben είναι ένας κλασσικός bro. Δεν έχει καμια τρομερή γνώση που να δικαιολογεί το οτί πουλάει δικό του πρόγραμμα, όταν άτομα όπως ο layne norton έχουν βγάλει τα δικά τους δωρεάν.

Αυτό σαφώς δεν σημαίνει ότι το πρόγραμμα του είναι κακό, γιατί δεν το έχω δει. (πρέπει να πληρώσεις για να το δείς). Τι φιλοσοφίας είναι?

[Numerouno]

Δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να πληρώσει κανείς για πρόγραμμα γυμναστικής ειδικά όταν, ότι χρειάζεσαι υπάρχει ήδη στο νετ δωρεάν.
Επίσης απ'όσο έχω δεί, ο Ben είναι ένας κλασσικός bro. Δεν έχει καμια τρομερή γνώση που να δικαιολογεί το οτί πουλάει δικό του πρόγραμμα, όταν άτομα όπως ο layne norton έχουν βγάλει τα δικά τους δωρεάν.

Αυτό σαφώς δεν σημαίνει ότι το πρόγραμμα του είναι κακό, γιατί δεν το έχω δει. (πρέπει να πληρώσεις για να το δείς). Τι φιλοσοφίας είναι?

Bro o Ben Pakulski; . Φιλε μου, πραγματικα, αν δεν διαβασεις αυτα που γραφει, δεν μπροεις να καταλαβεις.

Y.Γ. Ο ανθρωπος τα εχει σπουδασει αυτα που λεει.

[leftis]

Bro o Ben Pakulski; . Φιλε μου, πραγματικα, αν δεν διαβασεις αυτα που γραφει, δεν μπροεις να καταλαβεις.

Y.Γ. Ο ανθρωπος τα εχει σπουδασει αυτα που λεει.

Bachelors έχει στην κινησιολογία. Δεν είναι και guru
Ξαναλέω, δεν υπαινίσσομαι ότι είναι κακό το πρόγραμμα του μιας και δεν το έχω δεί, απλά δεν βρίσκω το λόγο να πληρώσει κάποιος. Ότι θέλει, το βρίσκει στο νετ δωρεάν.

[Numerouno]

Bachelors έχει στην κινησιολογία. Δεν είναι και guru
Ξαναλέω, δεν υπαινίσσομαι ότι είναι κακό το πρόγραμμα του μιας και δεν το έχω δεί, απλά δεν βρίσκω το λόγο να πληρώσει κάποιος. Ότι θέλει, το βρίσκει στο νετ δωρεάν.

Τωρα συμφωνουμε

[ArgoSixna]

Παρακαλω! Φοβερο προγραμμα , ο τυπος σε μαθαινει να γυμναζεσαι.

Εχω το dvd και ολες τις σημειωσεις του. Οτι θελετε με ρωτατε!

[ska]

To NOS που γραφει διπλα απο τις ασκησεις τι σημαινει?

[sAVAZz]

drop set

[Mikekan]

Το κατέβασα παιδιά, φαίνεται αρκετά ενδιαφέρον. Αύριο στη προπόνηση στήθους θα προσπαθήσω να εφαρμόσω κάποια από τα tips που προτείνει.

[Χριστοφορος123]

Ανεφερε αν θες τα tips..

[Mikekan]

Καταρχάς να πω ότι το πρόγραμμα έχει πάρα πολύ υλικό, είναι σχεδόν 20 Pdf βιβλία και άλλα τόσα video. Χτες παρακολούθησα μόνο τα video για στήθος τα οποία είναι μία ώρα.

Εν συντομία, μιλάει για σετ των 40 δευτερολέπτων με 40 δευτερόλεπτα ξεκούραση και εξηγεί για ποιο λόγο πρέπει να διαρκούν τόσο. 1 δευτερόλεπτο θετική, 4 αρνητική σε κάθε εκτέλεση και 8 επαναλήψεις άρα 40 δευτερόλεπτα. 3-4 σετ και στο τέλος άλλο ένα drop set σε failure όπου όπως αναφέρει εκεί μεγαλώνεις. Στο πάγκο λέει ότι για να απομονώσεις το στήθος πρέπει τα χέρια σου εκτός από το να σπρώχνουν το βάρος να έχεις και μία δύναμη που τείνει να τα φέρει προς το κέντρο, δεν ξέρω αν γίνομαι κατανοητός. Στα flyes λέει ότι από τη μέση της κίνησης και προς τα πάνω τα χέρια πρέπει να είναι τελείως τεντωμένα με λοκαρισμένο τον αγκώνα έως ότου συναντηθούν στο τέλος της κίνησης. Και πολλά άλλα, καλό είναι να το παρακολουθήσει κάποιος. Αν ψάξετε στο νετ θα το βρείτε.

[Numerouno]

Καταρχάς να πω ότι το πρόγραμμα έχει πάρα πολύ υλικό, είναι σχεδόν 20 Pdf βιβλία και άλλα τόσα video. Χτες παρακολούθησα μόνο τα video για στήθος τα οποία είναι μία ώρα.

Εν συντομία, μιλάει για σετ των 40 δευτερολέπτων με 40 δευτερόλεπτα ξεκούραση και εξηγεί για ποιο λόγο πρέπει να διαρκούν τόσο. 1 δευτερόλεπτο θετική, 4 αρνητική σε κάθε εκτέλεση και 8 επαναλήψεις άρα 40 δευτερόλεπτα. 3-4 σετ και στο τέλος άλλο ένα drop set σε failure όπου όπως αναφέρει εκεί μεγαλώνεις. Στο πάγκο λέει ότι για να απομονώσεις το στήθος πρέπει τα χέρια σου εκτός από το να σπρώχνουν το βάρος να έχεις και μία δύναμη που τείνει να τα φέρει προς το κέντρο, δεν ξέρω αν γίνομαι κατανοητός. Στα flyes λέει ότι από τη μέση της κίνησης και προς τα πάνω τα χέρια πρέπει να είναι τελείως τεντωμένα με λοκαρισμένο τον αγκώνα έως ότου συναντηθούν στο τέλος της κίνησης. Και πολλά άλλα, καλό είναι να το παρακολουθήσει κάποιος. Αν ψάξετε στο νετ θα το βρείτε.

Μπραβο Μαικ, ανεφερες ολα τα key points!

Sent from my HUAWEI P6-U06 using Tapatalk