Για σε ολους οποιος μπορει ας βοηθισει λιγο... λοιπον αρχιζω..: ειμαι 17 χρονων υψος:1:69 κιλα:74κιλα
προσπαθω απο τοτε που αρχισε η σχολικη χρονια με διατροφη..οταν ξεκινησε ειμουν 95 κιλα...
τον μηνα που μας περασε πηρα για 1 μηνα λιποδιαλυτες (stack2) αλλα δεν εκανα πολυ γυμναστικη.. και δεν ειδα μεγαλη διαφορα...
και υπολογιζω πως πρεπει να χασω αλλα 10 κιλα..
σπιτι μου εχω διαδρομο...
και σκεφτομαι τι πρεπει να κανω για να αδυνατισω κιαλλο οσο πιο γρηγορα γινεται..
τι μου προτεινετε να κανω? και αν χρειαστει ας παρω και κανα προιον απο μαγαζι με συμπληρωματα...
αυτα και ευχαριστω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11
-
07-04-13 00:17 #1
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
θελω να αδυνατισω γρηγορα
-
07-04-13 00:34 #2
Οχι 10 κιλα ειναι πολλα..αν ειναι να χασεις χασει 5-6...
Βασικα αρχισε βαρη για να βαλεις μυς ειδικα στην ηλικια που εισαι ειναι η καλυτερη για μυς.
Κανε και αεροβιο 2-3 φορες την εβδομαδα μετα τα βαρη αν θες κανα 30λεπτο.
Μην παρεις τιποτα απο συμπληρωματα δε χρειαζεσαι απολυτως τιποτα!!!
Μονο καλο φαιI was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
07-04-13 00:42 #3
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
-
07-04-13 01:01 #4
Η βιασύνη δεν θα σε βοηθήσει,ουτε τα συμπληρώματα.....
Κανε αεροβιο οπως σου ειπε κι ο Χριστόφορος,τρωγε σωστά και καθαρα και αν μπορείς παρε ενα μονοζυγο πόρτας,μαζι με καμψεις κοιλιακούς/ραχιαιους κάτι θα γινει.
Το πεντακιλο βαρακι δυστηχως δεν θα βοηθησει σε κατι γιατι σε λιγο καιρο που θα δυναμοσουν τα χερια σου θα σου φαινεται πουπουλο.
-
07-04-13 01:30 #5
Το βαρακι κρατα το για ενθυμιο. Μπορεις να βγαινεις για τρεξιμο 3-4 φορες την βδομαδα ή και καθε μερα αν σου αρεσει(που θα σου αρεσει μετα απο λιγο καιρο)..
ολο και καποιο παρκο θα υπαρχει κοντα με ενα μονοζυγο. μπορεις να κανεις μερικα πους απ και μονοζυγο για αρχη! Υπαρχουν πολλες παραλαγες γι αυτες τις 2 ασκησεις.
-
07-04-13 02:31 #6
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
λοιπον.. θα κανω καθε μερα:
300 push ups
300 κοιλιακους
και 4 φορες την εβδομαδα 30 λεπτα γρηγορο περπατημα στον διαδρομο...
θα δω διαφορα τελος του μηνα η @@?
(μονοζυγο δεν μπορω να κανω..2 επαναληψεις και ψοφαω)
-
07-04-13 11:57 #7
- Εγγραφή
- 01-05-2012
- Μηνύματα
- 38
Αυτό που λες ξέχνα το. Όλοι από κάπου ξεκινάμε... Κάνοντας μόνο push up δεν θα γυμνάσεις δικέφαλα και γενικότερα όλη σου την πλάτη.
Ξεκίνα με αυτά τα 2 που μπορείς. Κάνε 2 το πρωί, 2 το μεσημέρι, 2 το βράδυ. Μέχρι να δεις πως δυναμώνουν τα χέρια σου και αντέχεις παραπάνω.
Τότε ξεκίνα κανονικά με σετσ
-
07-04-13 14:53 #8
αυτά θα είναι τα αποτελέσματα που θα δεις. ξέρεις πόσο καιρό έκανες να φτάσεις τα 95 κιλά?
άλλον τόσο θέλεις για να τα χάσεις χ 2.
όλοι θέλουμε να κάνουμε γράμμωση από τον καναπέ μας, αλλά δεν γίνετε.
αν δεν βρέξεις κ@λ@ ψάρια δεν τρως... δες τι σημαίνει γυμναστική, και γιατί θα κάνεις γυμναστική. από εκεί ξεκίνα.
τώρα γιατί βιάζεσαι 15 χρόνων να χάσεις δεν ξέρω, αλλά υποπτεύομαι. οπότε η σκέψη σου σε οδηγεί σε λάθος κινήσεις. όλα θέλουν υπομονή.
-
07-04-13 17:27 #9
- Εγγραφή
- 15-07-2012
- Μηνύματα
- 12
αμα κανω:
4 φορες διαδρομο την βδομαδα (30λεπτα)
μονοζυγο οσο μπορω (καθε μερα)
300 push ups ( καθε μερα)
300 κοιλιακους (καθε μερα)
μαζι με διατροφη που κανω απο διαιτολογο
θα δω διαφορα?
(θελω να εχω προγραμμα και να ξερω τι πρεπει να κανω)
ειναι οκ τα παραπανω?
-
-
07-04-13 17:39 #11
φιλε 14-17 ειναι ηλικιες που εμεις οι αντρες παιρνουμε υψος αποτομα..εγω σαν εσενα στην τριτη γυμνασιου δεν ξερω..ειχα παθει ψυχωση να χασω κιλα...και ενω εκεινη την περιοδο ψηλωνα..εκοψα το φαγητο τελειως σε κατασταση να φτασω τα 58 κιλα με 1.73 υψος..σε λιγοτερο απο χρονο ειχα χασει καμποσα κιλα 10 κιλα+...εε λοιπον με αυτο τ μεγαλο στρες που εβαλα σε εκεινη την ηλικια στο σωμα μου..σταματησα να ψηλωνω...απο τοτε εμεινα στο 1.73 γιαυτο σου λεω μην κανεις υπερβολες...πηγαινε αρχισε καποιο αθλημα π.χ. κικ μπξινγκ ή gym και ασε αυτα τα μεγαλα σκαμπανεβασματα στα σωματικα κιλα σου σε τοσο συντομα χρονικα διαστηματα...μονο καλο δεν σου κανουν..
Αυτή τη στιγμή, κάποιοι ερωτεύονται...
κάποιοι χωρίζουν.......
και κάποιοι έχουν ήσυχο το κεφάλι τους...
https://www.youtube.com/watch?v=JGwWNGJdvx8