SotosTheBoSs's Log

[SotosTheBoss]

Πιστευω οτι το ...1 αμυγδαλο το βραδυ θα σου βαλει λιπος!!! Χαχαχα!

Παμε γερα!

Χαχαχαχαχα αγαπητέ δάσκαλε σαν καλός μαθητής σου προσπάθησα να χωρίσω τις θερμίδες μου ανα γεύμα σε πρωτεΐνη υδατάνθρακα και λίπος.Αποφάσισα να κρατήσω υδ μέχρι υο μεσημέρι και μετά όχι.

Και σαν καλός μαθητής σου έψαξα και βρήκα πως το ενα αμύγδαλο σου δίνει τις θερμίδες του σε 9 γραμμάρια λίπος.


Έτσι πανο πάμε γερά.

[ΠανοςΒ]

Μετεξεταστεος!!!

Ενα αμυγδαλακι ζυγιζει 1-2γρ δεν υπαρχει περιπτωση να σου δινει 9γρ λιπαρα. 0.5-1 γρ δινει αναλογα με το μεγεθος.

[Mikekan]

Χαχαχαχαχα αγαπητέ δάσκαλε σαν καλός μαθητής σου προσπάθησα να χωρίσω τις θερμίδες μου ανα γεύμα σε πρωτεΐνη υδατάνθρακα και λίπος.Αποφάσισα να κρατήσω υδ μέχρι υο μεσημέρι και μετά όχι.

Και σαν καλός μαθητής σου έψαξα και βρήκα πως το ενα αμύγδαλο σου δίνει τις θερμίδες του σε 9 γραμμάρια λίπος.


Έτσι πανο πάμε γερά.

Τα 10 έχουν 7γρ λιπαρά.

[SotosTheBoss]

Ντρέπομαι για μένα χαχαχαχαχα
Τέλος πάντων θερμιδικα είμαι.κομπλέ άρα δεν θα βάλω αλλα

[SotosTheBoss]

Καλημέρα

Σήμερα το πρόγραμμα έχει Πλάτη - Τρικέφαλα


Έλξεις τροχαλίας από μπροστά 4/40/12
Κωπηλατική μηχάνημα 4/42/12
Κωπηλατική τροχαλία 4/42/12
Κωπηλατική με αλτήρες 4/15/12
Έλξεις μηχανής 4/54/12
Ραχαίους 4χ20



ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ
Τροχαλία Τρικεφάλων 4/35/12
Εκτάσεις τροχαλίας 4/40/12
Γαλλικές εκτάσεις 4/7,5/12

Θα μείνω στα ίδια κιλά με το πρόγραμμα της Τρίτης.Θα ανεβαίνω κιλά ανα εβδομάδα


Διατροφή


Πρωινό
100 γρ κουάκερ
60 γρ τόνο
40 ρύζι
3 αμύγδαλα
1/2 scoop
Ω3-6-9
Πολυβιταμίνη


Δεκατιανό
250 γρ πατάτα
120 γρ τόνος
5 γρ ελαιόλαδο

Προπονητικό
3 scoop complete pump


Μεταπροπονητικό
1scoop
πολυβιταμίνη


Μεσημεριανό
100 γρ κοτόπουλο
70 γρ ρύζι
1 αγγούρι
5γρ ελαιόλαδο
Ω3-6-9


Απογευματινό
1 κρόκος + 5 ασπράδια αυγού
2 φέτες γαλαπούλα
μισό αγγούρι
70γρ ρύζι
5γρ ελαιόλαδο


Βραδινό
150 γρ φιλέτο κοτόπουλο
μισό αγγούρι
5 αμύγδαλα
5γρ ελαιόλαδο
Ω3-6-9
Πολυβιταμίνη

[nitri796]

εδω σου παραθετω ενα βιντεο μπας και παραδειγματιστεις χαχα!!

http://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w

[SotosTheBoss]

Ούτε καν

[nitri796]

φιλε για μενα εισαι πολυ αρχαριος ακομα για να εισαι με σπλιτ..τα noob gains σου are on fire και πρεπει να το εκμεταλλευτεις με βασικες ασκησεις..απο κει και περα κανε οτι θες

[SotosTheBoss]

φιλε για μενα εισαι πολυ αρχαριος ακομα για να εισαι με σπλιτ..τα noob gains σου are on fire και πρεπει να το εκμεταλλευτεις με βασικες ασκησεις..απο κει και περα κανε οτι θες

Δεν ξέρω πως εννοείς το gain μου αλλά Σκωτία εννοείς όπως εγώ ούτε καν.Θέλω να χάσω λίπος πρώτα δεν με ενδιαφέρει τόσο κάτι άλλο.....
Και επίσης επειδή είμαι ψηλός δεν φφαίνομαι χοντρός ούτε καν.Άλλο Π έχω γκλαβα εγώ.οπότε δεν υο βιάζομαι τόσο.Προτιμώ να αργήσω λίγο περισσότερο και να αποκτήσω μια εμπειρία από όλα.

[nitri796]

κανε ενα 5x5 και θα σου πω εγω τι γνωμη θα εχεις σε λιγο καιρο

[SotosTheBoss]

κανε ενα 5x5 και θα σου πω εγω τι γνωμη θα εχεις σε λιγο καιρο

Μου το έχουν ξαναπεί αυτό.Αλλά βλέπω πως ο Πάνος Π θέλεις να χάσει λίπος κάνει 5χ5 αλλα πήρε 3 κιλά λολ.

Στείλε μου αν δεν σε πειράζει πληροφορίες γιατί δεν είμαι σπίτι τώρα είμαι έξω

[nitri796]

αυτα τα 3 κιλα προφανως και ειναι υγρα σε καμια περιπτωση δεν ειναι λιπος φιλε μου.

[TheWorst]

Ασε τον Πανο , ειστε διαφορετικα ατομα ,διαφορετικο μεταβολισμο,διαφορετικη εμπειρια στο χωρο .. Το θεμα ειναι οτι μπορεις να κανεις ρεκομπ (δλδ να χασεις λιπος και να βαλεις μυϊκη μαζα ταυτοχρονα) σε αυτο το σταδιο που εισαι τωρα.Αργοτερα δε θα μπορεσεις να το κανεις.

[nitri796]

Ασε τον Πανο , ειστε διαφορετικα ατομα ,διαφορετικο μεταβολισμο,διαφορετικη εμπειρια στο χωρο .. Το θεμα ειναι οτι μπορεις να κανεις ρεκομπ (δλδ να χασεις λιπος και να βαλεις μυϊκη μαζα ταυτοχρονα) σε αυτο το σταδιο που εισαι τωρα.Αργοτερα δε θα μπορεσεις να το κανεις.

+1

[ΠανοςΒ]

Τα κιλα που πηρα ειναι καθαρα νερα. Λογικα ηταν απο ενα συμπληρωμα που επαιρνα και σταματησα τωρα οποτε σε καμια βδομαδα θα δειξει. Επισης βαριεμαι και το πολυ αεροβιο ποτε μαλλον δεσανε ολα μαζι. Θα δειξει μεχρι τελος μηνα τι εφταιγε. Το 5χ5 φαινεται εξαιρετικό ως τωρα αλλα δε νομιζω οτι εισαι σε θεση να το υποστηριξεις ακομα. Θελει να εισαι κατασταλαγμενος και εσυ ακομα ψαχνεσαι και μαθαινεις.