Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Μηνάς_86 Εμφάνιση μηνυμάτων
Αλλα με λίγα λόγια θα σου πω ότι το εριξα στο ψάρι ( μπακαλιάρος) + σαλάτα, ψητή πατάτα, ξινόμηλα, βρωμη με μέλι και φρούτα για πρωινο, αμυγδαλα, και μια σχεδόν καθαρη πρωτεινη. Πολλα μικρα γευματα (11 φορές σιγουρα μεσα στην ημέρα) και ξεχωριστα τα πρωτεινικα με τα υδατανθρακικά γεύματα. Δεν το χάλασα ουτε μια μέρα ( κακως!) φοβούμενος μην παρασυρθώ! Α, και το αερόβιο το ένταξα στην προπονηση τις τελευταίες 3 βδομάδες , σε σπλιτ προπονηση δηλαδη με το που σηκωνόμουν το πρωι ( μαζι με τις κοτουλες! ) έκανα 20 λεπτα διαλειμματικό τρεξιμο!

Πές ένα πλάνο δηλαδή της ημερήσιας διατροφής σου με 11 γεύματα!!! Είμαι πολύ περίεργος