Αρχισα γυμναστικη ομως, πιστευω δεν δυσκολευομαι στη γραμμωση οσο στον ογκο μια και δεν ειμαι πολλα kg ειμαι 15χρ. και ζυγιζω 60kg με υψος 1,82 . επειδη ειναι πιο πολυπλοκο, πιστευω οτι υπαρχουν καποιες τροφες που σου δινουν ογκο (δεν θελω να αρχισω συμπληρωματα απο τωρα, ομως αν θα αρχιζα τι πρωτεϊνη θα μπορουσα να παρω?) ποιες ειναι αυτες οι τροφες για να τις ενταξω στο φαγητο μου?