Σελίδα 95 από 116 ΠρώτηΠρώτη ... 45859394959697105 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.411 έως 1.425 από 1732
  1. 20-07-14 22:45 #1411
    Προεπιλογή
    19/7/14


    GYM

    AEΡΟΒΙΟ-ΩΜΟΙ-ΚΟΙΛΙΑ
    Eλλειπτικο 10'
    Δρομο 30
    '
    1.Αρσεις ωμων 3*12
    2.Πλαγιες εκτασεις 3*12 και αναμεσα σε καθε σετ αλλο ενα σετ με λιγοτερα κιλα
    3.Εκτασεις ωμων σκυφτη 3*12
    4.Πιεσεις ωμων πανω απο το κεφαλι 3*12
    5.Εμπροσθιες ανυψωσεις αλτηρων 3*12
    6.Ανυψωσεις με στραβομπαρα 3*12

    Dεν μπορεσα να κανω κοιλιακους με συνοδευαν πονοι στην κατω κοιλια


    H ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ
    08.30 Πιτακι (3 ασπραδια και 3κσ βρωμη , 1κγ ταχινι)
    09.00-10.30 gym
    11.00 1 σκουπ και μπασματι
    14.00 100γρ ψαρονεφρι, μπασματι και μαρουλι
    17.30 50γρ κοτοπουλο και μπασμάτι
    21.00 2 καλαμακια κοτοπουλο
    00.00 γιαουρτι μισο σκουπ και αμυγδαλα

    20/7/14
    Νο τζιμ θαλασσιτσα

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ
    08.40 Πιτακι (3 ασπραδια και 3κσ βρωμη , 1κγ ταχινι)
    14.30 90 γρ ψαρονεφρι και μαρουλοσαλατα
    17.30 40 γρ ψαρονεφρι και μπασμάτι
    20.30 50 γρ κοτοπουλο
    23.30 Γιαουρτι, μισο σκουπ και αμυγδαλα

    Απο την παρασκευη εχω φοβερους πονους στην κοιλια και οσο παει με χειροτερευει δεν εχω ιδεα τι ειναι αν συνεχιστει μεχρι αυριο γιατρο κατευθειαν
    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-07-14 23:09 #1412
    Προεπιλογή
    Εχεις αρπάξει κρυωμα απο τη θάλασσα.
    Οι περισσότεροι το παθαίνουν τις πρώτες μέρες !!
    In the middle of difficulty lies opportunity. "Albert Einstein"
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-07-14 23:14 #1413
    Προεπιλογή
    Λες ? Μα τοση τυχη να χω πια ?? Ασε να δω κ πως θα μαι αυριο ρε ποναω τοσο που ουτε να σκυψω δεν μπορω κ η κοιλιτσα πετρα
    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-07-14 23:45 #1414
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Andria Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λες ? Μα τοση τυχη να χω πια ?? Ασε να δω κ πως θα μαι αυριο ρε ποναω τοσο που ουτε να σκυψω δεν μπορω κ η κοιλιτσα πετρα
    είναι πολυ πιθανό. για 2-3 μερες απεφυγε φρουτα κ λαχανικα κ αμα δεις οτι συνεχίζει σε γιατρό οπωσδήποτε!!
    In the middle of difficulty lies opportunity. "Albert Einstein"
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-07-14 12:14 #1415
    Προεπιλογή
    Καλημερες

    ΤΕλικα αφορητοι πονοι με οδηγησαν πρωτες βοηθειες ειχα σκωληκοειδίτιδα εκανα χειρουργειο την δευτερα... Τζιμακι μπορω να παω σε μια βδομαδα αλλα χαλαρο αεροβιο... βαρη σε πλεον 2 βδομαδες δεν πειραζει θα χυμηξω δυνατοτερη
    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-07-14 18:38 #1416
    Προεπιλογή
    Αντρια περαστικά σου !!
    Μια χαρά θα σου κάτσει η αποχή, θα γεμίσεις μπαταρίες !!
    In the middle of difficulty lies opportunity. "Albert Einstein"
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 24-07-14 00:20 #1417
    Προεπιλογή
    Σ ευχαριστω Καλλιπακι.. η αληθεια στεναχωρεθηκα αλλα νταξ αυτα συμβαινουν
    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 24-07-14 16:28 #1418
    Το avatar του χρήστη Andreas C.

    Εγγραφή
    23-12-2011
    Περ.
    Λευκωσία
    Μηνύματα
    2.772
    Προεπιλογή
    Περαστικά σου μικρή
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 24-07-14 22:48 #1419
    Το avatar του χρήστη liveris

    Εγγραφή
    27-06-2012
    Περ.
    winter is coming
    Μηνύματα
    3.504
    Προεπιλογή
    περαστικα μικρη..τι σε βρηκε καλοκαιριατικα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 25-07-14 13:46 #1420
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Περαστικά πολλά πολλά....πάλι καλά που δεν ζορίστηκες με κάτω κοιλιακούς και αλλα τετοια κόλπα,να ''σπασεις'' την απόφυση,να εχεις άλλα μετα.... μην βιαστείς να ξαναμπείς στα βάρη,..take your time
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 25-07-14 18:15 #1421
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.404
    Προεπιλογή
    περαστικα και απο μενα αντρεα!καλη αναρρωση και οπως πολυ σωστα ανεφερε ο μεταλ μην βιαστεις να επανελθεις!φροντισε να εισαι τελειως καλα!η υγεια ειναι πολυτιμη!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 25-07-14 23:57 #1422
    Προεπιλογή
    Αντρικο, Τασο, Λιβερη, Ψωναρα μου σας ευχαριστω ολους παρα πολυ!!!

    Εννοειτε δεν θα βιαστω γιατι το ξερω απο προηγουμενη μου εμπειρια ... ασκοπο θα ναι.. υγεια πανω απ' ολα και δινω μετα στα σιδερα να καταλαβουν

    Be crazy and everything can be done!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 26-07-14 12:36 #1423
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Καλη αναρρωση και απο μενα

    Στο χειρουργειο λογικα θα τα βρηκαν μπαστουνια να σε κοψουν με κοιλια πετρα
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 26-07-14 14:48 #1424
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Ανδριάνα αφου πέρασε το κακό και όλα πήγαν αισίως σου εύχομαι σωστή και ταχύ ανάρρωση. Και πολλή σωστά γράφεις οτι δεν θα βιαστείς να ξεκινήσεις τις προπονήσεις με βάρη και το αερόβιο με ρέγουλα μέχρι να μπορέσει το ανοσοποιητικό να επανέλθει σε βέλτιστους ρυθμούς.


    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 26-07-14 22:27 #1425
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    24.803
    Προεπιλογή
    περαστικα κι απο δώ αν και στα είπα Αντρία και σκέψου θετικά , πές ότι έκανες ένα πιτι στόπ και επανέρχεσαι δρυμητερη , απλα αρχίζεις προσεκτικα και σταδιακα την επιβάρυνση , μη βιαστείς νομίζοντας έτσι θα κερδίσεις τον χαμένο χρόνο , μόνο ζημιά μπορείς να κάνεις

    σε αντίθεση με τραυματισμούς σε κόκαλα και αρθρώσεις αυτα περνάνε πολύ γρήγορα
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 95 από 116 ΠρώτηΠρώτη ... 45859394959697105 ... ΤελευταίαΤελευταία