25 ετων

[Deathless]

Τρομερη αλλαγη απτα 105.
Εχεις στεγνωσει αρκετα κ εχεις βαλει κ μυικη μαζα σε σχεση με την τελευταια φωτο που ανεβασες.Μπραβο!
Εχεις κανει πολυ καλη δουλεια!Θεωρω κ εγω οτι εισαι γυρω στο 10% (Η φωτο του ΜικεΚαν ειναι το πολυ 4%)
Θεωρω οτι δεν χρειαζεται να "αρρωστησεις" κ να προσπαθεις να στεγνωσεις κ αλλο.Γνωμη μου ειναι να μεινεις εκει κ το χειμωνα να προσπαθησεις να βαλεις μερικα ποιοτηκα κιλα.
Καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου!

[skouras xristos]

[QUOTE=Deathless;738881]Τρομερη αλλαγη απτα 105.
Εχεις στεγνωσει αρκετα κ εχεις βαλει κ μυικη μαζα σε σχεση με την τελευταια φωτο που ανεβασες.Μπραβο!
Εχεις κανει πολυ καλη δουλεια!Θεωρω κ εγω οτι εισαι γυρω στο 10% (Η φωτο του ΜικεΚαν ειναι το πολυ 4%)
Θεωρω οτι δεν χρειαζεται να "αρρωστησεις" κ να προσπαθεις να στεγνωσεις κ αλλο.Γνωμη μου ειναι να μεινεις εκει κ το χειμωνα να προσπαθησεις να βαλεις μερικα ποιοτηκα κιλα.
Καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου

Η τελευταια φωτο ειμαι γυρο στα 85.δυστηχως δν εχω φωτο στα 105
περιμενω να σφυξουν τα κρυα(η ζεστη δν υποφερετε) και στοχος μου να φτασω τ 76 και ν μεινω εκει..και μετα απο εκει και περα να προσπαθησω να βαλω οπως ειπες ποιοτηκα και μυικα κιλα τον χειμωνα

[skouras xristos]

μερικες φωτο ακομα για πιο ολοκληρωμενη εικονα

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Εμενα μου αρεσει η ποιοτητα του δερματος σου αναλογικα με τα κιλα που εχασες.

[skouras xristos]

απλα νομιζω οτι θελω σφυξιμο στην περιοχη τησ κοιλιας

[aetosa]

Πολύ καλός Χρήστο, νομίζω δεν πρέπει να μειώσεις άλλο το ποσοστό λίπους, είσαι ήδη πολύ χαμηλά.
Να δώσεις έμφαση στην μυική ανάπτυξη.

[skouras xristos]

Πολύ καλός Χρήστο, νομίζω δεν πρέπει να μειώσεις άλλο το ποσοστό λίπους, είσαι ήδη πολύ χαμηλά.
Να δώσεις έμφαση στην μυική ανάπτυξη.

φιλε aetosa σευχαριστω...περιμενω να πιασουν λιγο τ κρυα για να μπω για δυνατα στις προπονησεις!

[ktm620]

Εξαιρετικός φίλε , μπράβο Είσαι ακριβώς στον επόμενο στόχο μου γιατί έπεσα και εγώ απο τα 104 στα 90 πρόσφατα ( 1,87 ύψος ) αλλά λέω να πέσω στα 82-83 και μετα υπερθερμιδική με καθαρή τροφή μόνο. Έτσι έχω καταλήξει ότι πρέπει να κινηθώ , αυτό σου προτείνω και εσένα. Όχι μια υπερβολική άς πούμε φάση όγκου δηλ και μετά πάλι κόψιμο...
Για τα κιλά που έχασες έχεις κρατήσει μια χαρά μυική μάζα και με ωράιο σχήμα οπότε είσαι στην ιδανική θέση για να ξεκινήσεις το "χτίσιμο" .
Καλή συνέχεια και να μας ενημερώνεις!!

[skouras xristos]

Εξαιρετικός φίλε , μπράβο Είσαι ακριβώς στον επόμενο στόχο μου γιατί έπεσα και εγώ απο τα 104 στα 90 πρόσφατα ( 1,87 ύψος ) αλλά λέω να πέσω στα 82-83 και μετα υπερθερμιδική με καθαρή τροφή μόνο. Έτσι έχω καταλήξει ότι πρέπει να κινηθώ , αυτό σου προτείνω και εσένα. Όχι μια υπερβολική άς πούμε φάση όγκου δηλ και μετά πάλι κόψιμο...
Για τα κιλά που έχασες έχεις κρατήσει μια χαρά μυική μάζα και με ωράιο σχήμα οπότε είσαι στην ιδανική θέση για να ξεκινήσεις το "χτίσιμο" .
Καλή συνέχεια και να μας ενημερώνεις!!

Σευχαριστω!σ ευχομαι να πετυχεις τους στοχους σου..

[skouras xristos]

Σημερινη μετα απο προπονηση στηθους...

[skouras xristos]

λιγες φωτο ακομα..περιμενω σχολια σας!οχι μονο καλα αλλα και αρνητικα και να μου πειτε που βλεπετε αδυναμα σημεια για βελτιωση!

[skouras xristos]

Καλησπερα!ξανανεβαζω φωτο μετα απο δυο μηνες και πλεον 5 κιλα μυων!τωρα ζυγιζω πλεον 73 κιλα που πριν 3 χρονια ζυγιζα 105!
ανεβαζω και μερικες απο την προπονηση χεριων!

[skouras xristos]

κ μολις ξεθαψα φωτο προ τριετιας στα 105 κιλα για να σας δειξω πως ημουν(αυτος με το καπελο ειμαι εννοειτε)

[Ανδρεας]

Μπραβο! απιστευτος!! δεν εχω λογια..τεραστια αλλαγη
συνεχισε ετσι man

[skouras xristos]

Μπραβο! απιστευτος!! δεν εχω λογια..τεραστια αλλαγη
συνεχισε ετσι man

Ανδρεα σευχαριστω!τα λογια σας μου δινουν δυναμη